يشدد خبراء الصحة على ضرورة الحصول على كمية كافية من عنصر الحديد، تجنباً للإصابة بفقر الدم؛ إذ يلعب دوراً كبيراً في الحالة المزاجبة للإنسان كما أنه عنصر أساسي للنمو الأمثل ولكافة وظائف الجسم، مؤثراً بذلك على النشاط العقلي والبدني.
ويحرص الأطباء على الإشارة لعدة علامات قد تكون مؤشراً على نقص الحديد، وهو أكثر أنواع فقر الدم شيوعاً، وتضم:
1 - خفقان القلب
تحدث عندما يكون الجسم غير قادر على نقل الأكسجين بشكل صحيح، فيعمل القلب بجد أكبر لنقله، ما يؤدي إلى عدم انتظام ضرباته أو جعلها سريعة بشكل غير طبيعي.
2 - صعوبات التنفس
عندما يكون جسمك غير قادر على نقل الأكسجين إلى العضلات والأنسجة، فإنه يحاول الحصول على المزيد من الأكسجين، ما يتسبب في ضيق التنفس.
3 - الصداع
يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الهيموجلوبين إلى انقطاع إمداد الدماغ بالأكسجين، مما يتسبب بتضخم الأوعية الدموية، مسبباً الصداع والدوار.
4 - الخمول
نقص كمية الأكسجين الواصلة إلى الأنسجة، تتسبب بالتعب والخمول، وعدم القدرة على التركيز.
5 - جفاف الجلد وتساقط الشعر
يتسبب نقص الهيموجلوبين في تقليل كمية الأكسجين المتاحة للخلايا المسؤولة عن رطوبة الجلد ونمو الشعر الصحي، ما قد يؤدي إلى تساقط الشعر، وجفاف البشرة.
6 - تململ الساق
من علامات نقص الحديد الرغبة القوية في تحريك القدمين والحكة فيهما، وهي المعروفة ب«متلازمة تململ الساق».
7 - تورم الفم واللسان
ظهور التشققات في زوايا الفم والتقرحات في اللسان والجفاف من علامات نقص الحديد.
8 - شحوب الوجه
الشحوب من أبرز علامات نقص الحديد؛ حيث يجبر نقص الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء بشرتك على فقدان لونها الأحمر، ويظهر ذلك من ملاحظة أسفل الجفون أو الأظافر.
