«اليوجا» تمارين مفيدة بدنياً ونفسياً

الشارقة: «الخليج»
تعد «اليوجا» من التمارين الأكثر شعبية، كونها تؤثر إيجابياً في صحة الجسم والعقل، وتلعب دوراً حيوياً في دعم صحة القلب والأوعية، والحد من ارتفاع نسبة الكولسترول الضار وضغط الدم، وزيادة نسبة الكولسترول والبروتين الدهني عالي الكثافة، وتعزز الاسترخاء وتقلل هرمونات التوتر وتحسن تدفق الدم، ما يصنع شعوراً بالهدوء والراحة لدى الإنسان.
ينصح مختصو اللياقة البدنية بممارسة تمارين اليوجا يومياً، حيث إنها تؤدي إلى نفس الفوائد الصحية، مثل أنواع الرياضات الأخرى، مع مزيد من الاسترخاء وتأثيرات أقل على المفاصل، خاصة أنها تعتمد على الجمع بين تمارين التمدد والتدريب على التنفس العميق والتأمل، كما وثقت الأبحاث الحديثة فوائد اليوجا للصحة العقلية أو النفسية.
وتشير الدراسات الحديثة إلى أن تمارين اليوجا، تسهم بشكل كبير في الحفاظ على وزن صحي، من خلال الجمع بين النشاط البدني وعادات الأكل الصحية، وتعزيز توازن الجسم لتسهيل الأداء العام والحركات اليومية البسيطة، كما تفيد الأشخاص الذين يعانون إصابات الدماغ وكبار السن.
تفيد ممارسة تمارين اليوجا في تنشيط الدورة الدموية، وبالتالي تمدد العضلات وتقويتها، ما يقلل من خطر تراكم الترسبات في الشرايين، وتصلب الأوعية والنوبات القلبية، إضافة إلى تأثيراتها في مكافحة الالتهابات، لأنها تقلل التوتر وتعزز الاستجابة المناعية المتوازنة، كما تزيد التمارين من المرونة التي تعد عنصراً أساسياً للصحة البدنية، حيث تعمل الحركات البطيئة والتنفس العميق على تحسين تدفق الدم وتدفئة العضلات أثناء ممارسة وضعيات اليوجا المختلفة لبضع دقائق، ما يدعم بناء قوة العضلات.