حذرت مؤسسة الغذاء والدواء الأمريكية النساء الحوامل من تناول جرعات زائدة من المغنيسيوم لما لذلك من أضرار على صحة الجنين، وأوصت الأطباء بعدم إعطاء "المغنيسيوم سلفات" للحوامل كعلاج لإيقاف المخاض المبكر لمدة تزيد على 5-7 أيام خوفاً من انخفاض مستويات الكالسيوم لدى الجنين والتي قد تؤدي إلى حدوث تشوهات في عظامه .
أصدرت المؤسسة هذه التوصيات بعد ولادة عدة أجنة بتشوهات في العظام لأمهات حصلن على حقن "المغنيسيوم سلفات" لإيقاف المخاض المبكر، حيث استمر تعرض الجنين للدواء لمدة 10 أسابيع ما أدى إلى الإصابة بترقق العظام والكسور .
وقد دعمت دراسات تحليلية هذه التوصيات حيث إنها وجدت أن حصول الأم الحامل على "المغنيسيوم سلفات" لأكثر من 5-7 أيام قد يؤدي إلى إصابة الجنين بتشوهات في العظام وانخفاض مستويات الكالسيوم في الدم . والمغنيسيوم هو واحد من 7 معادن أساسية يحتاج الإنسان منها كميات قليلة يومياً، حيث يحتوي جسم الإنسان على 20-28 ملغ من المغنيسيوم يخزّن نصفها تقريباً في العظام، والنصف الآخر في العضلات وسوائل الجسم . لكن الجسم يحتاج إلى استهلاك قدر أكبر من المغنيسيوم لدوره في مجموعة من العمليات الحيوية .
ويلعب المغنيسيوم دوراً مهماً في تفاعلات أكثر من 300 إنزيم بما في ذلك تفاعلات التمثيل الغذائي، ونقل الإشارات العصبية، وتحريك العضلات واسترخائها .
ويرتبط نقص المغنيسيوم بمقاومة الأنسولين، ومتلازمة التمثيل الغذائي، وهشاشة العظام، ومرض الشريان التاجي بالقلب .
وتختلف الكمية الموصى بتناولها من المغنيسيوم يومياً حسب العمر، فالأطفال من عمر 1 إلى 8 سنوات يحتاجون إلى 80-130 ملغ يومياً . بينما يحتاج الأطفال في سن 9-13 سنة إلى 240 ملغ يومياً .
وبداية من سن 14 عاماً يحتاج الرجال إلى كمية من المغنيسيوم أكبر من النساء، حيث يحتاج الرجل إلى 400-420 ملغ يومياً، والمرأة إلى 320-360 ملغ يومياً .
ومن أهم الفوائد الصحية للمغنيسيوم:
صحة العظام: يقلل المغنيسيوم من مشاكل هشاشة العظام خاصة لدى النساء بعد سن اليأس .
مرض السكري: حيث تفيد الدراسات أن العلاقة عكسية بين تناول المغنيسيوم والإصابة بمرض السكري . فكل 100 ملغ زيادة في تناول المغنيسيوم يومياً تقلل خطر الإصابة بالسكري بنسبة 15 في المئة، شرط تناول المغنيسيوم عن طريق الغذاء وليس المكملات الغذائية .
صحة القلب: يقلل تناول المغنيسيوم خطر تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم، وخطر أمراض القلب التاجية .
ويمكن الحصول على المغنيسيوم من الطعام، وتشمل أهم الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم بذور عبد الشمس، واللوز، والسبانخ، والكاجو، والبروكلي، وحليب الصويا، والسمسم، والشوفان، والروبيان (القريدس)، والموز، والخبز الأسمر، والأرز البني، والحليب، واللوبيا، والفاصوليا، والبازلاء .
أصدرت المؤسسة هذه التوصيات بعد ولادة عدة أجنة بتشوهات في العظام لأمهات حصلن على حقن "المغنيسيوم سلفات" لإيقاف المخاض المبكر، حيث استمر تعرض الجنين للدواء لمدة 10 أسابيع ما أدى إلى الإصابة بترقق العظام والكسور .
وقد دعمت دراسات تحليلية هذه التوصيات حيث إنها وجدت أن حصول الأم الحامل على "المغنيسيوم سلفات" لأكثر من 5-7 أيام قد يؤدي إلى إصابة الجنين بتشوهات في العظام وانخفاض مستويات الكالسيوم في الدم . والمغنيسيوم هو واحد من 7 معادن أساسية يحتاج الإنسان منها كميات قليلة يومياً، حيث يحتوي جسم الإنسان على 20-28 ملغ من المغنيسيوم يخزّن نصفها تقريباً في العظام، والنصف الآخر في العضلات وسوائل الجسم . لكن الجسم يحتاج إلى استهلاك قدر أكبر من المغنيسيوم لدوره في مجموعة من العمليات الحيوية .
ويلعب المغنيسيوم دوراً مهماً في تفاعلات أكثر من 300 إنزيم بما في ذلك تفاعلات التمثيل الغذائي، ونقل الإشارات العصبية، وتحريك العضلات واسترخائها .
ويرتبط نقص المغنيسيوم بمقاومة الأنسولين، ومتلازمة التمثيل الغذائي، وهشاشة العظام، ومرض الشريان التاجي بالقلب .
وتختلف الكمية الموصى بتناولها من المغنيسيوم يومياً حسب العمر، فالأطفال من عمر 1 إلى 8 سنوات يحتاجون إلى 80-130 ملغ يومياً . بينما يحتاج الأطفال في سن 9-13 سنة إلى 240 ملغ يومياً .
وبداية من سن 14 عاماً يحتاج الرجال إلى كمية من المغنيسيوم أكبر من النساء، حيث يحتاج الرجل إلى 400-420 ملغ يومياً، والمرأة إلى 320-360 ملغ يومياً .
ومن أهم الفوائد الصحية للمغنيسيوم:
صحة العظام: يقلل المغنيسيوم من مشاكل هشاشة العظام خاصة لدى النساء بعد سن اليأس .
مرض السكري: حيث تفيد الدراسات أن العلاقة عكسية بين تناول المغنيسيوم والإصابة بمرض السكري . فكل 100 ملغ زيادة في تناول المغنيسيوم يومياً تقلل خطر الإصابة بالسكري بنسبة 15 في المئة، شرط تناول المغنيسيوم عن طريق الغذاء وليس المكملات الغذائية .
صحة القلب: يقلل تناول المغنيسيوم خطر تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم، وخطر أمراض القلب التاجية .
ويمكن الحصول على المغنيسيوم من الطعام، وتشمل أهم الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم بذور عبد الشمس، واللوز، والسبانخ، والكاجو، والبروكلي، وحليب الصويا، والسمسم، والشوفان، والروبيان (القريدس)، والموز، والخبز الأسمر، والأرز البني، والحليب، واللوبيا، والفاصوليا، والبازلاء .
.jpg)