متابعات –«الخليج»
ارتفاع ضغط الدم (Hypertension)، المعروف أيضاً بارتفاع ضغط الدم المزمن، هو حالة صحية «صامتة» تصيب الملايين حول العالم.
ولا يظهر هذا المرض أعراضاً واضحة في مراحله المبكرة، ما يجعل اكتشافه صعباً. لكن ليس كل شخص يعاني من هذه الحالة؛ بعض الأشخاص يتمتعون بمستويات ضغط دم طبيعية تعزز صحة قلوبهم.
ونشر موقع «هيلث سايت» 10 علامات تشير إلى عدم التعرض لارتفاع ضغط الدم والقلب بحالة جيدة.
10 حقائق بسيطة تكشف عن صحة جيدة للقلب وضغط دم مثالي
1-قراءات ضغط الدم الطبيعية
واحدة من العلامات الواضحة هي قراءات ضغط الدم الطبيعية بشكل مستمر. القراءة النموذجية عادة تكون حوالي 120/80 ملم زئبقي. إذا كانت قراءاتك تقع ضمن هذا النطاق أثناء الفحوصات المنتظمة، فهذا مؤشر واضح على أنك لا تعاني من ارتفاع ضغط الدم.
2- عدم وجود أعراض ارتفاع الضغط
غالبًا ما يعاني مرضى ارتفاع ضغط الدم من أعراض مثل الصداع، ضيق التنفس، أو نزيف الأنف. إذا كنت تشعر بصحة جيدة ولا تعاني من أي من هذه الأعراض، فهذا يدل على أن ضغط دمك ضمن المعدل الطبيعي.
3- معدل ضربات القلب أثناء الراحة طبيعي
معدل ضربات القلب أثناء الراحة مؤشر قوي لصحة القلب. المعدل الطبيعي يتراوح بين 60-100 نبضة في الدقيقة لدى البالغين، وقد يكون أقل لدى الرياضيين بسبب كفاءة نظام القلب والأوعية الدموية لديهم.
4- غياب التوتر المزمن
يلعب التوتر المزمن دوراً كبيراً في صحة القلب. الإجهاد المزمن يسبب إطلاق هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم المؤقت. على المدى الطويل، يمكن أن يؤدي ذلك إلى ارتفاع ضغط الدم المستمر.
5-مستويات الكوليسترول المتوازنة
الكوليسترول مهم لبناء الخلايا السليمة، ولكن ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار (LDL) يمكن أن يؤدي إلى تراكم الترسبات في الشرايين، مما يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. في المقابل، الكوليسترول الجيد (HDL) يساعد على إزالة الكوليسترول الزائد من الدم.
6- وزن صحي ومؤشر كتلة الجسم (BMI) مثالي
زيادة الوزن، خاصة حول البطن، هي عامل خطر للإصابة بارتفاع ضغط الدم. الدهون الحشوية (حول البطن) نشطة استقلابياً وقد تسهم في مقاومة الإنسولين والالتهابات، وكلاهما مرتبط بارتفاع ضغط الدم.
7- جودة النوم
قلة النوم أو سوء نوعية النوم يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية عديدة، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم. إذا كنت تستمتع بنوم مريح بشكل منتظم وتستيقظ منتعشاً، فهذا مؤشر إيجابي على أن ضغط دمك طبيعي.
8- النشاط والحيوية
ممارسة النشاط البدني بانتظام أمر ضروري لصحة القلب. إذا كنت نشطاً وتمارس الرياضة بشكل يومي، فإن ذلك يقلل بشكل كبير من خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم.
9- الشرايين النظيفة والمرنة
الشرايين الصحية خالية من الترسبات ومرنة بما يكفي لتتكيف مع تدفق الدم. تصلب الشرايين هو مقدمة شائعة لارتفاع ضغط الدم وغالباً ما يكون بسبب التقدم في العمر أو ارتفاع الكوليسترول أو عوامل نمط الحياة.
10- مستويات السكر في الدم طبيعية
ارتفاع مستويات السكر في الدم يمكن أن يلحق الضرر بالأوعية الدموية ويزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم. القلب السليم غالباً ما يكون مصحوباً بمستويات سكر في الدم مستقرة، مع صيام جلوكوز أقل من 100 ملغ/ديسيلتر وهيموجلوبين سكري (HbA1c) أقل من 5.7%.
عادي
10 علامات تشير إلى الحالة الجيدة للقلب وضغط الدم المثالي
17 يناير 2025
21:21 مساء
قراءة
3
دقائق
https://tinyurl.com/33rr3udn
المزيد من الملف
عناوين متفرقة
قد يعجبك ايضا







