شعور الانتباه مؤقت.. الكافيين سبب التعب بعد الاستيقاظ

كشف باحثون من جامعة فروتسواف الطبية في بولندا، أن الكافيين هو أحد العوامل المرتبطة بالشعور بالتعب وعدم الانتعاش بعد الاستيقاظ، حتى لدى الأشخاص الذين يحصلون على عدد ساعات نوم كاف، وذلك بسبب تأثيره المحتمل على مرحلة النوم العميق المسؤولة عن تعافي الدماغ والجسم.

وأظهرت النتائج أن استهلاك الكافيين يرتبط بانخفاض نشاط الموجات الدماغية البطيئة، وهي مؤشر رئيسي على جودة النوم العميق. ويعد هذا النوع من النوم ضرورياً لاستعادة النشاط البدني والحفاظ على الوظائف الإدراكية والذهنية.

وأوضحت د. دوناتا كورباس، من الجامعة والباحثة الرئيسية في الدراسة، أن تأثير الكافيين لا يقتصر على صعوبة النوم أو تقليص مدته، بل يمتد إلى تغيير أنماط نشاط الدماغ أثناء النوم.
وأضافت: «قد ينام الشخص دون صعوبات واضحة أو استيقاظ متكرر، لكن الدماغ يظهر مؤشرات أقل على النوم العميق».
وتابعت: «الكافيين يمنح شعوراً مؤقتاً باليقظة خلال النهار، لكنه يؤثر في المقابل على عمليات التعافي الليلي، ما يخلق دائرة متكررة من التعب والحاجة إلى مزيد من المنبهات».

واعتمدت الدراسة على مراجعة وتحليل نتائج 32 دراسة أُجريت بين عامي 1980 و2026، استخدمت تخطيط كهربية الدماغ لرصد النشاط الكهربائي أثناء النوم.
وأظهرت النتائج بصورة متكررة ارتباط الكافيين بتثبيط نشاط النوم العميق منخفض التردد، خصوصاً الموجات الدماغية البطيئة.

وذكرت د. دوناتا كورباس أن: «هذا التأثير يؤدي إلى نمط نوم أقرب إلى اليقظة، ويكون أكثر وضوحاً خلال الساعات الأولى من الليل وفي فترات التعافي بعد الحرمان من النوم».
وأشارت إلى أن تأثير الكافيين يختلف بين الأفراد تبعاً للعوامل الوراثية والعمر ومعدل الأيض ومستويات التوتر.
وخلصت الدراسة إلى أن الشعور بالإرهاق عند الاستيقاظ، رغم النوم لساعات كافية، لا يرتبط دائماً بمدة النوم، بل بجودة النوم العميق ومدى تأثره بالكافيين المستهلك خلال اليوم.