يقول أخصائيو علاج الأقدام إنهم يشاهدون في عياداتهم يومياً أشياء سيئة للغاية، أقدام مصابة بالالتهابات الفطرية والمسامير الجلدية والبثور القبيحة وكتل من الجلد الصلب . لكن مع قدوم فصل الربيع والصيف، يشاهدون تلك الأشياء خارج العيادات أيضاً سواء في أقدام النساء والرجال، وجميعهم غير مدركين أن أصابع أقدامهم وأعقابهم في حاجة ماسة للرعاية الطبية .

قد تعتقد ان مسامير القدم أمر طبيعي لأنها لا تؤلم، ولكن على العكس لأن بعض الحالات تتدهور تدريجياً وتحدث الآلام في الحالات المتأخرة . وغالباً ما يوجد مرضى مصابون بحالات متقدمة من أمراض القدم، ولكن ليس من الضروري أنهم يعانون مشكلات في حالات كثيرة .

وهناك وسائل علاج منزلية بسيطة وأساليب للعناية بالقدمين تؤدي إلى عدم الحاجة لزيارة عيادة أخصائي علاج القدمين، والمكافأة هي استمتاعك بامتلاك قدمين صحيتين وجميلتين . وليس من الضروري أن تكون القدمان الصحيحتان على شكل جميل وجذاب . ومع ذلك ينبغي أن تكون الأظافر شاحبة اللون قليلاً عن لون البشرة، ويكون لها لمعان طبيعي، أي ليست لامعة جداً وغير مطفأة . كما ينبغي أن تكون نظيفة من أي بقع لونية وليست سميكة ولا مقسمة أو مجعدة . كما يجب أيضاً أن لا توجد كتل غريبة على أصابع القدمين أو على أي مكان آخر، وأن تكون مقوسة بشكل جيد . ولدى أغلبية الناس قليلٌ من الجلد الصلب حول كعب القدم أو حول الإصبع الكبير، ولكن إن كان هذا يسبب آلاماً فإنه ينبغي معالجته لأن القدمين يجب أن لا تشعرنا بالآلام . وفيما يلي أهم 6 نصائح يوصي بها أخصائيو العناية بالقدمين خلال أشهر الصيف:

ضرورة العناية المنتظمة بالقدمين

يجب أن يبدأ الاهتمام بالقدمين بالعناية بالأظافر . فإذا كانت الأظافر ملوثة بالأوساخ وغير مهذبة فهي تكون قبيحة الشكل ومقززة، ولذلك عليك تهذيب أظافرك بشكل منتظم، لأن الأظافر مفرطة الطول عرضة لجذب الملوثات والفطريات التي تتراكم تحت الأظافر وتؤدي إلى إصابة الأظافر نفسها بالضرر والتلف . ولقص الأظافر ينصح باستخدام مقص خاص كليبرز للمحافظة على الأظافر قصيرة بتشذيب الحواف الخشنة . وبعدها تشذيبها تدلك بزيت شجرة الشاي وهو مضاد طبيعي للفطريات للمحافظة على الأظافر نظيفة وصحية .

استخدام مضادات الفطريات

إذا كانت الأظافر صفراء اللون ومشوهة أو سميكة، فقد يكون هذا علامة على إصابتها بنوع من الفطريات التي تنمو ببطء وتسمى فطريات الأظافر . ويوصي الأخصائيون باستخدام مراهم فونجيسيل التي تحتوي على عنصر التيربينافين المفيد، ومراهم النيلستات التي تحتوي على الكلوتريمزول، بالإضافة إلى ترفيع سُمك الأظافر برقة ولطف ومن دون ألم . وهذا يتضمن قص وحرق الأظافر المصابة بواسطة متخصص للتخلص من الإصابة . كما يمكن أيضاً استخدام لوحة صنفرة أو ورقة معدنية عند المحاولة في المنزل . وتستغرق معالجة الأظافر فترة تتراوح من شهرين إلى أربعة أشهر وسوف تنمو بعدها الأظافر الجديدة خالية من الفطريات . وإذا كنت تتعرضين لجفاف البشرة ولا يأتي تقشير الجلد ووضع كريم يومياً على قدميك بالنتائج المرجوة، ففي هذه الحالة أنت تعانين الإصابة بالفطريات على باطن قدميك مما يسبب لك الجفاف والذي يعرف باسم قدم الرياضي .

