كشفت دراسة علمية حديثة أن النوم أقل من خمس ساعات ليلاً يرتبط بارتفاع مخاطر الإصابة بـ37 مرضاً، بينما ارتبط النوم لمدة تتراوح بين 6 و8 ساعات بانخفاض مخاطر العديد من الحالات الصحية.
واعتمدت الدراسة على تحليل بيانات أكثر من 95 ألف شخص، تمت متابعتهم لمدة قاربت 9 سنوات، للكشف عن العلاقة بين أنماط النوم والإصابة بالأمراض على المدى الطويل.
النوم أقل من 5 ساعات خطر
حلل الباحثون بيانات 95 ألفاً و559 مشاركاً من البنك الحيوي البريطاني، ارتدوا أجهزة قياس الحركة على المعصم لمدة سبعة أيام وليالٍ متتالية.
واستخدم الباحثون خوارزمية للتعلم العميق لتقدير مدة النوم، ومراحله، وفترات الاستيقاظ خلال الليل، بحسب موقع Science Alert.
وأظهرت النتائج أن النوم أقل من خمس ساعات ارتبط بارتفاع مخاطر 37 حالة مرضية، ما يسلط الضوء على أهمية النوم الكافي والمنتظم للحفاظ على الصحة.
وقد يتأثر الجسم بعدة طرق، من بينها اضطراب وظائف الدماغ، وتراجع التركيز، وتغيّرات في تنظيم الهرمونات، والتمثيل الغذائي.
ومن أبرز الحالات التي ذكرتها الدراسة ضمن نتائجها المتعلقة بقلة النوم:
أمراض القلب والأوعية الدموية: قصور القلب.
أمراض التمثيل الغذائي: السكّري من النوع الثاني.
أمراض الجهاز التنفسي: مرض الانسداد الرئوي المزمن، والالتهاب الرئوي.
نوم حركة العين السريعة يخفض الخرف
ما اعتبره العلماء مفاجئاً في نتائج الدراسة، هو أن زيادة مدة نوم حركة العين السريعة ارتبطت
بانخفاض معدلات الإصابة بـ83 مرضاً.
وبحسب الدراسة، زيادة هذه المرحلة من النوم بمقدار 47.6 دقيقة، وهو ما يعرف بالنوم العميق، ارتبط بانخفاض معدل الإصابة بقصور القلب بنسبة 26%، والخرف بنسبة 46%، ومرض باركنسون بنسبة 80%.
وتؤدي هذه المرحلة دوراً مهماً في الذاكرة، والتعلم، ومعالجة المشاعر، لكن الدراسة لا تثبت أن زيادتها تمنع الإصابة بهذه الأمراض.
النوم العميق والسكّري
كما ارتبطت زيادة مدة النوم العميق بانخفاض مخاطر سبع حالات صحية، من بينها السكّري من النوع الثاني، والاكتئاب الشديد.
في المقابل، ارتبط عدم انتظام النوم وزيادة الاستيقاظ ليلاً بارتفاع مخاطر بعض الأمراض، بما فيها اضطرابات القلق، وتعاطي المخدرات.
لماذا يُعد النوم من 6 إلى 8 ساعات مهماً؟
رصد الباحثون ارتباطات غير خطية بين مدة النوم و86 حالة مرضية، وكانت مدة النوم المرتبطة بأقل المخاطر تتراوح بين 6 و8 ساعات في 69 حالة منها.
كما حدد التحليل 156 ارتباطاً ذا دلالة إحصائية بين أنماط النوم وأمراض ظهرت خلال المتابعة.
ومع ذلك، فإن الدراسة رصدية، ولا تثبت أن قلة النوم تسبب الأمراض مباشرة، أو أن النوم لساعات محدّدة يمنعها، إذ قد تؤثر عوامل صحية وسلوكية أخرى في النتائج.
