قد يرسل الجسم إشارات واضحة إلى حاجته للسوائل، لكن بعض علامات الجفاف قد تبدو بسيطة أو تمر من دون ملاحظة، مثل جفاف الفم، والصداع، والتعب، والدوخة. ويحدث الجفاف عندما يفقد الجسم سوائل أكثر من الكمية التي يحصل عليها، ما يؤثر في وظائفه الطبيعية وقد يؤدي في الحالات الشديدة إلى...

يبحث الصائمون عن وجبة سحور توفر طاقة مستقرة وتحد من العطش خلال النهار. ويؤكد خبراء تغذية أن اختيار مكونات متوازنة يحدث فارقاً واضحاً في مستويات النشاط والتركيز. ويشدد المختصون على ضرورة تحقيق توازن بين الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية، مع الحرص على شرب كوبين إلى...

يبحث الكثيرون عن طرق لتجنب العطش والجوع خلال صيامهم نهار رمضان. وينصح خبراء التغذية بعدد من الأمور لتجنب العطش خلال صوم رمضان، أولها عدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة لمنع الجفاف. كما يجب تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية قبل السحور، لأنها مدرة...