قال باحثون أمريكيون إن عشبة البرسيم الأحمر التي تعيش في أوروبا وأمريكا الشمالية وشمال ووسط إفريقيا وفي أماكن أخرى من العالم، تساعد على التخفيف من الهبات الساخنة التي تصيب النساء اللواتي بلغن سن اليأس أو مرحلة انقطاع الطمث.

وركزت دراسة أعدتها الباحثة ستاسي غيلر ورفاقها في جامعة ألينوي في شيكاغو وجامعة نورث وسترن على 89 امرأة يعانين من الهبات الساخنة والمعتدلة بعد بلوغهن سن اليأس .

تابع فريق البحث النساء اللواتي شكين من 35 هبة ساخنة خلال الاسبوع وكن يتصببن عرقا خلال الليل لمدة 12 أسبوعا بعد إعطاء بعضهن مستخلصات عشبة ال كوهوش السوداء التي يعتقد أنها تخفف من هذه العوارض، ثم أعطوا البعض الآخر عشبة البرسيم الأحمر ذات الأزهار الزهرية من أجل معرفة تأثير هذه النباتات ومقارنتها مع غيرها من الأدوية العادية مثل العلاج بالهرمونات البديلة .

ووجدت الدراسة التي نشرت في مجلة سن اليأس أن عدد الهبات الساخنة عند النساء اللواتي تناولن مستخلصات عشبة كوهوش انخفض بنسبة 34% و57% عند اللواتي تناولن مستخلصات البرسيم الاحمر و94% عند اللواتي تناولن العلاج بالهرمونات البديلة .

والمعروف ان الهبات الساخنة هي احد اعراض انقطاع الدورة الشهرية عند المرأة .

ووفقا للدكتور بوب فريدمان، أستاذ طب الأمراض العقلية والتوليد والطب النسائي في كلية الطب بجامعة وين الرسمية في ديترويت، والذي أمضى 20 سنة في دراسة الهبات الساخنة فإنه بالرغم من أن مستويات هرمون الاستروجين المنخفضة تعد عاملا أساسيا، إلا أنها ليست السبب الوحيد حيث وجد مستويات مماثلة للهرمون عند النساء اللواتي لا يعانين من الهبات . ويعتقد فرديمان بأن انسحاب الاستروجين يؤثر في الغدةِ الرئيسية في الدماغ الذي يسيطر على قيود درجة الحرارة .

وقد أظهر بحث أجراه بهذا الصدد أن مستويات مادة في الدماغِ تسمى نورادرينالين (noradrenaline) كانت أعلى عند النساء اللواتي عانين من الهبات الساخنة مقارنة مع غيرهن . ويقول فريدمان يبدو أن المادة المتزايدة من نورادرينالين تعمل على تضييق منطقة درجة الحرارة المحايدة بين التعرق والارتعاش -من عرض حوالي 4,0 درجة، إلى تقريبا صفر - لذا تصبح حساسة للتغييرات الطفيفة على درجة الحرارة . والنتيجة توسع الأوعية الدموية، تزايد مجرى الدم إلى الجلد، وارتفاع درجة حرارة الجسم، الذي يبدأ بالتعرق لتبريد نفسه .

وفيما يلي نصائح للسيطرة على الهبات الساخنة:

حافظي على هدوئك

توقفي! لست بحاجة لأخذ كل هذه الإجراءات الصارمة إذا كنت تشعرين بالحر بسبب مرحلة انقطاع الدورة الشهرية . حافظي على هدوئك، وحاولي معرفة أسباب تعرقك وحرارتك المفرطة . لربما غذائك، ثيابك، طبيعة غرفة نومك، تدخينك يعزز ارتفاع درجة حرارة جسمك أكثر .

تجنبي المحفزات

يمكن أن ترتفع درجة حرارة الجسم لأسباب عديدة مثل الإجهادِ، الكافيين، الأطعمة كثيرة التوابل، المشروبات الساخنة أو التدخين أَو الكحول . من الواضح، أن أفضل طريقة للسيطرة على ارتفاع درجة الحرارة يكون بتَفادي الأشياءِ التي تسبب الحرارة .

دققي في محيطك

هل غرفة نومك ذات تهوية جيدة، هل تضعين الكثير من الثياب عند النوم، هل تستعملين أغطية دافئة جدا، هل تضعين جوارب عند النوم . للأسف تقوم العديد من النساء باتباع عادات غير صحية عند النوم، ومنها الإفراط في التدفئة، وهذا يمكن أن يزيد من درجة الحرارة حتى دون وجود أعراض للهبات الساخنة، لذا دققي في محيطك وتأكدي من التخلص من كل شيء يسبب ارتفاع درجة الحرارة .

غيري عادات أكلك

بالإضافة إلى المحفزات التي تسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم، هناك أطعمة تساعد على السيطرة على مستويات الهرمون في الجسم، مثل منتجات الصويا، الحمص، العدس والتي تحتوي على مركب ايسوفلافونيس (isoflavones) الذي يساعد هذه الأطعمة على تخفيض أعراض الهبات الساخنة بسبب محتواها من الايزوفلافين . ولكن لا تفرطي في تناول هذه الأطعمة لأنها قد تسبب تراجع مستويات الحديد، وينصح باستشارة الطبيب قبل البدء بأي نظام غذائي جديد.