تقليل السكر في نظام غذاء الطفل خطوة مهمة تعرف إلى آثارها؟

إعداد- سارة البلوشي:
هل تعلم أن تقليل السكر في نظام غذاء طفلك، خطوة مهمة لتعزيز صحته العامة وتحسين مستوى طاقته وتركيزه.
حيث نصح الأطباء باستبدال المشروبات السكرية بالماء أو العصائر الطبيعية، وتجنب المشروبات الغازية والعصائر الطبيعية غير المحلاة.
كما عليك باستخدام الفواكه الطازجة الغنية بالألياف والعناصر الغذائية الأخرى، كمصدر طبيعي للسكر، بدلاً من الحلويات.
ونصحوا بتناولهم الحبوب الكاملة والخبز لحصولهم على كربوهيدرات صحية وأن تقليل السكر لن يحسن من صحة طفلك فقط؛ بل سيحسن من تركيزه و يشعر بالشبع لفترة أطول، ما يسهم في بناء عادات غذائية صحية طويلة الأمد.
وأظهرت الدراسات أن تقليل استهلاك السكر لدى الأطفال له تأثيرات إيجابية كثيرة، منها تحسين الأداء العقلي والتركيز، حيث وجدت الدراسات، أن الأنظمة الغذائية عالية السكر تؤثر سلباً في القدرات الإدراكية للأطفال، وأن تقليله يساعد على تحسين الأداء الأكاديمي والتركيز.
والأبحاث تشير إلى أن تقليله يساعد على خفض تراكم الدهون غير الصحية وتحسين استجابة الجسم للأنسولين.
والسكر هو أحد الأسباب الرئيسية لتسوس الأسنان، وقد أظهرت الدراسات، أن الأطفال الذين يستهلكون كميات كبيرة أكثر عرضة للتسوس.
وتشير الدراسات إلى أن استهلاك السكر قد يؤثر في النوم، وتؤدي إلى اضطرابات وصعوبة الاستغراق فيه، وبالتالي تقليل السكر قد يساعد الأطفال على النوم بشكل أفضل.
وبالعادة الأطفال يقلدون ما يرونه؛ لذا حاولي التقليل من السكر في نظامك الغذائي، ليشعر الطفل أن التغيير جزء من الروتين العائلي و كوني قدوة جيدة له.