كشفت دراسة إسبانية عن وجود رابط مباشر بين ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم وتراجع جودة النوم. وأكد الباحثون في معهد النوم الإسباني، تراجع عمق النوم لدى الأفراد مع زيادة استهلاكهم للسكر، ما يؤدي إلى صعوبة في الاستغراق في النوم وتقطعه خلال الليل، وكذلك اضطرابات الإيقاع...

كشفت دراسة علمية حديثة أجراها باحثون فلنلديون من جامعة أولو، أن النوم في أوقات غير منتظمة، والنوم لفترات تقل عن ثماني ساعات يومياً، يضاعف خطر الإصابة بمشكلات قلبية خطرة، في مؤشر جديد على أهمية انتظام النوم لصحة الإنسان. شارك في الدراسة الطويلة الأمد 3231 بالغاً، خضعوا...

يمر كثيرون بصعوبة واضحة في العودة إلى النوم المبكر بعد انتهاء عطلة العيد، نتيجة تغير مواعيد النوم والاستيقاظ خلال أيام الإجازة. ويدفع السهر الطويل والتعرض للشاشات ليلاً إلى إرباك ما يُعرف بالساعة البيولوجية، وهي النظام الداخلي الذي ينظم توقيت النوم، ما يؤدى إلى تأخر إفراز...

إعداد: محمد عز الدين كشف باحثون من جامعة جنوب أستراليا، أن الأرق قد يكون ناجماً عن تأخر إيقاعات الساعة البيولوجية التي تمنع الدماغ من التوقف عن التفكير ليلاً، حتى عند الشعور بالتعب الجسدي. وقال د. كورت لوشينغتون، من الجامعة والباحث الرئيس في الدراسة، إن النوم لا يقتصر على...

أصبح «الاستحمام في الظلام» من أحدث الاتجاهات التي يروج لها خبراء النوم على وسائل التواصل الاجتماعي. وتعتمد الفكرة على الاستحمام مع إضاءة خافتة أو إطفاء الأنوار تماماً كجزء من روتين الاسترخاء الليلي. تحسين جودة النوم ووفقاً لموقع «هيلث لاين»، تشير الدراسات الحديثة إلى أن...