"فوق اليقظة" تحميك من "فوق البنفسجية"

ربما تعتقد بانك تعرف ما يمكن ان تفعله الاشعة فوق البنفسجية، ولكن هل تعرف الفرق بين النوعين الاول والثاني منها واللذان يعرفان باسم UVA وUVB؟ أو ان استخدام كريم جلد لاحد النوعين ضد الثاني قد يقلل من حمايته ولا يزيدها؟

فيما يلي نقدم دليلا تعريفيا لحماية نفسك من الاشعة فوق البنفسجية- سواء ان كانت لديك مشكلة في التعرض الى اشعة الشمس، أو عند ارتياد الشواطئ والمسابح اثناء الصيف .

لماذا نحتاج الحماية من الاشعة فوق البنفسجية؟

يتفق جميع الخبراء في ان كل شخص منا يحتاج لقليل من اشعة الشمس- فالاشعاعات المنبعثة منها تحفز الجلد على انتاج فيتامين د الذي لا غنى عنه لامتصاص الكالسيوم من الطعام، والذي يمكن ايضا ان يحمينا من بعض انواع السرطان . وهذه الاشعاعات هي فوق البنفسجية (UV)، وهل شكل خفي من الاشعاع الالكترومغناطيسي المنبعث من الشمس .

والغالبية من اكثر هذه الاشعاعات ضررا التي تعرف باسم (UVB) و(UVC) تحجب من الوصول الى سطح الكرة الارضية بواسطة طبقة الاوزون، ومع ذلك فان كميات كبيرة من اشعاعات (UVB) و(UVA) تنفذ الينا من هذه الطبقة .

وتسبب اشعاعات (UVA) دبغا لجلودنا بإثارتها للخلايا كي تنتج المزيد من صبغ الجلد الطبيعي (الميلانين) كما يقول الاتحاد البريطاني لاطباء الامراض الجلدية . ولكن يمكنها ان تسبب كذلك تجاعيد وشيخوخة في الجلد من خلال مساهمتها في تكسير بروتينات الايلاستين والكولاجين في الانسجة الضامة لاستكمال شكلهما بعد التمدد .

اما اشعاعات (UVB) فتسبب في الوقت نفسه حروقا في الجلد، وعلى المدى الطويل، فان التعرض لكلي هذين النوعيم من الاشعاعات يمكن ان يتلف الخلايا ويؤدي للاصابة بسرطان الجلد، والتي تكون طوال الوقت عالية المخاطر وفقا لما تظهره احصائيات ابحاث السرطان .

وعلى سبيل المثال، فان الاصابات بالميلانوما الخبيثة تضاعفت خلال العشرين عاما الماضية، وتقدر الاحصاءات بأن واحدا من بين كل خمسة من هؤلاء معرض للوفاة بسبب هذا النوع السرطاني الخبيث في الجلد .

وعلى اية حال، يجادل الخبراء بأن هذه الزيادة لا علاقة لها الا قليلا باستنزاف طبقة الاوزون، والتي تقوم بتنقية معظم الاشعاعات المؤذية من الاشعة فوق البنفسجية، ولكن علاقتها اكبر مع التغيرات التي حدثت في نمط حياتنا كبشر مقارنة بالاجيال السابقة . فزيادة الثروة والموضة والعادات التي نقوم بها في ايام العطلات تعني ان اجمالي تعرضنا للاشعة فوق البنفسجية اصبح اكثر مما كان عليه في السنوات الغابرة .

وتقول الدكتورة آن ويب الخبيرة بضوء الاشعة فوق البنفسجية في جماعة مانشستر بدلا من قضاء اسبوع في المنتجعات القديمة المحمية من اشعة الشمس، فان الناس يذهبون الى اماكن مشمسة اكثر في الخارج، وهو ما يعني زيادة هائلة في مقدار تعرضهم للاشعة فوق البنفسجية . وقد يذهب الناس الى ما هو اكثر من ذلك، ويأخذون عطلات شمسية في الشتاء، كما ان الموضة تعني اننا نعرض مساحات اكبر من جلدنا هذه الايام .

