وجهك مرآة صحتك

أغلبية الناس يعرفون شخصاً أو أكثر يكره الرياضة ويأكل الأطعمة السريعة ويشرب العصائر المحلاة والمشروبات الغازية يومياً، ومع ذلك فإنه يحافظ على وزن مثالي وجسم نحيف .

بيد أن بعض الخبراء يرون أن مفهوم التغذية الحرة لا وجود له، فبغض النظر عما تبدو عليه هيئة جسمك، فإن وجهك سوف يكشف عن الحقيقة فيما يتعلق بعاداتك الحياتية السيئة .

توضح الدكتورة تابي ليسلي اختصاصية الجلدية والمتحدثة الرسمية باسم الجمعية البريطانية لأبحاث الجلد: يمكنك أن تعرف سمات كثيرة تتعلق بأسلوب حياة شخص ما من وجهه، ويشمل ذلك الطعام الذي يتناوله وما مدى استهلاكه للسجائر والمشروبات الروحية مثلاً، التي يبدو أنها بالتحديد واحدة من أسوأ المعتدين على الوجه .

ويقول الدكتور مايكل براغر وهو جراح تجميل مرموق في لندن، إنه يعالج نساء كُثراً أصبحت وجوههن مكتنزة وشاحبة ومتجعدة بسبب اعتيادهن التبغ في الليل .

وكثيراً ما تسألني الواحدة منهن: والدتي كانت تبدو بحالة جيدة حينما كانت في سني، فلماذا أبدو أكبر كثيراً من عمري الحقيقي؟ وأجيبها بأن السبب قد يكون عدم إفراط أمها في التدخين .

والتدخين ليس العادة الحياتية السيئة الوحيدة التي يمكنها تشويه مظهر الوجه، فالقلق والإفراط في ممارسة الرياضة، وكون المرء نباتياً، كلها عوامل تؤثر سلباً في مظهر الوجه، كما سنوضح بالتفصيل في التحقيق الآتي:

شكل الوجه:

ناحل وكالح

الأسباب: الإفراط في ممارسة الرياضة، تذبذب الحمية الغذائية الريجيم .

يقول الدكتور عامر خان، طبيب أمراض جلدية في لندن، إن الرياضة وبالرغم من أهميتها لصحة الجسم والبشرة، فإن الإفراط فيها قد يجعل وجنات الوجه غائرة ومتهدلة . وتعرف هذه الحالة ب وجه العدّاء، بيد أن أي نشاط قلبي بدني زائد يرفع معدل نبضات القلب يجعل من يقوم به يتصف بهذه الصفة .

ويضيف موضحاً: حينما تبدأ الركض، يتحول لون وجهك إلى اللون الأحمر لأن الأوعية الدموية تتوسع لكي تدع الأوكسجين ينساب حول الجسم . ولكن بعد 15 دقيقة، وفيما تزداد حاجة العضلات إلى الأوكسجين، يبدأ الدم في التحول بعيداً عن الوجه، وهذا يعني حرمان الركائز الشحمية في الوجنات من الأوكسجين، وبداية انهيارها تدريجياً .

فإذا كنت تمارس رياضة الجري بإفراط، فإن حالة قلبك ورئتيك ستتحسن، لكنك ستفقد بدانة وجناتك وستبدو هزيلاً .

وينصح الدكتور خان بتنويع التمرينات بأنواع مختلفة من الرياضة، مثل حمل الأثقال أو اليوغا، لأن من شأن ذلك أن يسهم في منع هزال الوجنات أو منع التعرض لحالة وجه العدّاء .

كما ينصح الخبراء بتجنب موجات الحميات الغذائية السريعة محذرين من أن متتبعي الحميات الغذائية المتأرجحة يفقدون الوزن الزائد في وجوههم بسرعة ثم يكتسبونه مرة أخرى . وهذا التأرجح المطّرد في الوجه يجعل الجلد يتمدد ويفقد مرونته، وبتكرار هذه العملية يتشكل جلد ووجنات زائدة في الوجه .

ممتلئ ومترهل

الأسباب: قلة الرياضة، الكحول .

يرى اختصاصي التجميل الدكتور براغر أن الكحول توتر الجسم، وتتسبب بإفراز هرمون الكورتيزول . وهذا الهرمون يزيد تراكم الشحوم حول الوجه، وينشط عملية حجز أو حبس الماء حول الوجنات، وهو بذلك يجعل الوجه يبدو منتفخاً .

