تعتقد الكثير من النساء أن كعوب الأحذية العالية من المتع المحرمة لأنها تجلب مجموعة من المشكلات الصحية تبدأ بتورم كعب القدم ولا تنتهي بآلام الظهر .
وأغلبية النساء يعتقدن أيضاً أن الأحذية المسطحة أفضل كثيراً لصحتهن .
بيد أن الخبراء يقولون إن هذه التصورات ليست صحيحة .
ويرى خبراء في صحة المرأة أن الكعوب المسطحة ليست هي الأفضل دائماً .
مؤخراً وجدت دراسة حديثة أجريت في الولايات المتحدة، أن أحذية الركض يمكنها أن تجهد وتوتر سيقان النساء ومفاصلهن أكثر مما تفعله الكعوب الحادة المثيرة .
فإذا كانت قدمك، بطبيعتها، تناسب الكعوب العالية وكنت ترتدين أحذية مسطحة كالأحذية الرياضية أو أحذية الباليه، فستعرضين قدمك للإرهاق وتجعليها مخالفة لطبيعتها .
ويقول الخبراء، إن كل امرأة لديها ارتفاع كعب ملائم تماماً لها، ويعتمد مقاس الارتفاع على قاعدة قدمها، فإذا أخذت ذلك في اعتبارك عند قيامك بشراء حذاء، يمكنك تعزيز وتحسين راحة قدميك بصورة ملموسة .
وتقول المتخصصة في صحة القدمين الدكتورة إيما سابل إنها تستقبل في عيادتها مريضات يعانين آلاماً في أرجلهن لأنهن اعتدن على ارتداء أحذية غير ملائمة لارتفاع سيقانهن .
وتضيف: عندما أقابل مثل هؤلاء، أشرح لهن ارتفاع الكعب المناسب لهن . وبعد ذلك تخف مشكلات أقدامهن، ويتمكن من السير براحة أكبر .
وتعتبر الأقدام معجزة خلقية، وكل ساق تضم 28 عظمة . وعند النقطة التي تلتقي فيها القدم بالساق، توجد عظمة تسمى عظم الكاحل The talus التي يوجد بينها وبين عظم الساق السفلية تجويف طبيعي يعرف بالجيب الرُّصغي، وهذا الجيب هو المسؤول عن مرونة الكاحل أو رسغ القدم .
وحجم الجيب الرُصغي يختلف من شخص لآخر، وهذا ما يحدد أقصى مدى يمكن لحركة الكاحل أن تبلغه وارتفاع القدم المثالي للمرأة .
وتقول الدكتورة إيما سابل إن الذين يتميزون بحركة مفاصل كثيرة قد يعانون متاعب في أقدامهن عندما يمشين، وهذا مرده لهذا التكوين الهندسي للقدم الذي يعرف أيضاً بالساق المسطحة (Flatfeet)، وهذه المشكلة يمكن معالجتها بارتداء كعب عال .
وتضيف: الأشخاص الذين يتميزون بمفصل كاحل مستقر تماماً، يستحسن أن يرتدوا أحذية مسطحة .
العالي والمسطح
يقول الأطباء، إن تجويف الجيب الرُصغي عند بعض النساء يكون متوسطاً، ولذلك فإن ارتداء حذاء بكعب ارتفاعه بوصة أو بوصتان يفي بالغرض، ولكن بعض السيدات بحاجة إلى كعب ارتفاعه 3 بوصات لرفع القدم للوضع المقوس المطلوب . فارتداء كعب عالٍ بالنسبة لهن يكون أكثر راحة من ارتداء الكعوب المسطحة، ويقول الأطباء إن كعباً ارتفاعه 5 .4 يعتبر مقبولاً، ولكن أي زيادة تكون سيئة لوضعيتك لأنها تجعل الجزء السفلي فيك يبرز ويشكل عبئاً ثقيلاً على أصابع قدميك، مشيرين إلى أن هذه الكعوب العالية جداً يمكن ارتداؤها لفترات قصيرة فقط وهي ليست مخصصة للسير . وإذا كانت أقدامك مناسبة بطبيعتها للكعوب العالية وكنت ترتدين أحذية مسطحة باستمرار، فستكونين بذلك مخالفة لقوامك الطبيعي، وهذا يمكن أن يكون قاسياً جداً على قدميك على المدى الطويل . ولذلك فإن اختيار الارتفاع المناسب والصحيح للكعب سيساعدك على وضع قدمك على الأرض بطريقة صحيحة .
وفيما تتقدم النساء في السن، قد يختبرن ألماً في أقدامهن ويتحولن لارتداء أحذية مسطحة، لأنهن يعتقدن أن ذلك سيكون مفيداً، بيد أن هذا الأمر قد يزيد الوضع سوءاً إذا كانت أقدامهن من النوع الذي تناسبه الكعوب العالية .
فالكعوب لا ينبغي أن يكون ارتفاعها صحيحاً فحسب، وإنما في الموقع الصحيح أيضاً، وتقول الدكتورة إيما سابل: يجب أن تكون تحت مركز كعب القدم ولا تكون بعيدة عنه، بحيث تدعم وزنك بطريقة جيدة، وتتماشى مع الخط الطبيعي لجسدك .