هل نحتاج الحذر فعلا في يوم غائم؟

اصبح تقليدا متبعا في العديد من الدول الغربية ان تتضمن نشرات التنبؤ بحالة الطقس مؤشرا لنسبة الاشعة فوق البنفسجية، وهو معيار عالمي معتمد يقيس الاشعة فوق البنفسجية في مناطق محددة في ايام محددة .

والاشعة فوق البنفسجية يمكن ان تخترق الغيوم، وفوق كل ذلك، فإنها تظل ضوءا حتى في الايام الغائمة .

وتقول الدكتورة ويب ان الغيوم تقلل لكنها لا تحجب الاشعة فوق البنفسجية، ولذلك فان احتمالات اصابة الجلد بالحروق تظل قائمة في الايام الغائمة، ولذلك فمن الضروري معرفة مستويات الاشعة فوق البنفسجية مثل معرفة درجات الحرارة، وان كان الجو غائما ام لا .

ويتراوح مؤشر مقياس الاشعة فوق البنفسجية من 1 الى 11 اعتمادا على موضع الشمس في السماء وغطاء الغيوم . اما خطر الاصابة بحروق الجلد فيعتمد على نوع جلد الفرد، والذي ينقسم عادة الى اربع فئات: الجلد الابيض الذي يحترق بسهولة ويتلون ببطء، والجلد الابيض الذي يتلون بسهولة، والجلد البني والجلد الاسود .

وينصح الذين لديهم جلد من النوع الذي يحترق بسهولة ويتلون ببطء ان يحموا انفسهم بدهان ضد اشعة الشمس (Sun Screen) ويغطوا به الجلد تماما عندما يكون مستوى الاشعة فوق البنفسجية 3 أو اكثر . وفي المستوى 6 فما فوق فان الذين تتلون جلودهم بسهولة فانهم يكونوا معرضين لخطر الاصابة بحروق . وفي مستوى 11 يكون حتى ذوي الجلد البني والاسود معرضين لمخاطر الحروق .

كيف تعمل الكريمات الواقية من الشمس؟

كان اول كريم واق من الشمس من ابتكار البروفيسور فرانتز جريتر، وهو عامل كيمياء نمساوي صنع التركيبة بعد حرق تعرض له أثناء ممارسة رياضة تسلق الجبال في مرتفعات الالب السويسرية . ومنذ بدء بيع تلك التركيبة التي اسماها Gletscher Cr#232;me أو الكريم الثلجي عام ،1946 شهدت صناعة الكريمات الواقية من اشعة الشمس والتي سميت (Sun Screen) تطورات عدة منها مقاومتها للماء وخلطت بالمواد المرطبة وتكيفت على شكل سلسلة من المنتجات منها سوائل الغسول (lotions)، والبخاخات (Sprays) والاصابع الصلبة (Solid Sticks) .

وتقدم هذه المنتجات التي صارت تعرف اختصارا باسم نظام عامل الحماية من الشمس أو SPF بالانجليزية سواء كانت كريمات أو غسول أو بخاخ طبقة حماية على الجلد التي اما تسد أو تمتص الاشعاعات فوق البنفسجية المؤذية التي تسبب حروق الشمس .

وتحتوي هذه المنتجات الواقية من الشمس في العادة نوعين من مواد الفلترة الكيماوية: عضوية، تمتص الاشعة فوق البنفسجية، وغير عضوية، وهي عناصر ناعمة جدا من ديوكسيد التيتانيوم أو اوكسيد الزنك الذي يحرف الاشعة فوق البنفسجية عن الجلد وقد يترك لونا طباشيريا على الوجه بعد دهن الجلد به .