والكحول معروفة أيضاً بتحفيزها المفرط للغدد النكفية أو اللعابية التي توجد في كل مواضع التقاء العنق مع الفك .

ويضيف الدكتور خان قائلاً: إن الإفراط في شرب الكحول يجعل هذه الغدد تتضخم وتمنح الوجه تلك الهيئة البدينة والمكتنزة، فإذا امتنعت عن الشرب ستلحظ تحسناً سريعاً .

وتحتوي الكحول على نسبة سكر تبلغ 50%، وثمة براهين متنامية مفادها أن النظام الغذائي الغني بالسكر يمكنه أن يجعل الجلد يشيخ عبر عملية تسمى غلايكولايسيشن glycolisation . وفي هذه العملية تبطئ الجزيئات - التي تُنتج عندما يتحلل السكر- إفراز ألياف الكولاجين والإلاستين، وهذه الألياف هي قواعد بناء وتماسك الجلد .

كما أن الوجه، وفقاً للدكتور براغر، يصبح مترهلاً، ويفقد مرونته وقوة عضلاته وبالتالي يبدو بديناً .

ويضيف الدكتور براغر قائلاً: إذا كنت تحتسي كميات كبيرة من الكحول حتى بلوغك سن ال ،40 فإنك لن تصبح قادراً على معالجة العيوب الشكلية الناجمة من إفراطك في الشرب .

ويرى الخبراء أن ممارسة الرياضة بانتظام تلعب دوراً مهماً في المحافظة على صحة وشباب الوجه .

وفي العام ،2010 نشر باحثون في جامعة سانت أندروز البريطانية، صوراً تخيلية لثلاثة أشخاص تُظهر ما ستبدو عليه هيئتهم بعد 20 عاماً إذا لم يمارسوا الرياضة، وقد بدا أن الأشخاص الخاملين تزداد مخاطر فقدانهم للجلد في منطقة العنق وإصابتهم بالبدانة في جبين الوجه ومنطقة العيون . أما الرياضة فإنها تحافظ على سريان الدم في الجلد وعلى إفراز الكولاجين .

الجلد:

متجعّد ومترهّل

السبب: عدم وضع كريم واق من الشمس .

يقول البروفيسور كريس غريفيثيس، أستاذ أبحاث الجلد في جامعة مانشستر، إن التجاعيد الناعمة تبدأ في التشكل مع التقدم في العمر، وتتكون التجاعيد الخشنة والعميقة بسبب التعرض لأشعة الشمس .

ويرى الدكتور عامر خان أن الخطوط والأخاديد التي تتشكل تحت العيون، تعتبر مؤشراً إلى التعرض فترة طويلة للشمس .

ويوضح قائلا: عند التعرض للشمس يتأثر الوجه بأكمله، بيد أن الشعر سيتكفل بحماية مقدمة الرأس، وبشكل عام تتأثر المناطق الموجودة تحت العيون أكثر من مقدمة الرأس، كما أن الجلد في هذه المنطقة يكون أكثر نحافة ولذلك تزداد قابليته للتجعد .

بشرة شاحبة

الأسباب: عدم أكل الخضراوات، زيادة الوزن .

في شهر مارس/آذار من السنة الماضية، نشر باحثون من جامعة سانت أندروز بحثاً يظهر أن تناول ثلاث حصص فقط من الفواكه والخضراوات في اليوم يكسب البشرة توهجاً واسمراراً طبيعياً خلال بضعة أسابيع . وقال الباحثون إن الخضراوات والفواكه تحتوي على صبغيات تسمى كاروتينات، وهي على سبيل المثال تمنح الجزر لونه البرتقالي، والطماطم لونه الأحمر . وتترسب هذه الصبغيات حينما نأكلها في الجلد، وتمنحه النضارة المنشودة .

وذكر الباحثون أن من يعاني وزناً زائداً ينبغي عليه أن يكثر من تناوله للفواكه والخضراوات لكي يكتسب النضارة، لأن صبغيات الكاروتينات هي دهون قابلة للإذابة، وهذا يعني أن دهون الجسم تمتصها . وكلما ازدادت الشحوم تحت الجلد، تزداد أرجحية عدم ظهور أو قتامة هذه الصبغيات . وقال الباحثون إن نضارة الوجنات الطبيعية يمكن أن تكون مؤشراً إلى سلامة وكفاءة القلب .

