عادي

التعب بعد النوم الجيد علامة نقص فيتامين B12

20:05 مساء
قراءة دقيقة واحدة

يعد التعب بعد نوم ليلة جيدة أحد أعراض نقص فيتامين «B12»، وفقاً لمركز «هولاند أند باريت» في بريطانيا، نظراً لأن هذا الفيتامين يلعب دوراً رئيسياً في إنتاج خلايا الدم الحمراء ويؤثر في كمية الأكسجين التي يحصل عليها الجسم.

وأضاف الباحثون أنه عندما لا تتمكن خلايا الدم الحمراء من الانقسام يمكن أن يصاب الشخص بنوع من فقر الدم يسمى فقر الدم الضخم، وكما أن الأكسجين مهم للرئتين في الجسم فهو مهم للعضلات، حيث يساعد «B12» على عمليات استقلاب البروتين وهي عملية مهمة لبناء العضلات.

وتشمل الأعراض الأخرى لنقص الفيتامين الجلد الباهت المصحوب باليرقان، إذ مع وجود نقص كريات الدم الحمراء تفقد البشرة اللون ويبدو شاحباً، وبدون الفيتامين الموجود في الكثير من الأطعمة مثل اللحوم والأجبان، يعاني الشخص تغيرات على الحالة الصحية والمزاجية والطاقة للجسم.

وأهم مصادر الأغذية الغنية بالفيتامين: اللحمة والسمك والبن والجبنة والبيض.

التقييمات
قم بإنشاء حسابك لتتمكن من تقييم المقالات

لاستلام اشعارات وعروض من صحيفة "الخليج"