السلق يناسب خسارة الوزن

يحتوي السلق على مجموعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك كميات كبيرة من فيتامين K (وجبة واحدة توفر الكمية اليومية الموصى بها) بالإضافة إلى الفيتامينات A و C. الأفضل من ذلك أن السلق يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية ما يجعله مناسباً لأي شخص يتبع حمية لخسارة الوزن في الشتاء لأنه من الأطعمة النباتية المتوفرة في هذا الفصل.

كثرة القهوة تسبب القلق

الكافيين الموجود بالقهوة يجعل الجسم في حالة من التوتر، أظهرت دراسة أن الإفراط في تناوله من خلال المشروبات الشائعة مثل اللاتيه والاسبريسو يؤدي إلى ظهور أعراض لا يمكن تمييزها عن اضطراب القلق، ولكن إذا كانت هذه الحالة ناتجة عن عنصر معين مثل الكافيين فلا يعتبر اضطراب قلق عام. قد يؤدي شرب الكثير من القهوة أيضاً إلى القلق الذي يكون مؤقتاً.

الشاي مصدر للكالسيوم

يدرك الجميع حاجة الجسم إلى الكالسيوم لجعل العظام قوية لكل من الأطفال في مرحلة النمو وكبار السن.

بينما يعتبر الحليب ومنتجاته مصادر غنية بالكالسيوم يمكن أيضاً تضمين الشاي الأحمر كمصدر لهذا المعدن المهم. أولئك الذين يعانون عدم تحمل اللاكتوز (صعوبة هضم الحليب ومنتجاته) قد يجدون الشاي الأحمر بديلاً منعشاً سهل الهضم ومفيد للمعدة وللصحة بشكل عام.

زيت الأفوكادو للبشرة المتهيجة

تدل البشرة المحمرة والمتقشرة على الالتهاب، وعلى الرغم من تنوع الأسباب إلا أن زيت الأفوكادو يمكن أن يساعد في علاجها. يساعد بيتا كاروتين والبروتين والليسيثين والأحماض الدهنية والفيتامينات A و D و E الموجودة في زيت الأفوكادو على ترطيب البشرة وزيادة استقلاب الكولاجين. وجدت دراسة أن كريم البشرة الموضعي المكون من الأفوكادو وشجرة الشاي له تأثيرات إيجابية مضادة للميكروبات.

التمر لزيادة الكتلة العضلية

التمر فاكهة غنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن والألياف إلى جانب عوامل أخرى مفيدة للصحة مثل الكالسيوم والكبريت والحديد والنحاس والفوسفور والبوتاسيوم والمنجنيز والماغنيسيوم. هذه الفاكهة مفيدة للصحة لأنها تحارب العديد من مشاكل الهضم مثل الإمساك، وفقر الدم وغيرها من مشاكل أخرى. يساعد مزيج التمر مع الزبادي أو الحليب على تعزيز زيادة كتلة عضلات الجسم دون الحاجة للاستعانة بمكملات غير عضوية.

الروبيان يفيد الغدة الدرقية

يمكن أن تشكل الأطعمة البحرية، ومنها الروبيان، غذاءً صحياً للمصابين بأمراض الغدة الدرقية حيث تمد الجسم باليود والسيلينيوم، وهما معدنان ضروريان لعمل الغدة الدرقية. يجب على المصاب بفرط نشاط الغدة الدرقية تجنب تناول الأطعمة الغنية باليود مثل الملح المعالج باليود والأسماك، والتي يمكن أن يؤدي الإفراط في تناولها إلى تفاقم الحالة عن طريق دفع الغدة الدرقية إلى إنتاج الهرمون.

المشي صباحاً يحسن المزاج

يعتبر الصباح الباكر من أفضل الأوقات لرياضة المشي، ووُجد أن المشي في هذا الوقت يحسن المزاج ويزيد ثقة الشخص بنفسه، ويقلل بعض الضغوط النفسية كالتوتر والقلق والاكتئاب الذي يكثر في بداية فصل الشتاء، كما يساعد في التخلص من الشعور بالإجهاد والتعب. للحصول على أفضل النتائج يُنصح بالمشي لمدة 20 إلى 30 دقيقة على الأقل 5 أيام في الأسبوع.

الكمون يخفض الكوليسترول

يمكن أن يفيد تناول مسحوق الكمون في خفض الكوليسترول الضار. وجدت إحدى الدراسات التي شملت مجموعة من النساء المصابات بزيادة الوزن والسمنة أن تناول 3 جرامات منه يومياً أدى إلى انخفاض مستويات كلٍ من الكوليسترول الكلي، والكوليسترول الضار، والدهون الثلاثية، ارتفعت مستويات «البروتين الدهني عالي الكثافة» المعروف باسم الكوليسترول الجيد. يمكن تناول مسحوق الكمون بإضافته إلى الأطباق المختلفة.