وأوضحوا قائلين: إن الدم المشبع بالأكسجين يتسم بحمرة أكثر من الدم الخالي من الأكسجين، ولذلك يتميز من يمارسون الرياضة بقلب قوي وحمرة مستديمة على وجناتهم . وهكذا فإن البشرة الشاحبة قد تؤشر إلى شخص لا يواظب على الرياضة .

حلقات ودوائر غامقة على العنق

الأسباب: الأطعمة السكرية أو المحلاة .

يرى الخبراء أن وجود رقع ولطخات رمادية داكنة اللون في العنق يمكن أن يكون بمثابة إنذار على الإصابة بسكري النمط ،2 وهو مرض له علاقة بالنظام الغذائي الغني بالسكريات والكربوهيدرات .

وهذه الرقع أو اللطخات التي تعرف بالاسم العلمي أكانثوسيس نيغريكانس (acanthosis nigricans)، تشير إلى امتلاك المصاب بها مستويات عالية من هرمون الأنسولين الذي يشارك في تحليل أو تفتيت السكر في الجسم . وهذه الرقع قد تكون صغيرة في البداية، ولكن إذا لم يتم معالجة أسبابها، قد تنتشر في العنق كله .

ويقول الدكتور ديفيد برايس، اختصاصي مرض السكري في مستشفيات ويلز: هذه سمة من سمات السمنة والسكري، وهي تميل إلى الظهور في الإبطين وفي بعض الأحيان في العنق . وأضاف موضحاً: إن هذه الرقع تشير إلى عدم كفاءة عمل الأنسولين، ولذلك يضطر الجسم لإفراز المزيد منها . وفقدان الوزن هو أفضل علاج لهذه الحالة .

بشرة جافة يميل لونها إلى الاحمرار

الأسباب: الكافيين، الافتقار لأشعة الشمس .

يقول الدكتور عامر خان إن الإفراط في شرب القهوة يمكن أن يجفف البشرة، ويمنحها مظهراً جافاً واحمراراً . ويوضح بقوله: إذا تناولت أكثر من ثلاثة أكواب في اليوم، ستكون بحاجة إلى شرب كوب إضافي من الماء مع كل فنجان لمقاومة التأثيرات السلبية .

ويرى الدكتور خان أن المستويات المتدنية من فيتامين دي (D) الذي يكتسبه الجسم حينما تتسلل أشعة الشمس للجلد، يمكنها أيضاً أن تسبب احمراراً في الوجه . وهذا الفيتامين ضروري لتخليق خلايا جلدية جديدة، ولذلك قد يؤدي نقص فيتامين دي (D) إلى احمرار الجلد وميله للجفاف والتقشر .

ويعاني كثير من الناس مرض الصدفية بدرجات متفاوتة، والصدفية هي مرض جلدي مزمن يبدأ بفورة احمرار في الوجه ويمكن أن يتطور لاحمرار مستديم، ويؤدي إلى ظهور البقع والأوعية الدموية وبروزها بشكل مرئي على البشرة .

وتقول اختصاصية أمراض الجلد الدكتورة تابي ليسلي إن مرض الصدفية يمكن أن يكون متوارثاً لكنه قد يستفحل بشرب الكحول والقهوة وتناول الأطعمة الغنية بالتوابل، وتضيف قائلة: يبدو أن الكحول والكافيين يوسعان الأوعية الدموية، ما قد يؤدي إلى زيادة الطفح على الوجه .

بقع

الأسباب: منتجات الحليب وحميات أتكينز .

بات كثير من الخبراء يعتقدون في الآونة الأخيرة أن حب الشباب هو حالة جينية لا تنجم بصفة أساسية من أسلوب المعيشة . بيد أن الدكتورة ليسلي تقول: ثمة براهين متزايدة تقول إن الإفراط في تناول الحليب أو المواظبة على الحميات الغذائية عالية السعرات، قد يسهم في زيادة حدة المرض في بعض الحالات .

والأسباب غير واضحة، ولكن بعض الخبراء يشيرون إلى مركب يسمى إنسولين غروث فاكتور -1، ويقولون إنه قد يكون السبب، وهذا المركب يوجد في الحليب، كما يتشكل بالطبيعة في الجسم البشري أيضاً .

ويرى الدكتور خان أن حميات أتكينز التي تحض على تناول أطعمة غنية بالبروتينات وقليلة الكربوهيدرات قد تلعب دوراً في الإصابة بحب الشباب .

