7 توابل سحرية إذا أضفتها للشاي الأخضر.. ستنام نوماً عميقاً من دون أرق

متابعات - «الخليج»
إذا كنت تواجه صعوبة في النوم وتبحث عن بديل طبيعي للمهدئات، فالحل قد يكون في كوب من الشاي الأخضر، يمكنك صنعه في مطبخك.
وكشف خبراء من الهند عن 7 توابل تقليدية، تُضاف إلى الشاي الأخضر، وتحوّله إلى مشروب يساعد على الاسترخاء والنوم العميق.
تعرف إلى التوابل التي تعزز مفعول الشاي الأخضر وتمنحك نوماً هادئاً
هناك توابل فعالة تعزز مفعول الشاي الأخضر وتمنحك نوماً عميقاً وطبيعياً، وهي: القرفة، الهيل، جوزة الطيب، بذور الشمر، الكركم، القرنفل، الزنجبيل.

كيف تساعد هذه التوابل على تهدئة الأعصاب ومحاربة الأرق؟

تُنظم القرفة مستويات السكر في الدم وتهدئ الأعصاب، حيث إن رائحتها دافئة وتأثيرها مريح. يمكنك إضافة عود صغير أو نصف ملعقة صغيرة منها إلى كوب الشاي الأخضر للحصول على نتيجة مُرضية.
فيما يخفف الهيل من التوتر والقلق ويمنح الشاي نكهة عطرية منعشة، اسحق حبتان منه وضفهما للماء الساخن، لنوم هادئ.
جوزة الطيب؛ تحتوي على مركبات تساعد على النوم وتحسّن من الصحة الإنجابية. تُضاف رشة صغيرة منها إلى الشاي الأخضر من أجل تجربة نوم مريحة.
بذور الشمر، تُسهل الهضم وتُهدئ الجهاز العصبي، امزج ملعقة صغيرة منها مع كوب الشاي الأخضر بعد تناول وجبة دسمة.
الكركم، مُضاد للالتهاب ومثبت للمزاج، يُضاف رشة منه مع بضع قطرات من العسل.
القرنفل، يُخفف التوتر ويُرخي العضلات. تُضاف حبتان منه إلى الشاي.
الزنجبيل، يخفض الضغط ويحسّن الهضم، تُضاف شرائح رقيقة منه أو كمية مبشورة صغيرة إلى الشاي الأخضر قبل النوم.

هل يناسب هذا المشروب كبار السن والطلاب؟ إليك الإجابة الكاملة

يُعد الشاي الأخضر الممزوج بهذه التوابل خياراً مناسباً لكبار السن والطلاب على حد سواء، بشرط الاعتدال في الكميات، وأن يُحضر المشروب بكميات معتدلة من دون إفراط، مع شربه دافئاً قبل النوم بـ30 دقيقة.
يساعد الشاي الأخضر الممزوج بالتوابل كبار السن على تحسين جودة النوم، وتهدئة الجهاز العصبي، وتخفيف آلام المفاصل بفضل خصائص الكركم والزنجبيل، لكن يُنصح باستشارة الطبيب إذا كانوا يتناولون أدوية منتظمة.
بينما يسهم المشروب في تخفيف التوتر الذهني والقلق قبل النوم، ما يساعد على التركيز في اليوم التالي. يُفضّل تناوله بعد انتهاء الدراسة مساء، لتفادي النعاس أثناء المذاكرة