يهمل الكثير من الأشخاص شرب المياه بشكل منتظم، وبالقدر الكافي للجسم، غير مدركين أهميته في الحفاظ على الترطيب والصحة العامة، حيث إن الجفاف يتسبب بالعديد من التأثيرات السلبية في البشرة والجلد والأعضاء والأجهزة الحيوية.
وينصح خبراء الصحة بتناول لترين من الماء بشكل يومي للبالغين، لأنه يساعد في زيادة نسبة الأيض، وتنظيم عملية الهضم والجهاز الهضمي، ويحمي الكلى، ويحد من الترسبات، ويزيل السموم، ويقلل إفراز العرق، ويقي الدماغ من الإصابة بالتلف، والتخلص من الوزن الزائد، حيث إن كوباً من الماء الفاتر صباحاً يساهم في حرق السعرات الحرارية، فضلاً عن فوائده في محاربة علامات الشيخوخة والتقدم في العمر، ويعالج البشرة من الحبوب والرؤوس والبقع السوداء، ويوحّد لونها، ووقاية من سرطان الجلد والدم، كما يحد من الروائح الكريهة المزعجة التي تصدر من الفم، ويحسّن المزاج.
