إيلون ماسك يضع الكتب تحت رأسه قبل النوم.. هل تنجح حيلته ضد حموضة المعدة؟

أثار إيلون ماسك، الرئيس التنفيذي لشركة سبيس إكس، اهتماماً واسعاً بعد حديثه عن طريقة غير معتادة للتعامل مع ارتجاع الحمض أثناء الليل، إذ نصح الأشخاص الذين يعانون الحموضة أو ارتجاع المريء برفع الجزء العلوي من السرير باستخدام مجموعة من الكتب، بحيث يصبح السرير مائلاً بشكل بسيط باتجاه القدمين.

لكن هل يمكن لهذه الطريقة أن تقلل بالفعل من أعراض ارتجاع المريء أثناء النوم، حيث تشير الأدلة العلمية إلى أن رفع الجزء العلوي من السرير قد يساعد بعض المصابين بالارتجاع الليلي، لكن الدراسات لم تختبر ببساطة وضع كومة من الكتب تحت الرأس.

يحدث الارتجاع المعدي المريئي عندما تعود محتويات المعدة، بما فيها حمض المعدة، إلى المريء، ما قد يؤدي إلى الشعور بحرقة في الصدر أو طعم حامضي في الفم.

وعادةً ما يساعد الصمام العضلي الموجود أسفل المريء على منع محتويات المعدة من الصعود إلى الأعلى. لكن عندما يضعف هذا الحاجز أو لا يعمل بصورة جيدة، يمكن أن يحدث الارتجاع، بحسب تقرير صحيفة ديلي ميل.

وتزداد المشكلة لدى بعض الأشخاص أثناء النوم؛ لأن الاستلقاء يجعل من السهل على محتويات المعدة التحرك باتجاه المريء، كما أن تناول الطعام قبل النوم بفترة قصيرة قد يزيد الأعراض.

قال خبراء إن رفع الجزء العلوي من الجسم فوق مستوى المعدة قد يساعد الجاذبية على إبقاء محتويات المعدة في مكانها وتقليل صعودها إلى المريء أثناء النوم.

وأظهرت بعض الدراسات أن رفع الجزء العلوي من السرير يمكن أن يقلل أيضاً من تعرض المريء للحمض خلال الليل.

ولهذا السبب، تتضمن بعض النصائح المستخدمة للتعامل مع الارتجاع الليلي تجنب تناول الطعام قبل النوم ورفع الجزء العلوي من السرير.

في دراسة أجريت عام 2012، وضع الباحثون دعامات خشبية بارتفاع يقارب 20 سنتيمتراً أسفل الجزء العلوي من السرير لدى المشاركين، ثم تابعوا جودة النوم ومستويات الحموضة في المريء.

وأفاد نحو 65% من المشاركين بتحسن جودة النوم، كما انخفضت فترات الارتجاع الطويلة من أكثر من 3 مرات ليلاً إلى نحو مرة واحدة في المتوسط.

وفي تحليل نُشر عام 2021 وشمل 5 دراسات و228 مريضاً، خلص الباحثون إلى أن رفع الجزء العلوي من السرير قد يكون خياراً منخفض الكلفة وآمناً نسبياً لبعض الأشخاص المصابين بارتجاع المريء.

لكن الباحثين أشاروا أيضاً إلى أن عدد الدراسات المتاحة ما زال محدوداً، وبالتالي لا يمكن اعتبار الطريقة علاجاً مؤكداً لجميع المرضى.

ورغم النتائج الإيجابية في بعض الدراسات، فإن رفع السرير لا يخلو من سلبيات، ففي دراسة نُشرت عام 2020 وشملت 39 مريضاً كانوا يتلقون أدوية لعلاج ارتجاع المريء، نام المشاركون لمدة 6 أسابيع على أسرّة مرفوعة من ناحية الرأس بنحو 20 سنتيمتراً.

وأظهرت النتائج تحسناً في أعراض الارتجاع، لكن الباحثين لم يجدوا تحسناً عاماً في جودة الحياة.

والأكثر لفتاً أن أكثر من نصف المشاركين أبلغوا عن آثار جانبية، من بينها الانزلاق إلى أسفل السرير أثناء النوم، وتورم الساقين والكاحلين المرتبط بمشكلات في الدورة الدموية الوريدية، إضافة إلى آلام الرقبة وأسفل الظهر.

وكان الانزعاج شديداً لدى نحو ربع المشاركين إلى درجة دفعتهم إلى التوقف عن استخدام طريقة النوم المائلة، رغم تحسن أعراض الارتجاع لديهم.

هنا تظهر نقطة مهمة في نصيحة ماسك، فالدراسات التي بحثت هذه الطريقة ركزت بصورة أساسية على رفع الجزء العلوي من السرير نفسه، وليس وضع مجموعة من الكتب أسفل الرأس أو استخدام الكتب كوسادة مرتفعة.

والهدف من رفع السرير هو إحداث ميل تدريجي للجسم، وليس ثني الرقبة أو رفع الرأس فقط.

لذلك، فإن وضع كتب تحت رأس الشخص قد لا يعطي النتيجة نفسها التي تمت دراستها علمياً، وقد يؤدي ارتفاع الوسادة بشكل غير مناسب إلى وضعية نوم غير مريحة أو آلام في الرقبة والظهر.

لا تبدو فكرة رفع الجزء العلوي من السرير لعلاج الارتجاع الليلي بلا أساس علمي، إذ كشفت دراسات إمكانية تقليل تعرض المريء للحمض وتحسين بعض أعراض الارتجاع لدى بعض المرضى.

لكن الأدلة لا تعني أن كومة من الكتب تحت الرأس هي الحل المثالي، كما أن الطريقة لم تحقق النتائج نفسها لدى جميع المشاركين في الدراسات.