ما هو نظام SPF؟

عرف نظام عامل الحماية من الشمس (Sun Protection Factor) والذي يرمز اليه اختصاراً بأحرف SPF عام 1962 من قبل البرفيسور جريتر ايضا كدليل للمستهلكين حول فعالية واقيات الحماية من الشمس .

ونظام SPF هو في الحقيقة مقياس للمدة التي تمر على الجلد حتى يحترق اثر تعرضه لاشعة فوق بنفسجية تعرف باسم الاريثما (erythema) أو التهاب الجلد الحُمامي . وقد صنعت واقيات الحماية من اشعة الشمس بعد ذلك بدرجات مختلفة من حيث قوتها من خلال مضاعفة الدرجة الاساسية لمقياس الاريثما .

وتوضح الدكتورة سينسان طوقوز مديرة البحث والتطوير في شركة بيز بوين ان الاريثما هي كمية الحد الادنى من الوقت الذي يمر قبل ان يحترق الجلد، ومن هذا الرقم يمكن احتساب عامل الحماية من الشمس (SPF) على اساس الوقت المتوقع من الشمس . فاذا كانت الاريثما 12 دقيقة فان عامل 10 قد يسمح لشخص من ان يظل تحت الشمس لمدة 20 دقيقة قبل ان يحترق جلده . وهذه المعادلة هي التي تسمح للمصنعين انتاج كريمات واقية متفاوتة الدرجات من القوة (،10 ،15 ،20 30 أو 50)، وتمكن المستهلكين من اختيار واقي SPF وفقا للمدة التي يخططون ان يبقوا خلالها تحت اشعة الشمس . وتضيف ان كريمات SPF يجب ألاّ تستخدم كسبب للمكوث تحت الشمس إلى ما لانهاية، كما انه من المهم اعادة دهان الكريم كل ساعتين أو ثلاث واقل من ذلك ان كان الشخص يقوم بنشاطات يزول فيها الكريم أو يغسل عن الجسم .

ما الذي تعنيه التصنيفات الاخرى؟

مثل عامل الحميات من الشمس SPF، يمكن ان يوجد على كريمات الوقاية من الشمس عدد من التصنيفات الاخرى . فنظام SPF هو مجرد مقياس للحماية من الاشعة فوق البنفسجية (UVB)، ووفقا لبحوث السرطان، فقد اظهرت التقارير ان الاشعة البنفسجية (UVA) يمكن ان تسبب ايضا سرطان الجلد .وعلى نحو متزايد يقدم عدد من المصنعين كريمات واسعة النطاق توفر حماية من كلا النوعين (UVA وUVB) .

وتقول الدكتورة سينسان ان النوع الاول UVA مهم جدا من حيث علاقته بسرطان الجلد وشيخوخته، ولذلك فان الافضل هو استخدام كريم واحد يحمي من النوعين .

وقد بدأ استخدام مؤشر مقياس الحماية ضد UVA حديثا عام 1992 وذلك حينما قامت شركة بوتس باطلاق منتجها ستار سيستم الذي حدد محتوى UVA في الكريم، حيث ظهر تصنيف من خمس نجوم على طول تصنيف SP .

ويقول ايد يونج، وهو باحث في علوم السرطان نحن نوصي باستخدام كريم بدرجة SPF 15 واربعة نجوم، لان في ذلك توازن معقول بين السعر ومستوى الحماية .

ووفقا لتعليمات الاتحاد الاوروبي الجديدة فان اضافة نظام تصنيف لاشعة UVA الى منخفض ومتوسط وعال وعال جدا قد تم استخدامه جنبا الى جنب مع عامل SPF لتوفير دليل للاختيار من بين منتجات الحماية ضد الشمس . وهذه التعليمات تحظر ايضا استخدام جمل مثل مانع الشمس وحماية 100 في المائة

ويقول يونج لا يوجد كريم واق من اشعة الشمس يمكن ان يوفر حماية تامة ضد الاشعة فوق البنفسجية، والطريقة الوحيدة لحماية نفسك تماما هي ان تغطي جسمك بالكامل .

