تساعد أشعة الشمس على تنظيم إيقاع الجسم
من خلال تزويده ببعض العناصر والفيتامينات التي يحتاجها
كما تساعد في تحسين الحالة المزاجية
وتنظيم الساعة البيولوجية وإنتاج فيتامين «د» الضروري لصحة العظام والمناعة
لكن مع إقبال فصل الصيف واشتداد حرارة الطقس
تصبح مخاطر التعرض لأشعة الشمس أعلى
خاصة للراغبين باكتساب فيتامين «د»
إليكم أفضل الأوقات للاستفادة من أشعة الشمس طبيعيا
من 8 إلى 10 صباحا
من 4 عصرا وحتى الغروب
لتجنب الأشعة فوق البنفسجية الضارة
التي تبلغ ذروتها في منتصف النهار
يكفي التعرض المباشر للشمس لمدة 10-30 دقيقة 3-4 مرات أسبوعياً
مع كشف الذراعين والساقين
والآن أخبرنا..
هل تفضل الحصول على فيتامين «د» صباحا أم مساء
