نصح خبراء نوم بريطانيون من شركة كومفي بيدر البريطانية المتخصصة في بيع الأسرة والمراتب، باللجوء إلى وسائل غير تقليدية للتغلب على موجة الحر التي تضرب البلاد، من بينها ارتداء جوارب مبللة أثناء النوم واستخدام وسائل تبريد منزلية بسيطة، بعدما سجلت درجات الحرارة نحو 35 درجة مئوية في بعض المناطق.
وقالت د. ديبورا لي، خبيرة النوم والباحثة الرئيسية في الدراسة: إن ارتداء جوارب قطنية رطبة قليلاً يساعد على خفض حرارة الجسم عبر ما يعرف بعملية التبريد التبخيري، إذ إن القدمين تلعبان دوراً رئيسياً في تنظيم حرارة الجسم، وفقاً لما نشرته صحيفة «ديلي ميل» البريطانية.
وأضافت: «يبدو الأمر غريباً، لكنه فعال. فتبريد القدمين يسهم في خفض حرارة الجسم بالكامل، وأنصح بشطف الجوارب بالماء البارد وعصرها جيداً قبل ارتدائها عند النوم».
وتابعت: «كما أنصح باستخدام زجاجة ماء بارد بدلاً من زجاجات الماء الساخن التقليدية، عبر وضعها في الثلاجة لمدة تراوح بين 15 و20 دقيقة ثم وضعها تحت الفراش قل النوم لتبريده».
كما دعت إلى الاستحمام بماء فاتر قبل النوم بنحو ساعة ونصف، محذرة من أن الاستحمام البارد مباشرة يدفع الجسم إلى استعادة حرارته سريعاً، ما يؤثر سلباً في جودة النوم.