استخدمي كريم أو جل فعال مضاد للفطريات

ينصح أخصائيو العناية بالقدمين باستخدام لاميسيل ونس، وهو جل مؤثر يستعمل مرة واحدة فقط، وهناك بدائل مثل كريم لاميسيل أو كريم كانيستين وهي مستحضرات علاجية لطيفة وذات تأثير فعال .

قشري جلدك وافركي القدمين يومياً

تعتبر المحافظة على القدمين نظيفة خلال شهور الصيف إجراءً مهماً للعناية بالقدمين . وأفضل نصيحة هي فرك القدمين يومياً وأفضل وقت لذلك هو في الليل قبل النوم وذلك باستخدام فرشاة وماء ساخن بالصابون .

وخلال شهور الصيف غالباً ما تتأثر القدمان بالأوساخ، فاغسليهما بشكل متكرر وتخلصي من الأوساخ ثم ضعي كريم ترطيب جيد للقدمين . وهناك كريمات خاصة للقدمين متوفرة في الصيدليات، ولكن هناك خيارات كثيرة أخرى وهي رائعة تمنحك الشعور براحة القدمين وفي الوقت نفسه تمنع من تكوين الجلد الصلب والالتهابات . ويرجع تراكم الجلد الصلب إلى الحمولة الزائدة ومناطق الضغط على القدمين، وتعرف أيضاً باسم دشبذ وتكون تراكمات مؤلمة وتحتاج إلى خبرة لتقشيرها بلطف . كما أن المحافظة على منطقة الكعب مقشرة ومرطبة هي طريقة رائعة وسهلة للسيطرة على شقوق منطقة الكعبين . وإذا كنت تعانين شقوقاً في الكعب، فاحصلي على علاج متخصص، لأن الشقوق العميقة قد تلتهب وتكون مؤلمة جداً .

استعملي مضاداً للتعرق

تشير التقديرات إلى أن الغدد العرقية على القدمين تفرز ما يصل إلى نصف لتر من السوائل يومياً في الظروف المناخية الحارة، وينصح الأخصائيون باستخدام مضادات التعرق التي تستعمل عادة لمنطقة تحت الإبطين .

إن الأقدام المتعبة والساخنة تفسد أي نزهة صيفية جميلة، ولذلك تذكري ارتداء حذاء حجمه أكبر بنصف درجة عن حذائك العادي، لأن القدمين تتورمان في الشهور الحارة وتحتاجان إلى مساحة إضافية . واختاري أحذية وصنادل ذات نعال تمتص العرق لأن عرق القدمين يمكن أن ينزلق داخل الحذاء ويسبب البثور المؤلمة .

وإذا أصبت بالبثور فلا تقشريها أبداً، ولكن احتفظي بشرائط بلاستر في حقيبتك (لصقات غروانية مائية) فهي فكرة جيدة لأن البثور تسبب الألم وتجعل من السير عملية مزعجة . وللتعامل مع البثور، اضغطي على حافة لصقة البلاستر بإبرة معقمة وأخرجي السائل من البثرة بلطف واضغطي عليها لتشفى ذاتياً . ثم ضعي لصقة بلاستر فوق البثرة لإغلاقها .

اختاري الحذاء المناسب

تكون الآلام والتوتر في القدمين أكثر شيوعاً خلال فصل الصيف لأنك قد تمشين لفترة أطول بأحذية غير ملائمة . لذلك كوني ماهرة في اختيار أحذيتك، وإن كنت في حاجة إلى قوس داعم سوف تعرفين ذلك لأن باطن قدميك والأصابع أو ساقيك سوف تؤلمك بعد المشي لفترة طويلة . وفي هذه الحالة احصلي على استشارة من متخصص في علاج القدمين لاختيار الأفضل لنوع قدميك فهناك هناك الكثير من أقواس الدعم المتوفرة .

وإذا أصبحت قدماك ساخنتين وشعرت بعدم الراحة على الإطلاق، ضعيهما تحت صنبور الماء البارد حتى تبردا . كما أن غمر القدمين في وعاء من الماء البارد المثلج لنحو 15 دقيقة هي طريقة جيدة لتهدئة التهابات العضلات العميقة ومنع التورم والشعور بعدم الراحة .