يشعر البعض بأنهم لا يحصلون على قدر كافٍ من النوم، عند النوم في مكان غير مألوف، سواء في بيت أحد الأقارب أو فندق، وهو ما يجعلهم يستيقظون باليوم التالي وهم يشعرون بالتعب، حيث تساءلوا عن السبب وراء الصعوبة بالنوم عند تغيير المكان، وكيفية الحصول على جودة عالية في النوم. وبحسب...

كشف بحث من جامعة روشستر الأمريكية، أن النوم ليس مجرد راحة للجسم، بل عملية حيوية أساسية يقوم خلالها الدماغ بتنظيف نفسه وحماية صحته على المدى الطويل. فخلافا للاعتقاد القديم بأن النوم حالة «خمول»، يتضح الآن أنه فترة نشاط داخلي مكثف يقوم فيها الدماغ بمهام لا يمكن إنجازها أثناء...

 قد يعتقد البعض أن الصحة تتغير فجأة، أو ترتبط بعوامل وراثية فقط، لكن أكد أطباء أن الحقيقة مختلفة تماماً، إذ تتشكل صحة الإنسان على المدى الطويل من خلال اختيارات يومية بسيطة تتكرر كل يوم، مثل النوم، التغذية، وإدارة التوتر.  وقد تبدو هذه العادات الصغيرة غير مؤثرة في اللحظة،...

أصبح الهاتف المحمول جزءاً لا يفارق حياتنا اليومية، حتى إن كثيرين يضعونه بجوار الوسادة أثناء النوم، سواء لمتابعة الإشعارات أو لاستخدامه كمنبه في الصباح. لكن خبراء الصحة يؤكدون أن هذه العادة الشائعة قد تؤثر سلباً على جودة النوم والصحة العامة بطرق قد لا ينتبه إليها الكثيرون....

توصل باحثون في طب النوم إلى أن ما يعرف بـ«الرعشة أثناء النوم»، وهو اضطراب شائع، يعود على الأرجح إلى سوء تفسير الدماغ لمرحلة الانتقال إلى النوم، ويتمثل في انقباضات مفاجئة في الأطراف يصاحبها إحساس بالسقوط أو التعثر، ما يؤدي أحياناً إلى استيقاظ مفاجئ أو إرباك شريك السرير....