قد يبدو نقص فيتامين B12 مشكلة بسيطة، لكنه في الحقيقة من أكثر الاضطرابات الصحية «الخادعة»، إذ يتسلل إلى الجسم ببطء دون أعراض واضحة في البداية، قبل أن يتحول إلى حالة خطيرة تؤثر في الأعصاب والدم وحتى الحالة النفسية.
تحذير يكشف خطورة النقص
في تقرير طبي نشرته مجلة New England Journal of Medicine، عانى رجل يبلغ 62 عاماً من أعراض متفاقمة خلال شهرين فقط، بدأت بالآتي:
تنميل ووخز في اليدين
صعوبة في المشي
آلام حادة في المفاصل
اصفرار الجلد
ضيق في التنفس
والسبب بحسب تشخيص الأطباء هو نقص حاد في فيتامين B12.
وكان يمكن أن تتطور حالته إلى مضاعفات أخطر مثل الاكتئاب الشديد، الهلاوس، فقدان الذاكرة، وحتى فقدان حاستي الشم والتذوق.
لماذا فيتامين B12 ضروري؟
يحتاج الجسم هذا الفيتامين للقيام بوظائف حيوية، أبرزها إنتاج خلايا الدم الحمراء، الحفاظ على صحة الأعصاب، وتكوين الحمض النووي (DNA) إلى جانب دعم وظائف الدماغ.
ويحتاج البالغون في المتوسط إلى 2.4 ميكروغرام يومياً.
لماذا يحدث نقص فيتامين B12؟
لا تتعلق المشكلة فقط بقلة تناوله، بل أحياناً بعدم قدرة الجسم على امتصاصه، ومن أبرز الأسباب النظام النباتي الصارم، لأن فيتامين B12 يوجد بالأساس في المنتجات الحيوانية، لذلك يظل النباتيين أكثر عرضة للنقص.
وتؤثر جراحات السمنة على قدرة الجسم على امتصاص الفيتامين من الطعام، إضافة إلى أمراض الجهاز الهضمي.
كما يؤثر التقدم في العمر أيضاً على قدرة الجسم لامتصاص فيتامين B12 إلى جانب الاعتماد على أدوية الحموضة.
ما هي أعراض نقص فيتامين B12؟
تتطور الأعراض ببطء وقد تختلط مع أمراض أخرى، وتشمل:
تنميل أو وخز في الأطراف
صعوبة في التوازن والمشي
فقر الدم
التهاب اللسان
ضعف الذاكرة والتركيز
الإرهاق والتعب
اضطرابات عصبية خطيرة
مشاكل نفسية مثل الاكتئاب والبارانويا
ورغم أن الطبيب قد يشتبه في الحالة من الأعراض، إلا أن تحليل الدم هو الوسيلة الوحيدة لتأكيد نقص فيتامين B12.
كيف تحمي نفسك من نقص فيتامين B12؟
تناول الغذاء المتوازن الغني بالبروتين الحيواني ( البيض، الأسماك، اللحوم، الدجاج)، كما يمكن الحصول عليه من خبز الحبوب الكاملة.
استخدام مكملات عند الحاجة.
تجنب الإفراط في الكحول.
استشارة الطبيب عند الشعور بأعراض غير طبيعية.
