كيف تحمي نفسك من مضاعفات الحر؟

تزداد في الصيف أهمية الوعي بالإجراءات الوقائية التي تسهم في الحفاظ على صحة الإنسان وسلامته وذلك لتجنب المشكلات الصحية المتفاوتة الخطورة، خاصة لدى الأطفال وكبار السن والعاملين في الأماكن المكشوفة.
ووفق البروفيسور إبراهيم محمود منصور، استشاري القلب والأمراض الباطنية بمركز ميونيخ للرعاية الطبية وإعادة التأهيل بالعين، فإن أفضل وسائل الوقاية هي شرب السوائل بانتظام، وتجنب التعرض المباشر للشمس في أوقات الذروة، وارتداء الملابس المناسبة، والتعرف إلى أعراض الجفاف والإجهاد الحراري، لأن العلاج المبكر يمنع معظم المضاعفات الخطرة.
وقال منصور: الطقس الحار والجفاف يؤثران في جميع أجهزة الجسم، وتزداد الخطورة لدى كبار السن والأطفال ومرضى القلب والسكري، والكلى، والذين يعملون في الأماكن المفتوحة. ويشير إلى أن الجفاف ينتج عندما يفقد الجسم من السوائل أكثر مما يكتسبها، ويحدث ذلك بسبب التعرض لدرجات حرارة مرتفعة لفترات طويلة والتعرق الشديد، خاصة مع الرطوبة أو المجهود البدني وعدم شرب كميات كافية من الماء، والقيء أو الإسهال والحمى وتناول مدرات البول أو بعض الأدوية، وأيضاً الصيام مع التعرض للحرارة الشديدة دون تعويض كافٍ للسوائل والإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بكميات كبيرة.

أشار البروفيسور إبراهيم محمود منصور إلى أعراض الجفاف البسيط إلى المتوسط ومنها العطش وجفاف الفم والشفاه وقلة التبول مع بول داكن اللون والإرهاق والخمول والصداع والدوخة خاصة عند الوقوف، وتقلصات العضلات، بينما تتمثل أعراض الجفاف الشديد بالهبوط الشديد في ضغط الدم وتسارع ضربات القلب وارتباك أو تشوش في الوعي وبرودة الأطراف وانعدام التبول أو قلته الشديدة وفقدان الوعي في الحالات المتقدمة.
ولفت إلى مضاعفات الطقس الحار ومنها الإجهاد الحراري وضربة الشمس، وهي حالة طبية طارئة ترتفع خلالها درجة حرارة الجسم إلى أكثر من 40° مع اضطراب الوعي، وتتطلب تدخلاً إسعافياً فورياً، كما تتضمن مضاعفات الطقس الحار الفشل الكلوي الحاد واضطرابات الأملاح مثل نقص الصوديوم أو ارتفاعه وانخفاض ضغط الدم والإغماء وزيادة لزوجة الدم، مما قد يزيد خطر الجلطات لدى بعض المرضى بالإضافة إلى تفاقم أمراض القلب، خاصة لدى كبار السن.

قال البروفيسور إبراهيم محمود منصور إن سبل الوقاية من جميع ذلك تتمثل بشرب الماء بانتظام حتى قبل الشعور بالعطش وزيادة كمية السوائل عند ممارسة الرياضة أو العمل في الخارج وتناول محاليل الإماهة الفموية عند فقدان كميات كبيرة من السوائل، بالإضافة إلى تجنب التعرض للحرارة وتجنب الشمس المباشرة بين الساعة 11 صباحاً و4 مساءً والبقاء في أماكن مكيفة أو جيدة التهوية واستخدام المراوح مع الحرص على الترطيب.
وأضاف: يجب خلال فصل الصيف الحرص على ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون وفضفاضة، واستخدام قبعة ونظارات شمسية عند الخروج، والأخذ في الاعتبار نوعية الأطعمة التي يتناولها الفرد ومنها الفواكه والخضراوات الغنية بالماء والإكثار منها مثل البطيخ والشمام والبرتقال والخيار والطماطم، وتجنب الوجبات الثقيلة جداً في الحر الشديد. وأكد أن بعض المرضى قد يحتاجون إلى مراجعة الطبيب بشأن تعديل جرعات الأدوية مثل مدرات البول وبعض علاجات ضغط الدم والسكري، وأنه لا ينبغي إيقاف أي دواء دون استشارة الطبيب.

عن طرق علاج الجفاف، قال البروفيسور إبراهيم محمود منصور: تعتمد على شدة الحالة لأن الجفاف البسيط يتطلب شرب الماء تدريجياً وتناول محلول الإماهة الفموية إذا كان هناك فقدان واضح للسوائل والراحة في مكان بارد. ويتطلب الجفاف المتوسط زيادة تعويض السوائل والأملاح ومراقبة ضغط الدم وكمية البول ومراجعة الطبيب إذا لم تتحسن الحالة خلال ساعات، وفي النوع الشديد، يجب أن يتوجه الفرد إلى قسم الطوارئ.