كم يجب ان نستخدم من الكريم الواقي من اشعة الشمس؟

ترى الابحاث التي اجريت على السرطان ان علاجات عامل الحماية من الشمس (SPF) تحقق كل فعاليتها فقط عندما يتم دهن كمية قدرها 36 جراما منها على الجسم -اي ما يعادل ملعقتي شاي تقريبا يتم دهنها بسخاء وبالتساوي للرأس والرقبة، وملعقتين لبقية الجسم . وهذه الكمية تتفق مع المعايير الاوروبية للحماية .

وينصح اتحاد اطباء الامراض الجلدية البريطاني باستعمال كريم SPF 30 أو اعلى ان كنا ننوي استخدام نصف الكمية المطلوبة لبلوغ نسبة الحماية المكتوبة على العبوة .

وتقول الدكتورة ويب ان عامل SPF يعطي ارشادات معقولة للناس حول مقدار الحماية الذي قد يتوقعونه، وان كريم SPF 30 سوف يوفر حماية افضل من SPF 10 طالما ظل يستخدم كما ينبغي .

ويضيف يونج من جانبه للحصول على كمية الحماية التي تقدمها كريمات SPF معينة، فان الامر يتطلب دهن الجسم بسخاء مشيرا الى ان معظمنا يدهنون طبقة فيها القليل .

ويقول الخبراء ان العادة الشائعة باضافة نوع على آخر مثل SPF 10 على SPF 15 على امل الحصول على SPF 25 ليست فعالة .

وتقول سينسان طوقكوز في هذا الصدد ان احدهما سوف يزيل الاخر .

والعينان ايضا بحاجة للحماية من الاشعة فوق البنفسجية

تتضمن حالات العين المرتبطة بالضرر الناجم عن الاشعة فوق البنفسجية اعتبار عدسة العين والظُفرة - وهي حالة غير طبيعية تظهر على شكل ورم غير السرطاني على حافة سطح العين- وشيخوخة العين - المرتبطة بالتنكس البقعي- وهو سبب رئيسي لفقدان البصر غير القابل للعلاج .

ويقول لاري بنجامين من الكلية الملكية البريطانية لطب العيون ان الضوء الشديد للاشعة فوق البنفسجية يسبب الالم وفقدانا مؤقتا للبصر .

وهذا يعني اهمية اختيار النظارات الشمسية وفق المعايير الطبية المعتمدة، ومنها المعيار البريطاني 1836 الذي يشترط عادة وجود ملصق على العدسات يؤكد انها تنقي الاشعة فوق البنفسجية دون 400 نانوميتر- وهي اخطر الاشعاعات فوق البنفسجية مع حرارة الشمس العالية .

هل يحتاج الاطفال للنظارات الشمسية؟

وفقا للكلية الملكية البريطانية لطب العيون فإنه لا ينبغي ان يتعرض الاطفال الصغار جدا الى وهج اشعة الشمس بأي حال من الاحوال .

ويرى اخصائيو العيون ان على الاباء ان يهتموا باعطاء نظارات شمسية للاطفال من عمر سنتين لان امتصاص الاشعة فوق البنفسجية في العينين يكون متراكما .

أفكار جيدة تحفظ سلامتك تحت الشمس

* تابع حالة الطقس عن مستويات الاشعة فوق البنفسجية .

* استعمل كريمات عامل الحماية من الشمس SPF 15 أو اعلى عندما تكون في الخارج

* لا تخلط انواعا مختلفة من كريمات SPF من درجات مختلفة .

* ضع كريمات الوقاية تحت ملابس السباحة أو الملابس

* اتبع معايير الحماية من الاشعة فوق البنفسجية للنظارات الشمسية .

* على الاطفال ارتداء النظارات الشمسية من عمر سنتين فاكثر .

