• يتواجد في الخضراوات الورقية ومنتجات الألبان والمكسرات • نقصه يُسبب خللاً في العمليات الحيوية بالجسم واضطرابات مزاجية • إدراجه في النظام الغذائي يقلل الإصابة بالسكّري 20% • 310 إلى 420 ملليغراماً يومياً كافية للبالغين تجاهل الحصول على الكمية الكافية من المغنيسيوم الذي...

يُعتبر المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي يعتمد عليها الجسم في مئات الوظائف الحيوية، بدءاً من إنتاج الطاقة ووصولاً إلى تنظيم عمل العضلات والأعصاب وصحة القلب. ورغم أهميته الكبيرة، فإن نقصه غالباً ما يتطور بصمت دون أن يلاحظه الإنسان في المراحل الأولى، قبل أن تبدأ أعراض...

يتجه كثيرون لتناول المغنيسيوم بوصفه أحد المكملات الغذائية المرتبطة بتحسين النوم، في وقت أشارت فيه دراسات حديثة إلى أن نحو 50% من البالغين والأطفال في الولايات المتحدة قد لا يحصلون على كميات كافية من هذا المعدن الأساسي.  ويرى الباحثون أن تعويض النقص قد يساعد بعض الأشخاص في...

يُعد الشعور بالتعب المستمر أحد أبرز المؤشرات المرتبطة بانخفاض مستوى الماغنيسيوم في الجسم، إذ يتداخل هذا المعدن مع آليات إنتاج الطاقة داخل الخلايا. ومع تراجع نسبة الماغنيسيوم، تتأثر كفاءة الأداء اليومي، ما يؤدي إلى خمول عام وانخفاض في القدرة على إنجاز المهام الروتينية،...

أصبح المغنيسيوم من العناصر الأساسية التي يقبل عليها كثيرون لدعم صحتهم اليومية، بعدما أثبتت الدراسات دوره الحيوي في أكثر من 300 تفاعل بيولوجي داخل الجسم. يساعد المغنيسيوم على تحسين جودة النوم، تهدئة الأعصاب، تنظيم ضربات القلب، وتخفيف الإمساك. وتتنوع مكملاته بحسب الاستخدام،...