كيف يمكنك تناول الحلوى ووزنك لا يزداد؟

دبي: يمامة بدوان
هناك الكثير من الأفراد، المعتادين تناول الحلويات بشكل يومي، حرصاً على تزويد أجسامهم بالسكر، لكن يبقى لديهم تخوف من زيادة أوزانهم بشكل كبير، حيث تساءلوا عن آلية استمرارهم في تناول الحلوى، من دون القلق حول وزنهم، نتيجة ارتفاع نسبة السعرات الحرارية في تلك الحلويات.
وحسب عدد من خبراء التغذية، فإنه يمكن التحكم في الوزن، بالرغم من تناول الحلويات، من خلال الالتزام بالعادات الصحية في تناول الطعام، وذلك عبر عدة وسائل، أبرزها اختيار قطعة حلوى صغيرة الحجم، وشرب الشاي الأخضر خلال تناول الحلوى، كونه يحتوي على مادة الكافيين ومركب يسمى EGCG، إذ إن كلاهما يدعم فقدان الوزن. كما أنه يسهم في تحسين التمثيل الغذائي.
وأضافوا، أنه يمكن الاعتماد على تناول حلاوة الفاكهة الطبيعية، والتي تسهم في تزويد الجسم بالألياف وتعزز الشعور بالشبع، ما يعني التحكم في الشهية. كما ينصحوا بأهمية تناول وجبة غنية بالعناصر الغذائية قبل تناول الحلوى، لأنه في حالة تناول الحلوى على معدة فارغة أو بعد وجبة تفتقر إلى العناصر الغذائية، فقد يكون لها بعض الآثار السلبية على الأهداف الصحية، والمتمثلة بعدم اكتساب وزن زائد، أيضاً فإن تخطي تناول الوجبات، سيجعل الفرد مفترساً أمام طبق الحلوى، كونه يعد رد فعل طبيعياً للإفراط في تناول الطعام لحساب السعرات الحرارية المفقودة التي يحتاجها الجسم، إلى جانب أن تناول وجبات عالية الكربوهيدرات، يسهم في رفع نسبة السكر في الدم بسرعة، الأمر الذي يزيد من شهية تناول الحلويات بكثرة.