اعتاد الكثيرون تناول المسكنات؛ للتخلص من الصداع الذي يصيبهم بشكل مفاجئ، إلا أن ذلك ليس العلاج الوحيد الفعال لآلام الرأس؛ إذ يمكنك الحصول على نتيجة جيدة عن طريق تناول بعض الأغذية.
كشف خبراء التغذية عن التأثير الإيجابي لعدد من الأغذية الغنية بالمواد التي قد تُسهم في علاج الصداع إلى جانب المسكنات.
- الأسماك الدهنية لعلاج الصداع
وضع الأطباء الأسماك الدهنية على رأس الأغذية التي تساعد في التخلص من الصداع؛ حيث يساعد زيت السمك في تقليل تخثر الدم وخفض ضغطه.
أسماك مثل الماكريل والسردين والسلمون لها دور فعال في التخلص من الصداع وتحسين عمل الجهاز العصبي.
- الزبادي لعلاج الصداع
أصبح تناول كوب من الزبادي مرتبطاً بالمعدة والهضم، لكنه مفيد كذلك لعلاج الصداع؛ بسبب احتوائه على فيتامين B2 والكالسيوم.
وأكدت الأبحاث أن تناول كوب واحد من الزبادي يومياً له عدة فوائد صحية، من ضمنها الوقاية من الصداع النصفي.
- المكسرات لعلاج الصداع
ثمار المكسرات مثل البندق، اللوز، الكاجو، تحتوي على كميات كبيرة من المغنسيوم، الذي يساعد على تقليل الشعور بالألم.
تناول حفنة من المكسرات بشكل يومي يضمن عدة فوائد صحية للجسم، واحدة منها التخلص من آلام الرأس والصداع.
- شرب الماء لعلاج الصداع
شرب الماء مفيد لجسم الإنسان، سواء كان ذلك للأعضاء الداخلية أو حتى البشرة، ولا يختلف الأمر عند التعامل مع صداع الرأس.
قلة شرب الماء تعدّ من الأسباب الشائعة للإصابة بالصداع؛ لذلك ينصح الأطباء دائماً بشرب كميات كافية منه تتراوح من 6 إلى 8 أكواب يومياً.
