سبع نصائح للحماية من الجلطات.. ماهي؟

القاهرة:«الخليج»
كشف د. جمال شعبان، استشاري القلب، والمدير السابق لمعهد القلب القومي في مصر،عن 10 نصائح مهمة للحماية من الجلطات، التي أصبحت السبب الرئيسي لوفيات الشباب والكبار بشكل مفاجئ وصادم.
1- الحماية من الجلطات تبدأ من الطفولة، وليس بعد سن الأربعين، كما يعتقد البعض، وذلك من خلال اتباع نمط حياة صحي، وخاصة الطعام الصحي الغني بالخضراوات والفواكه، وعدم الإفراط في تناول النشويات والسكريات والدهون الحيوانية والمهدرجة، وبشكل خاص السمن الصناعي.
وشدد على تعويد الأطفال منذ الصغر على الأطعمة المشوية والمسلوقة وتجنب المقليات والوجبات السريعة قدر الإمكان.
2- الاهتمام بوجبة الإفطار والإكثار من شرب الماء، وتجنب زيادة الوزن والسمنة، وممارسة الرياضة المنتظمة، وخاصة المشي لمدة 45 دقيقة يومياً.
3- تنظيم الوجبات الغذائية بتناول إفطار مبكر، وغداء لا يتعدى الساعة الثالثة مساء، وتناول عشاء خفيف كالزبادي وثمرة فاكهة الساعة الثامنة مساء بحد أقصى، ويفضل عدم تناول وجبة العشاء، وضرورة الحصول على قسط وافر من النوم، بما لا يقل عن 5 ساعات في الليل، على أن يتصف النوم بالعمق، ولا مانع من خطف قيلولة سريعة خلال النهار.
4- عدم التدخين مطلقاً وعدم مجالسة المدخنين، والابتعاد تماماً عن جميع أنواع المخدرات والمكملات والهرمونات، وعدم الإفراط في المسكنات.
5- في حالة وجود عوامل الخطورة، مثل: الضغط والسكر وارتفاع الكوليسترول، يتم التعامل مع هذه الأمراض بكل حزم وحسم من خلال المتابعة الطبية المنتظمة والعلاج الدوائي المكثف.
6- إجراء الفحص الشامل مع الطبيب، حتى بالنسبة للشخص السليم مرة كل سنة، على الأقل، وإجراء بعض التحاليل الروتينية مثل السكر التراكمي، والكوليسترول، ووظائف الكلي وظائف الكبد، وصورة الدم الكاملة، ونسبة فيتامين دال، واليوريك أسيد، وذلك بهدف الاكتشاف المبكر لعوامل الخطورة على القلب، فكلما كان اكتشاف الأمراض مبكراً كان العلاج أكثر فاعلية وكانت المضاعفات أقل.
7- ضرورة الحرص على تغيير الحالة المزاجية بالخروج أسبوعياً لكسر روتين الحياة، تخفيف ضغوط العمل، فهذا يسهم إلى حد كبير في تفريغ الطاقة السلبية، وإعادة شحن الطاقة الإيجابية والإقبال على العمل بعد ذلك، بشكل أفضل وأكثر صفاء، مشدداً على ضرورة تجنب الضغوط النفسية والعصبية قدر الإمكان.