ويعتبر تكوين جلد الحذاء أو المنطقة في الحذاء التي تحمل الكعب، مهماً للغاية . فإذا كانت شديدة الليونة وغير داعمة، فلن تتمكن من توفير الدعم اللازم، وهذا قد يسبب آلاماً في كعب القدم .
نصائح لسلامة وصحة الكعبين
تنصح الدكتورة إيما سابل النساء (والرجال أيضاً) اتباع ما يلي لمعرفة نوع الكعب الأفضل لسلامة الجسم: لإيجاد الارتفاع المثالي لكعبيك، اخلعي حذاءك، وأجلسي على مقعد ومدي إحدى القدمين أمامك مباشرة .
* أين سيلامس كعبك الأرض؟
بساقك الممدودة أمامك وبدعم ركبتك، اصنعي خطاً وهمياً من الكعب للأرض .
* إذا كانت قدمك على زاوية قائمة مستقيمة لساقك الممدودة ولم تكن تتدلى، فهذا يعني أنك تمتلكين محور كاحل مفصلي منخفض وستكونين أكثر راحة في الأحذية المسطحة مقارنة بالكعوب العالية .
* إذا كانت قدمك تميل نحو الأسفل، فستكونين بحاجة إلى قياس المسافة بين قمة اصبعك الأكبر وخط وهمي من قاعدة كعب قدمك . وهذا هو ارتفاع الكعب الصحيح لك، قومي بمعايرته قياسه على حذائك المفضل، الحذاء الذي تعتقدين أنه يريحك أكثر من غيره، بغض النظر عن مدى ارتفاعه أو تدنيه . ويمكنني أن أضمن لك أن هذا الكعب سيناسبك دائماً .
الرجال والكعوب
الرجال أيضاً يمكنهم الاستفادة من ارتداء كعب . فهم يخضعون بدورهم لقاعدة ارتفاع الكعب . إن كثيراً من أحذية الرجال التي تساير الموضة مثل الأحذية الرياضية تكون مسطحة بالكامل، وهذا ما يفسر مقابلتي لرجال يعانون آلاماً في سيقانهم وفي كعوبهم، ويشكون مجموعة من المشكلات الأخرى المتعلقة بأقدامهم بالرغم من أنهم يرتدون أحذية جيدة .
الأمر المهم بالنسبة لأي حذاء، عالٍ أو مسطح، هو مدى ملاءمته، بحيث يكون مرناً ولا يضغط على أصابعك . والأحذية الرخيصة التي تحصل عليها من بعض متاجر الشوارع الشعبية، قاسية وصلبة للغاية، ولذلك لا تتقولب جيداً حول قدمك . ومن الواضح أن أغلبية الرجال لن يرغبوا في ارتداء كعب عالٍ ارتفاعه 4 بوصات، بغض النظر عن مدى احتياجهم إلى حذاء من هذا النوع، وما يمكنهم القيام به . إن ارتداء حذاء بنوع من أنواع الكعوب الشهيرة، ومقابلة متخصص في صحة القدمين يمكنه مساعدتهم على اختيار نعل حذاء داخلي تقويمي قطعة جلد توضع داخل الحذاء لتقويمه ترفع الكعب وتمنح مزيداً من الدعم لتقوس القدمين . فإذا اتبعت قواعدي الثلاث الخاصة بليونة القدم ورعايتها التنظيف والترطيب والعناية الفائقة بالحذاء يفترض أن تنعم بأقدام سعيدة مدى الحياة .
حذار من الأورام الملتهبة في القدم
إن الكعوب العالية تصبح أمراً سيئاً عندما تكون عالية جداً، ويتم ارتداؤها لفترة طويلة، أو عندما نمشي بها كثيراً . والنتيجة الحتمية لذلك هي الألم . وبطبيعتها، ترمي الكعوب العالية كل ثقل الجسد على القدم والأصابع . والمدى الزمني الذي يمكن فيه لشخص ما تحمل ارتداء كعب، يعتمد على الشخص نفسه . والقاعدة الجيدة التي تعتمد على الخبرة والتجربة هي أن لا ترتدي أي حذاء لأكثر من ساعة بعد أن تبدأ أقدامك تؤلمك .
وعندما تشعر بذلك، استبدله بحذاء أكثر راحة إذا كنت بحاجة للوقوف على قدميك .
والمعروف أن الكعوب العالية تسبب إذا ارتديت فترة طويلة إلى الكالو Calluses تصلب الجلد، وتسبب أيضاً ما يعرف ب مسمار الجلد Corns وهو تصلب في بشرة أصبع القدم .
ويقول الأطباء إن هذه المناطق في القدم تصبح متورمة وسميكة بسبب الضغط عليها، وهذا التورم يعد وسيلة من وسائل الجسد لحماية القدم .
وهذه الأورام لا تكون مرئية بوضوح، ويمكن أن تكون مؤلمة، فإذا كنت تعاني هذه المشكلات الأورام يمكنك أن تعالجها بفركها بحجر اسفنجي خفاف . ولكن لا تقطعها بنفسك . استشر متخصصاً محترفاً يمكنه أن يعلمك الأسباب التي تؤدي إلى حدوثها .
الأورام الملتهبة Bunions حالة جينية تتسبب بإمالة مفصل أصبع القدم الكبير نحو الداخل، وبذلك يصبح الأصبع متضخماً يمكن أن تنجم أيضاً من ارتداء أحذية مستدقة الطرف .
.jpg)