أبوظبي: عماد الدين خليل
يعد شرب الماء بكمية كافية مسألة ضرورية للمرأة الحامل وجنينها غير أن الإفراط في شرب الماء قد يضر بصحة المرأة وجنينها.. فكيف نحدد كميات المياه المطلوب شربها خلال اليوم للمرأة الحامل؟.
تجيب عن السؤال الدكتورة سليمة واني، استشاري طبّ النسائيّة والتوليد ونائب الرئيس الطبي بالوكالة ورئيس قسم الشؤون الأكاديمية في مستشفى الكورنيش في أبوظبي التابعة لشركة «صحة»، حيث أكدت أن جسم المرأة الحامل يحتاج إلى الماء لإنتاج السائل الذي ينمو فيه الجنين وزيادة كمية الدمّ في الجسم.
وتقول الدكتورة سليمة: يشعر السكان في مختلف أنحاء دولة الإمارات بدرجات الحرارة المرتفعة بشكل ملحوظ خلال فصل الصيف، لكنّ الحوامل بالتحديد يشعرن بها أكثر من غيرهن، فالمرأة الحامل تختبر طوال فترة حملها الكثير من التغيّرات الفيزيولوجية لضمان النموّ الصحي والمتكامل للجنين وبينما تختبر المرأة الحامل كلّ هذه التغيرات لتوفير البيئة الآمنة لنموّ جنينها، تزداد الحاجة إلى التزامها أكثر من غيرها بالنصائح التالية للحفاظ على صحتها وعدم التعرّض للجفاف خلال فصل الصيف.
وتقدّم استشاري طبّ النسائيّة والتوليد للمرأة الحامل في النقاط التالية مجموعة من النصائح المهمّة للعناية بنفسها وجنينها خلال أشهر حملها في فصل الصيف: -
* تجنب التعرّض لأشعة الشمس لفترات مطوّلة: فقد أظهرت الدراسات أنّ التعرّض لأشعة الشمس فوق البنفسجية خلال فترات الحمل مرتبطٌ بزيادة فرص الإصابة بالتصلّب المتعدّد والفصام لدى الأطفال الكبار، وذلك بالإضافة إلى إمكانيّة تسبّب الجفاف والشعور المتكرّر بالدوار والإغماء بمضاعفة حدّة الأعراض الجانبيّة.
* ضرورة شرب كميات كافية من الماء: يحتاج جسم المرأة الحامل إلى الماء لإنتاج السائل الذي ينمو فيه الجنين وزيادة كمية الدمّ في الجسم.
* تنصح الحوامل بشرب 8 – 12 كوباً من الماء يومياً خلال فترة الحمل، وفي حال التعرّق أكثر من المعتاد عند ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، ننصح الحوامل بشرب كوبين إضافيين من الماء يومياً للتعويض عمّا يفقدنه من الماء عبر التعرّق.
* عدم الإفراط في شرب الماء لأنه قد يؤدي إلى ذوبان الأيونات في المحلول الأيوني ويتسبّب بإرهاق العضلات وتشنّجها، وحتى فقدان الوعي في بعض الحالات المتقدّمة.
* ممارسة الرياضة مع توخّي الحذر: تُعدّ ممارسة الأنشطة الرياضيّة مهمّة جداً للمرأة الحامل وطفلها غير المولود.
ننصح بتجنّب ممارسة الأنشطة الرياضيّة التي تتطلّب مجهوداً عالياً خلال الفترة الممتدة من منتصف الصباح حتى ساعات بعد الظهر.
- يُعدّ الوقت الأنسب لممارسة الأنشطة الرياضيّة الخارجيّة خلال فترات الصباح الباكر أو عند غروب الشمس، وإذا كانت درجة الحرارة في الخارج مرتفعة طوال النهار، ننصح بممارسة الرياضة في الأماكن الداخليّة المكيّفة، وتُعدّ السباحة من أفضل أنواع التمارين التي لا تزيد الضغط على المفاصل وتساعد المرأة الحامل على مقاومة حرارة الصيف المرتفعة والاستمتاع ببرودة المياه.
* استشارة طبيب التوليد بشأن الطريقة الأنسب للوقوف على أفضل الطرق المثبتة علميّاً للحفاظ على صحة الجنين خلال أشهر الصيف التي ترتفع فيها الحرارة بشكل ملحوظ.
