يحدث أحياناً أن يتهاون مريض السكري في اتباع الطرق الصحية في التعامل مع حالته المرضية، وربما يكون ذلك ناجماً عن عدم الوعي أو الاهتمام.
ويقدم د.أحمد السبعاوي، أستاذ الغدد الصماء والسكري بالمعهد القومي لأمراض السكري في مصر، 10 نصائح لتلافي العديد من الأخطاء التي يرتكبها مرضى السكري، والحفاظ على استقرار مستواه في الدم.
وينصح السبعاوي مريض السكري بأن يضبط نظامه الغذائي، وفق مقولة: «كل بعقلك وليس بعينيك»، وهو ما يعرف بالأكل الواعي، وذلك بتناول طبق صغير متوازن يناسب الحالة الصحية، مع ضبط كمية ونوعية الطعام، وفق المصلحة الصحية، وليس إلحاح الشهية.
ويشدد على ضرورة المشي لمدة 10 دقائق، بعد كل وجبة، فالحركة مهما كانت بسيطة ضرورية لتنشيط الجسم، لأنها تجعله قادراً على تنظيم وظائفه الحيوية، وتساعده على التعامل السليم مع الطعام.
ووفق السبعاوي، يجب الحرص على شرب كوب ماء قبل تناول الطعام، فأحياناً يعلن الجوع عن نفسه في صورة العطش.
وتتعلق النصيحة الرابعة بنوعية الطعام، فمن المهم تقليل كمية الأغذية البيضاء، مثل: الأرز، والدقيق، والسكر، فهذا الثلاثي مصدر رئيسي لإلحاق الأذى بمريض السكري.
ويطالب بأن يكون البروتين «البطل الغذائي» للمريض، وصديقه القوي على مائدة الطعام، لأنه يلعب دوراً مهماً في تهدئة أي ارتفاع لمستوى السكر.
ويشدد د.أحمد السبعاوي، في النصيحة السادسة، على أهمية «النوم المحترم» لمريض السكري، ويقصد بذلك أن يحصل على قسط وافر منه، بما لا يقل عن 6 ساعات يومياً.
ويدعو إلى التخفيف من استخدام الهاتف قبل النوم، منعاً للتوتر، لأن ذلك يتسبب في إرباك «الكورتيزول»، وهو ما يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر.
ويؤكد أن مريض السكري يحتاج أكثر من غيره إلى درجة عالية من هدوء الأعصاب، على مدار اليوم، فالقلق يرفع السكر بأسرع من أي أكل.
ومن المهم أن يحرص مريض السكري على عدم الأكل في وقت متأخر من الليل، لأن الجسم في هذه الفترة يميل إلى الكسل، كما أن البنكرياس يرتبك، فلا يقوم بوظيفته على الوجه المطلوب.
وتعد النصيحة العاشرة ذات أهمية خاصة، وتتلخص في ضرورة مراقبة مستوى السكر، ليمكن التحكم فيه على ضوء القراءة الدقيقة.
ويؤكد د.أحمد السبعاوي أن ارتفاع السكر ليس العدو الحقيقي الوحيد، بل هو التهاون في التعامل مع المرض، محذراً من أن البعض يتكاسل أو يستهتر، مطمئناً لعدم ظهور أعراض محسوسة، ثم يفاجأ بحدوث أمور مزعجة.
ويحذر من أذى مرض السكري يصل إلى الأعصاب، والكلى، والعينين، والقدم، والعديد من الأعضاء، ومن ثم فإن التعامل المنضبط معه يعد ضمانة حقيقية للحفاظ على سلامة الجسم بالكامل.