هل نقص فيتامين «د» يسبب الاكتئاب؟.. تقرير يوضح

متابعات – «الخليج»
أظهرت بعض الأبحاث وجود علاقة محتملة بين نقص فيتامين «د» والاكتئاب، ما قد يفتح المجال لفهم أعمق حول تأثير هذا الفيتامين على الصحة النفسية.
و قال موقع «هيلث لاين» الأمريكي في تقرير: إن جسم الإنسان ينتج فيتامين «د»، الذي يُعرف أيضاً بفيتامين الشمس، عند تعرض الجلد لأشعة الشمس، ومع ذلك يُلاحظ أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب لديهم مستويات منخفضة من هذا الفيتامين.
دراسات تشير إلى وجود علاقة
وجدت دراسة أجريت في عام 2018 أن العديد من مرضى الاكتئاب يعانون من انخفاض في مستويات فيتامين «د» في الدم، مما يشير إلى وجود علاقة بين النقص والاكتئاب. علاوة على ذلك، أظهرت دراسة أخرى عام 2020 على 56 مشاركاً يعانون من الاكتئاب المعتدل إلى الخفيف أن مكملات فيتامين «د» ساعدت في تحسن شدة الاكتئاب بعد 8 أسابيع من الاستخدام.
نتائج متباينة حول تأثير المكملات
ومع ذلك، لم تكن جميع الدراسات متوافقة في النتائج، ففي دراسة أخرى على أكثر من 18.000 شخص، وجد الباحثون أنه لا يوجد تحسن ملحوظ في درجات الاكتئاب لدى من تناولوا 2000 وحدة دولية من فيتامين «د» يومياً لمدة خمس سنوات مقارنةً بالدواء الوهمي.
عوامل الخطر لنقص فيتامين «د»
تعتبر بعض العوامل الأساسية عاملاً في زيادة خطر نقص فيتامين «د»، ومنها:
1- التعرض المحدود للشمس
2-عدم اتباع النظام الغذائي
3- لون البشرة الداكن
4-المسافة عن خط الاستواء
5- السمنة
6- تقدم العمر
خطوات للتغلب على نقص فيتامين «د»
بحسب الموقع، يوصي الخبراء بالبحث عن مكملات غذائية مدعمة بهذا الفيتامين إلى جانب اتباع نمط حياة صحي يشمل التعرض المعتدل لأشعة الشمس، خاصة إذا كانت لدي الناس العوامل التي قد تزيد من خطر نقصه.