يعاني الكثيرون الأرق وصعوبة الخلود للنوم والنصيحة التقليدية المتجددة للتغلب على تلك المشكلة هي تناول كوب من الحليب الدافئ ليلاً قبيل الذهاب للفراش لأنه يجعل الشخص في حالة من الاسترخاء تقوده سريعاً إلى الاستغراق في النوم. يمكن شرب الحليب قليل الدسم بدلاً من كامل الدسم للتمتع بتلك الفوائد والحصول على العناصر الغذائية كالبروتين والكالسيوم والفيتامينات من دون تناول سعرات حرارية عالية تكسب الوزن.
الخيار يرطب الشفاه
تتسبب بعض العادات في تقشر الشفاه مثل لعقها باللسان ونحو ذلك، وأحياناً يكون السبب شيئاً آخر كالطقس السيئ البارد الجاف أو استخدام مستحضرات التجميل المحتوية على مواد تتسبب في جفاف الجلد بتلك المنطقة. ينصح لعلاج تلك المشكلة باستخدام شرائح الخيار لترطيب البشرة لأن الخيار يحتوي على فيتامينات ومعادن تحسن طبقة الجلد بالشفاه من خلال إعادة الرطوبة إليها فتختفي القشور بعد ذلك.
زيت الليمون للجيوب الأنفية
وجدت بعض الدراسات العلمية أن بخاخ الأنف المحتوي على زيوت الليمون الأساسية يقلل بدرجة كبيرة التهاب الجيوب الأنفية، وبحد يفوق عصارة الليمون. ينبه إلى أن جميع زيوت الحمضيات حساسة للضوء فإذا وضعها الشخص على فتحة الأنف ثم تعرض لضوء الشمس فإنها تسبب الشعور بالحرقة وتقشراً بتلك المنطقة؛ ويكون التأثير الحارق أكبر عند التعرض للشمس مباشرة.
«المقالي» مهدد للنساء
تعد طريقة الطهي بقلي اللحوم وبعض الخضراوات في الزيت من أكثر الطرق المحببة، والأطعمة المقلية من أجمل ما يتلذذ به الشخص من طعام ولكن يحذر الخبراء من أنها تشكل مهدداً صحياً بل ومهدد للحياة في حالة النساء اللائي تجاوزن 50 عاماً من العمر. تحذر النساء من تلك الفئة العمرية من أن تناول الأطعمة المقلية مرات متكررة يجعلهن عرضة للمخاطر المؤدية للوفاة.
اشغل الطفل أثناء الحقن
يقدم الخبراء عدة نصائح للتغلب على مشكلة خوف الطفل من الحقن وتهربه منها، ومن النصائح الفعالة توفير جو مرح أثناء عملية الحقن وشد انتباه الطفل بعيداً بالقيام بعمل حركات مرحة والأفكار كثيرة في ذلك المجال فيمكن القيام بنفخ الفقاعات الطائرة أمامه، أو الغناء له أو جعله يتحدث. يمكن أيضاً جعل الطفل يمسك بجهاز الهاتف ويندمج في إحدى الألعاب حتى لا يشعر بوخز الحقنة، ويقول المتخصصون إن تشتيت انتباه الطفل بأي وسيلة كانت يسهل المهمة بدرجة كبيرة ويمنع عنه القلق والتوتر.
نقص B12 يسبب الشحوب
يلعب فيتامين B12 دوراً في إنتاج خلايا الدم الحمراء والتي تعطي الجلد لونه المشرق، وفي حالة نقص ذلك الفيتامين فإن أعداد الخلايا الدموية تقل وتقل معها تلك الموجودة تحت الجلد فيتحول لون البشرة إلى الشحوب. تتميز بعض الأطعمة بأنها مصدر غني بفيتامين B12 منها السردين، والكبد، واللحوم الحمراء، والتونة، والبيض؛ وفي حالة نقصه بدرجة كبيرة بالجسم يمكن التعويض بتناول المكملات الغذائية له.
القهوة جيدة للكبد
يقول الأطباء إن القهوة على ما يبدو أنها تمد الجسم بفوائد صحية كبيرة وأهمها صحة الكبد التي تعتبر أساس صحة الجسم بالكامل؛ وظهر من خلال الدراسات أن من يشربون القهوة تنخفض وسطهم حالات تليف الكبد بنسبة تصل إلى 80% والتي تعد من أكبر المشاكل المهددة للكبد. توفر القهوة أيضاً حماية للكبد من التسرطن وبالتالي تسهم في خفض ثاني أخطر أنواع السرطان المؤدية للوفاة حول العالم.
الفلفل الحلو يقي من الزكام
ارتبط فيتامين C في الأذهان بالحمضيات فقط ولكن ما يجهله الكثيرون هو وفرته بالفلفل الحلو أحمر اللون وبكمية مضاعفة؛ ويحتوي ذلك النوع من الخضراوات أيضاً على بيتا كاروتين. يعمل فيتامين C بقوة في جهاز المناعة ويعزز كفاءته في محاربة الأمراض وخصوصاً المعدية كنزلات البرد والأنفلونزا لذا فإن تناول الفلفل الحلو الأحمر يمكن أن يرفع مناعة الجسم خلال فصل الشتاء للحد من انتشار الزكام.
