أظهرت نتائج دراسة حديثة أن قيلولة قصيرة لمدة ساعة قد تنعش الدماغ وتعزز القدرة على التعلم، وأن تقليل ساعات النوم يبطئ من حركة العقل .
وقال واضع الدراسة، ماثيو ووكر، أستاذ علم النفس في جامعة كاليفورنيا إن النوم وعلى مستوى الإدراك العصبي “سينقلك إلى ما بعد حيث كنت قبل الغفوة” .
وشملت الدراسة 39 شاباً بالغاً يتمتعون بصحة جيدة، جرى تقسيمهم إلى مجموعتين: مجموعة أتيح لها غفوة قصيرة وأخرى حرمت من ذلك، وفي فترة الظهيرة أخضع المشاركون لمهام تعليمية بهدف تنشيط منطقة “قرن آمون” hippocampus، وهي المنطقة المسؤولة عن الذاكرة في المخ .
في الساعة الثانية بعد الظهر، استجمت المجموعة الأولى بقيلولة ثانية مدتها 90 دقيقة، فيما ظل الفريق الثاني مستيقظاً، ومن ثم أخضعت المجموعتان إلى تدريبات تعليمية في الساعة السادسة مساء .
وجاءت النتيجة أن المجموعة الثانية التي ظلت مستيقظة طوال اليوم، كان أداؤها الأسوأ، على نقيض الفئة الأولى التي تحسنت قدراتها على التعلم بشكل ملحوظ وأظهرت تحسناً فعلياً في القدرة على التعلم .
ويرى علماء آخرون أن القيلولة حاجة فيزيولوجية وأن البشر بطبعهم مفطورون على النوم على مرحلتين مختلفتين، وليس نوم الليل فقط .
وتعزز نتائج الدراسة الفرضية القائلة إن هناك حاجة إلى النوم لتصفية الذهن وإجلاء “مخزن” الذاكرة على المدى القصير والتخزين، وإفساح المجال أمام معلومات جديدة .
وأظهرت دراسات سابقة أن ذكريات الواقع القائم تخزن بشكل مؤقت في منطقة “قرن آمون” في الدماغ قبيل أن يتم إرسالها إلى القشرة الخارجية للمخ التي تقع في مقدمة الجبهة prefrontal cortex، والتي قد يكون لها مساحة تخزين أكبر .
وشرح ووكر قائلاً: “إن “قرن آمون” تماماً مثل صندوق الرسائل الإلكترونية الواردة، فحتى تنال قسطاً من النوم وتخلي “الرسائل الإلكترونية” الموجودة فلن تستطيع تلقي الجديد منها، فستظل ترتد حتى تنام لتحريكها إلى مجلد آخر” .
وقد عرضت نتائج البحث المبدئية على مؤتمر الرابطة الأمريكية للنهوض بالعلم في سان دييغو بولاية كاليفورنيا الماضي .
وتأتي الدراسة في أعقاب أخرى بريطانية نشرت في مارس/آذار خلصت إلى أن القيلولة قد تؤدي للإصابة بالفئة الثانية من داء السكري .
ووجد علماء من “جامعة بيرمنغهام” ارتباطاً بين القيلولة وإمكانية الإصابة بالسكري، وأن القيلولة، وحتى لمرة واحدة في الأسبوع، تزيد من فرص الإصابة بالفئة الثانية من السكري، وبواقع 26 في المائة .
ويقول العلماء إن النوم بالليل ضروري من أجل عمل عدد من الوظائف الحيوية لجسم الإنسان .
كما أفادت نتائج دراسة أمريكية أجريت مؤخرا بأن نوم الظهيرة يضر الأطفال أكثر مما ينفعهم، وذلك بعد مراقبة عشرات من طلاب المدارس الابتدائية . وأوضحت الدراسة أن الأطفال الذين ينامون في فترة ما بعد الظهر، يستغرقون 39 دقيقة أكثر لكي يستطيعوا النوم في المساء من أقرانهم الذين لا ينامون خلال النهار، وبناء على ذلك، فإن الأطفال يستيقظون في الصباح منزعجين وبمزاج سيئ إذا ناموا خلال النهار .
وأضافت أن الأطفال الذين يخلدون للنوم في وقت متأخر كثيرا، مثلا بسبب أنهم ناموا عصرا، فإن تفكيرهم يكون أبطأ، كذلك الأطفال الذين ناموا في فترة ما بعد الظهر، استغرق منهم وقتا أطول تركيب الصور المتفرقة في لعبة تركيب الصور ونجاحهم كان ينخفض بناء على فترة نومهم خلال النهار .
وقالت الدراسة إن المشاكل تبقى عند الأطفال حتى سن المراهقة، حتى لو توقفوا عن النوم في فترة بعد الظهر في سن أكبر، فمعلومات النوم تبقى موجودة ومشفرة في نظام نومهم .
وأكدت الدراسة أن الأمر يختلف عند الكبار على الأرجح، لأن الكبار من الأفضل أن يأخذوا قسطا من النوم بعد تناول وجبة الغداء، حيث يشعرون عادة بنعاس شديد لا يقاوم، وذلك بسبب أنه خلال هذه الفترة من النهار يحدث انخفاض طبيعي لحرارة الجسم .
بجانب ذلك، فإن الدماغ يعزز هرمون الليبتين خلال تناول الطعام، والذي يولد الشعور بالشبع . لكن الليبتين يمنع إفراز هرمون الهيبوكريتين، الذي يساعد على البقاء نشيطا، وكلما زاد هرمون الليبتين في الدماغ قل هرمون الهيبوكريتين، وبذلك يزداد الشعور بالنعاس . فإذا استجاب الإنسان لنداء الطبيعة في هذه اللحظة، وأخذ قسطا من الراحة، وغفوة يكون أحسن صنعا، فحسب رأي الاختصاصيين تنمي القيلولة القدرة على التعلم والتذكر .
كما وجدت دراسة اخرى أن قيلولة النساء المسنات قد تسرع في موتهن .
وتوصل الباحثون إلى هذه النتيجة بعد دراسة استمرت نحو 7 سنوات، وشملت أكثر من 8 آلاف امرأة في ال69 من العمر وما فوق، إذ تبين أن خطر الموت بسبب القيلولة يتهدد النساء المسنات حتى ولو كن يتمتعن بصحة جيدة . ويتعارض ذلك مع دراسات سابقة أشارت إلى أن أخذ المسنون، وخاصة النساء منهن، قيلولة خلال النهار مفيد للصحة، إذ إن البحث الذي أعده باحثون من معهد الأبحاث الطبية في كاليفورنيا أخيراً يشير إلى أن احتمال موت النساء المسنات اللواتي يأخذن قيلولة يومياً لأسبابٍ مرضية مختلفة هو 44 في المائة، وأن هذه النسبة ترتفع إلى 58 في المائة بسبب أمراض القلب وإلى حوالي 60 في المائة جراء الإصابة بأمراض لا علاقة لها بالقلب أو السرطان .
وأظهرت الدراسة الحديثة التي نشرت في مجلة “جمعية الشيخوخة الأمريكية”، أن معدلات الوفيات تزداد إذا نمن ما بين 9 و10 ساعات يومياً، مقارنة بنظرائهن اللواتي ينمن لفترة تتراوح ما بين 8 و9 ساعات .
ودعت إلى إجراء المزيد من الأبحاث حول اضطرابات النوم وتحسين مستوى حياة النساء المسنات من أجل خفض معدلات الوفيات بينهن .