ويوضح الدكتور خان بقوله: تحتوي البروتينات على أحماض أمينية معينة تحض على إفراز هرمونات مثل هرمون تيستيسترون يمكنها أن تسبب حب الشباب . والحمية الغذائية الغنية بأوميغا 3 (الذي يوجد في الأسماك الزيتية مثل السلمون والماكريل) والغنية أيضاً بالفواكه الطازجة والخضراوات يعتقد أنها أفضل طريقة لمنع أو تقليل حب الشباب .

وأضاف، إن مركبات أوميغا 3 تضبط إفراز الزُهم (وهي الدهون التي يفرزها الجلد والتي يمكن أن تسبب حب الشباب) .

الفم:

تشققات على جانب الفم

الأسباب: عدم تناول الخضراوات .

تقول الدكتورة ليسلي إن وجود تشققات في جوانب أو زوايا الفم، وهي حالة تعرف بالتهاب الفم الزاوي (angular stomatitis)، يمكن أن يكون مؤشراً إلى نقص فيتامين بي (B) الذي يتسم بخواص مقاومة للالتهاب وتدني مستوياته يرتبط بالاحمرار والتشققات .

وتضيف الدكتورة ليسلي: قد يؤدي نقص فيتامين بي إلى ثقل اللسان، كما أن نقص فيتامين سي يسبب مرارة وتشققات في الشفاه .

والمعروف أن فيتامينات بي وسي توجد في كثير من الفواكه والخضراوات، كما أن فيتامين بي يوجد بكثرة في البازلاء والحبوب المحصولية، بينما يكثر فيتامين سي في الحمضيات والفلفل .

انكماش الأسنان

الأسباب: القلق، وتناول الأطعمة الدهنية والغنية بالتوابل .

يقول الدكتور بن أتكينز اختصاصي الأسنان بمستشفيات مانشستر، إن القلق يمكن أن يجعل الناس يصرون أسنانهم في الليل أو يطبقونها في النهار، ما قد يؤدي إلى تقليص طول الأسنان، ويضيف قائلاً: الناس في الأغلب لا يلحظون أنهم يفعلون ذلك . فأنا أقابل أشخاصاً فقدوا 50 - 80% من أسنانهم بسبب هذه الممارسات، التي تؤدي إلى تقليص طول الوجه أيضاً .

ويمكن لمن اعتادوا قضم أسنانهم أن يضعوا واقي الفم، بيد أن الدكتور أتكينز ينصحهم بالتغلب على أسباب القلق الحقيقية .

ويرى الدكتور أتكينز أن زيادة أحماض المعدة التي يتسبب بها نظام غذائي دهني أو الإفراط في شرب الكحول، يمكنها أن تبلي الأسنان .

ويضيف قائلاً: إن تناولك لكميات كبيرة من الدهون والأطعمة الغنية بالتوابل مثل الكاري يعني إفرازك أحماضاً لمزيد من الأحماض، وإذا عانيت من ارتجاع، بسبب ضعف في الصمام المتموضع بين المريء والمعدة، فقد تنتثر الأحماض على المريء أو الحنجرة وتصل للفم وبالتالي تتلف الأسنان . وسوف تلاحظ أن حجم أسنانك يتقلص وستشعر أن أسطحها الخلفية أصبحت ناعمة وملساء للغاية .

لثة شاحبة وبالية

الأسباب: السجائر .

يرى الدكتور أتكينز أن نخر الأسنان يرتبط عادة بتناول المأكولات السريعة المحلاة، في حين ترتبط أمراض اللثة بالتدخين . ويوضح بقوله: إن الضرر الذي يصيب الدورة الدموية في اللثة والناجم من التدخين قد يتسبب بتدهورها، وقد تبدو شاحبة وسميكة الجلد .

العيون:

عيون دامعة

الأسباب: قلة النوم، إمضاء وقت كثير أمام شاشات التلفزيون والكمبيوتر .

يقول الخبراء إن هذه الحالة وبعكس ما يشي به توصيفها، تؤشر في الحقيقة للإصابة بجفاف العيون، وهي تكون بمثابة ردة فعل من الغدد الدمعية التي تفرط في إفراز الدموع .

وفي الأغلب تحدث هذه الحالة بسبب إمضاء المصاب بها وقتاً كثيراً أمام شاشات الكمبيوتر، فحينما تكون مركزاً على شاشة يقل على الأغلب ترميش عينك، ورمش العيون هو الذي يصنع الدموع ويجري لها عملية أشبه بعملية تزييت الماكينات . وهذا ما يفسر إسهام قلة النوم في جفاف العيون، فخلال النوم ترمم العيون نفسها وتفرز الدموع .

