بلا دواء ولا مسكنات.. السباحة تخفف آلام الظهر

* سباحة لمدة 8 أسابيع تخفض الآلام بنسبة 50%  

*تُحَسِّن القوة وتزيد مرونة الجسم وترفع اللياقة  

*  تستمر الفوائد لستة أشهر ويوصى بها كعلاج فعال

كشفت دراسة أجراها باحثون في مركز أبحاث آلام العمود الفقري بجامعة ماكواري في أستراليا، أن السباحة تمثل علاجاً فعالاً لتخفيف آلام أسفل الظهر المزمنة، بعد أن أظهرت نتائجها انخفاض مستويات الألم بنحو 50% لدى المشاركين الذين التزموا برنامج سباحة منتظماً.

وأوضح الباحثون أن آلام أسفل الظهر تُعد السبب الرئيسي للإعاقة، ويعاني بسببها ملايين الأشخاص سنوياً، في حين لا تحقق العلاجات غير الجراحية، مثل العلاج الطبيعي والأدوية المضادة للالتهابات، تحسناً ملحوظاً لدى كثير من المرضى.

وشملت الدراسة 152 مريضاً تراوحت أعمارهم بين 26 و74 عاماً، كانوا يعانون آلام أسفل الظهر لمدة لا تقل عن ثلاثة أشهر، وقُسموا إلى مجموعتين متساويتين. خضعت المجموعة الأولى لبرنامج سباحة استمر ثمانية أسابيع، بواقع ثلاث جلسات أسبوعياً، مدة كل منها بين 30 و45 دقيقة، إلى جانب أربع جلسات علاج طبيعي، بينما تلقت المجموعة الثانية العلاج الطبيعي فقط مع الاستمرار في أنشطتها المعتادة.

وقالت الباحثة الرئيسية ديبورا ويرهام، إن المشاركين في برنامج السباحة سجلوا انخفاضاً يقارب 50% في شدة الألم بعد ثمانية أسابيع، واستمرت الفوائد لمدة ستة أشهر، كما ظهرت خلال المتابعات السنوية، رغم تقلص الفروق بين المجموعتين مع مرور الوقت.

وأشار الباحثون إلى أن السباحة تساعد على تحسين القوة، وزيادة نطاق الحركة، ورفع اللياقة البدنية، فيما يخفف طفو الماء الضغط على المفاصل والعمود الفقري، ما يتيح أداء حركات تكون مؤلمة خارج الماء.

وأكد البروفيسور مارك هانكوك، المدير المشارك لمركز أبحاث آلام العمود الفقري، أن نتائج الدراسة تدعم إدراج السباحة ضمن خيارات علاج آلام الظهر المزمنة، مشيراً إلى أن كثيراً من المشاركين واصلوا السباحة أو اتجهوا إلى ممارسة أنشطة بدنية أخرى بعد انتهاء البرنامج، بعدما اكتسبوا ثقة أكبر في الحركة وممارسة الرياضة.