عادي

3 إشارات خطِرة أثناء النوم تهدد الصحة والعقل

18:23 مساء
قراءة دقيقة واحدة
إشارات خطرة أثناء النوم
إشارات خطرة أثناء النوم

متابعات – «الخليج»
النوم ليس مجرد وقت للراحة، بل هو مؤشر أساسي لصحة الجسم والعقل، وفقاً للدكتورة الأمريكية الشهيرة ماري بيث آير.
ونقلت صحيفة «نيويورك بوست» عن الدكتورة ماري قولها في مقطع فيديو على منصة «تيك توك»: هناك 10 أشياء سيئة تحدث للبعض أثناء النوم إذا تعرض الإنسان لثلاث منها أو أكثر فيجب مراجعة الطبيب فوراً.
وأضافت: «ظهور ثلاث إشارات خطِرة أثناء النوم، يؤدي إلى مضاعفات صحية خطِرة، مثل زيادة الوزن، اضطرابات النوم، وحتى خطر الإصابة بالسكري».
وأكدت أن النوم يؤثر في وظائف الدماغ، الأداء الرياضي، تنظيم المزاج، وتقوية الجهاز المناعي.
وتشمل عادات النوم التي قد تشير إلى مشكلات صحية خطِرة:
1-الاستيقاظ ليلاً بين الساعة 3 و4 صباحاً.
2-التعرض لأحلام شديدة التوتر.
3-التعرق المفرط أثناء النوم.
4-تسابق الأفكار قبل النوم.
5-الشعور بألم في الكتفين أو الرقبة أو الرسغ عند الاستيقاظ.
6-الشعور بالإرهاق طوال اليوم ولكن الاستيقاظ نشيطاً في وقت النوم.
7-التحرك كثيراً في السرير أو التقلب المستمر.
8-طحن الأسنان ليلاً.
9-ارتفاع حرارة الجسم أثناء النوم.
10-الاستيقاظ مرهقاً.
ونصحت ماري نصيحة بتحسين جودة النوم قائلة: «تناول وجبة صغيرة تحتوي على البروتين، الدهون، والكربوهيدرات قبل ساعة من النوم، مثل الزبادي اليوناني مع زبدة الفول السوداني أو موزة».

https://tinyurl.com/324r4b2a

لاستلام اشعارات وعروض من صحيفة "الخليج"