والمعروف أن رمش العيون المتواصل وإدماعها هو أكثر أعراض جفاف العيون شيوعاً . وإذا كنت تعاني من جفاف العيون، ينصحك الخبراء بالابتعاد عن الشاشة بين الحين والآخر، وتذكر أن تومض ترمش باستمرار، وأكثر من شرب الماء لكي تحتفظ بنداوة جسمك ولا تصاب بالجفاف .

دوائر قاتمة

الأسباب: الحمية النباتية، قلة النوم .

يرى الدكتور عامر خان أن نقص الحديد الأنيميا قد يكون مسؤولاً عن ظهور الدوائر المعتمة أو السوداء تحت العيون . وهذه المشكلة يمكن أن تكون شائعة أكثر وسط النباتيين، وهذا قد يعزى إلى عدم تناول اللحوم التي تعتبر من مصادر التغذية الرئيسة .

ويوضح الدكتور خان قائلاً: الأنسجة بحاجة إلى الحديد لكي تنشط وتتجدد، ولذلك فإن نقص الحديد يبطئ تجدد الجلد ويمكنه أن يجعل الوجه يبدو شاحباً ويتسبب بظهور هالات سوداء تحت العيون . وهنالك عوامل أخرى مثل التعب والإرهاق يمكنها أن تجعل الأوعية الدموية في الجلد تتمدد .

والمعروف أن الجلد المتموضع تحت العيون يكون ناعماً ورقيقاً، وهذا يعني أن الأوعية الدموية التي تكون مشوبة بزرقة خفيفة ستكون مرئية أكثر، لأن الجلد يجعل الدم في الأوعية يبدو مزرقاً، مع أن لونه في الحقيقة أحمر، وهذا يزيد قتامة الهالات السود .

دوائر حول القزحية وانتفاخات على الجفن

الأسباب: الحمية الغذائية الدهنية .

الحلقات أو الدوائر البيضاء في القزحية التي تعرف بقوس الشيخية، واللويحات الصفر أو الانتفاخات المحيطة بالجفون، يمكنها أن تكون مؤشرات على ارتفاع الكوليسترول، الذي يعتقد العلماء أنه يرتبط بالنظام الغذائي الغني بالدهون .

والكوليسترول الزائد يترسب حول العيون لأنها تتميز بدورة دموية غنية . ويقول الخبراء: أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون قوس الشيخية ومن اللويحة الصفراء تزداد مخاطر إصابتهم بمرض قلبي . وينصحك الخبراء بمقابلة طبيبك إذا كنت قلقاً من مستويات الكوليسترول .

سطوع مقلة العين

الأسباب: عدم ارتداء نظارات شمسية، ممارسة رياضة ركوب الأمواج .

عدم وقايتك لعينيك حينما تكون تحت وهج الشمس الساطع، يمكنه أن يرفع مخاطر تعرضك لحالة تسمى شحيمة . وهذه الحالة تسبب بثرة يميل لونها إلى الأبيض الصفراوي وتكون متلألئة في مقلة العين . وقد تظل صغيرة أو تكبر بحيث تتداخل مع الإبصار . فإذا بدأت تتمدد فوق القزحية، وأخذت شكلاً مثلثاً، تسمى ظُفرة . وهذه الامتدادات التي تكون شائعة أكثر وسط الأشخاص الذين يمضون وقتاً طويلاً في الشمس، يمكنها أن تتداخل أحياناً مع الإبصار .

وتقول الدكتورة شامينا عاصف اختصاصية الإبصار بمعهد البصريات في لندن: إن الظفرة وال شحيمة شائعين للغاية، وتضيف قائلة: الأشعة فوق البنفسجية هي واحدة من عوامل الخطر الرئيسة، ولذلك ينبغي الحرص على ارتداء نظارات شمسية لمنعها من التدهور أو الحيلولة دون الإصابة بها في المقام الأول .

وهذه الحالة تميل للنمو ببطء، وفي العادة لا تتطلب علاجاً، ولكنها إذا بدأت تسبب حكة وأكلاناً، ينبغي استخدام قطرات تزييت العيون أو أخذ كورس قصير من قطرات العيون الاستيرويدية .

وإذا كانت متداخلة مع الإبصار، يمكن إزالتها بعملية جراحية تنفذ بتخدير موضعي .