تؤكد د.شيماء محمد شعبان، أخصائية الصحة العامة والتغذية العلاجية بالمعهد العالي للصحة العامة بجامعة الإسكندرية، أنه باستطاعة مريض الضغط أن يتبع 3 خطوات، للتعامل مع 3 عادات رئيسية خطِرة، من أجل ضبط مستوى الضغط خلال رمضان.
وتقول: إن هذه العادات الثلاثة، وهي: قلة شرب الماء، وقلة الحركة، وتناول المخللات، مسؤولة بشكل قوى عن ارتفاع مستوى الضغط.
وتضيف: هذه العادات يجب تغييرها لإزالة تأثيراتها الضارة، وذلك من خلال الاهتمام بشرب الماء بقدر وفير يومياً في الفترة ما بين الإفطار والسحور. ويجب أن يكون لدى مريض الضغط نظام للنشاط والحركة، من دون أن يتسبب ذلك في إهدار طاقة الجسم خلال الصيام، ويفضل اختيار توقيت مناسب لذلك، بما لا يسبب أية أضرار.
أما فيما يتعلق بالمخلات فيفضل لمريض الضغط، حسب د.شيماء شعبان، الابتعاد عنها تماماً، خاصة المصنعة خارج المنزل، لأنها في المعتاد تحتوي على كميات غير مناسبة، وغالباً ضارة، من الملح.
ويفضل، إذا تطلبت الحاجة، تناول بعض المخللات المعدة في المنزل، بكمية محدودة جداً؛ إذ يمكن التحكم في كمية الملح المستخدمة.