القهوة على معدة فارغة.. تنبيه مهم قبل تناولها في الصباح

متابعات – «الخليج»
يلجأ الكثيرون لشرب القهوة قبل تناول وجبة الإفطار، حيث يعتقدون أنها أهم شيء لاستعادة نشاطهم وتركيزهم، وهو الأمر الذي أثار الجدل حول مدى تأثيرها في الجسم، سواء بالإيجاب أو السلب.
فبينما يعتمد البعض عليها كروتين صباحي لا يمكن الاستغناء عنه، يحذر آخرون من آثارها المحتملة عند تناولها على معدة فارغة.
أضرار شرب القهوة صباحاً دون تناول الطعام
كشف تقرير لموقع هيلث لاين أنه لا توجد أي أدلة علمية قوية تُثبت أن شرب القهوة على معدة فارغة يسبب أضراراً صحية خطرة، رغم انتشار هذا الاعتقاد على نطاق واسع.
وأوضح الخبراء أن القهوة قد تزيد من إنتاج حمض المعدة، لكنها لا تسبب مشاكل هضمية ملحوظة لدى معظم الناس، إلا إذا كانوا يعانون حساسية خاصة تجاهها أو لديهم تاريخ من اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل القرحة أو الارتجاع المريئي.
كما قد ترفع القهوة مستويات هرمون الكورتيزول بشكل طفيف عند شربها صباحاً، وهو الهرمون المرتبط بالتوتر. لكن هذا التأثير يكون أقل لدى من يشربونها بانتظام، حيث يعتاد الجسم عليها.
أضرار شرب القهوة بكثرة
الإفراط في شرب القهوة، سواء على معدة فارغة أو بعد الطعام، قد يؤدي إلى الأرق، القلق، وزيادة معدل ضربات القلب، خاصة لدى الأشخاص الحساسين للكافيين.
وإذا كنت تشعر بعدم الارتياح عند شرب القهوة دون تناول الطعام، فمن الأفضل تناولها مع وجبة خفيفة لمعرفة ما إذا كان ذلك يقلل من أي آثار غير مرغوبة.
فوائد شرب القهوة في الصباح
يُعرف الكافيين الموجود في القهوة بقدرته على تحسين التركيز وزيادة اليقظة، ما قد يساعدك على رفع مستوى الإنتاجية والأداء الذهني خلال اليوم.
كما تحتوي القهوة على مضادات الأكسدة التي تسهم في مكافحة الالتهابات، وتقليل خطر إصابتك ببعض الأمراض المزمنة، مثل السكري من النوع الثاني وأمراض القلب.
وأظهرت بعض الدراسات أن الاستهلاك المعتدل للقهوة قد يقلل من خطر إصابتك بأمراض عصبية، مثل مرض باركنسون والزهايمر، خاصة عند تناولها بانتظام وضمن حدود صحية.
للاستفادة من فوائد القهوة وتجنب آثارها السلبية المحتملة، يُنصح بتناولها بعد وجبة خفيفة أو الإفطار، خاصة إذا كنت تعاني مشاكلات هضمية أو حساسية تجاه الكافيين.