لماذا تشكل الملابس المناسبة خط الدفاع الاول؟

من الممكن ان تلفحك اشعة الشمس من خلال الزجاج - نافذة السيارة مثلا . ومع ان اشعاعات نوع UVB فوق البنفسجية والتي تسبب الحروق عادة لا تنفذ من خلال الزجاج، فان اشعاعات نوع UVA تستطيع ذلك .

ويقول الدكتور مارك جودفيلد استشاري الامراض الجلدية ان اشعاعات UVA تستغرق وقتا اطول لحرق الجلد عن نوع UVB، ولكنها تسبب اضرارا اخرى لا تكون مرئية .

كما يمكن ان يتلون الجلد بالسمرة ويصاب حتى بالحروق وانت ترتدي الملابس رغم ان مقدار السمرة أو الحرق يعتمد على كل من وزن ولون القماش الملبوس وفقا للاتحاد البريطاني لاطباء الامراض الجلدية .

وبشكل عام، فان الملابس الثقيلة والاقمشة الداكنة التي تغطي الجسم (كالعباءة مثلا) توفر حماية افضل من الملابس الفضفاضة أو المصنوعة من اقمشة خفيفة وفاتحة والضيقة على الجسم .

ويقول الدكتور جودفيلد ان افضل ما يمكن عمله هو ان ترفع القماش ليحجب اشعة الشمس، فمقدار من تراه يشع منها من خلال القماش يكون مؤشرا لمقدار الحماية التي يوفرها لك، والمثالي هو ان لا تكون قادرا على رؤية الكثير من الضوء من خلال القماش .

وهناك معايير دولية حاليا تعرف باسم عامل الحماية من الاشعة فوق البنفسجية (ultraviolet protection factor) ويرمز لها اختصارا UPF لتحديد قدرة الاقمشة على حجب اشعاعات UVA وUV .

وتقدم المصانع حاليا على شكل متزايد هذا النوع الحمائي من ملابس UPF في مايوهات السباحة والقبعات وملابس الشاطئ، وتحديدا للاطفال الذين يكون جلدهم حساساً جدا . ويوجد هذا العامل طبيعيا في كافة انواع الاقمشة اعتمادا على سماكة القماش ولونه، ولكن القليل منها ما يوثق به بعد الفحص من حيث قدرته الفاعلة على حجب الاشعة فوق البنفسجية . ومع ذلك يستخدم بعض صانعي ملابس UPF اقمشة خاصة تحجب هذه الاشعة .

ويعمل نظام UPF باستخدام مقياس الدرجات نفسه المستخدم لمستويات SPF، فدرجة UPF 15 تحجب نحو 93 في المائة من الاشعة فوق البنفسجية، اما UFP 50 فاكثر (وهو الاعلى) فيحجب نحو 98 في المائة .

وللحصول على اعلى درجة حماية من اضرار الاشعة فوق البنفسجية فان الافضل هو استعمال كريمات الحماية من اشعة الشمس مع الملابس التي تحجب الاشعة فوق البنفسجية .

ويقول الدكتور جودفيلد حيثما امكن، فان الملابس الوقائية يجب ان تكون خط الدفاع الاول ضد الاشعة فوق البنفسجية المؤذية، وهذا افضل من الاعتماد على كريمات الحماية من الشمس .

ويضيف ان اطقم الملابس ذات الدرجات العالية من مقياس الحماية من الاشعة فوق البنفسجية UPF هي الامثل لحماية الاطفال عند السباحة أو على الشاطيء . والقبعات تحمي فروة الرأس والرقبة وتوفر بعض الظل للوجه ان كانت حوافها عريضة .

وننصح عند شراء ملابس الاطفال بشكل خاص والملابس عموما البحث عن مقياس UPF على القطعة المطلوب شراؤها أو السؤال عن امكنة توفرها خاصة في بلدان تتعرض كثيرا للشمس كدول الخليج .