يبحث الصائمون عن وجبة سحور توفر طاقة مستقرة وتحد من العطش خلال النهار. ويؤكد خبراء تغذية أن اختيار مكونات متوازنة يحدث فارقاً واضحاً في مستويات النشاط والتركيز. ويشدد المختصون على ضرورة تحقيق توازن بين الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية، مع الحرص على شرب كوبين إلى...

يبحث الكثيرون عن طرق لتجنب العطش والجوع خلال صيامهم نهار رمضان. وينصح خبراء التغذية بعدد من الأمور لتجنب العطش خلال صوم رمضان، أولها عدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة لمنع الجفاف. كما يجب تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية قبل السحور، لأنها مدرة...