تزداد مخاطر الإصابة بالخرف مع تقدم العمر، ما يغذي الاعتقاد أن الإصابة به أمر مفروغ منه. ومع ذلك، فإن الخرف ليس جزءاً طبيعياً من الشيخوخة.
وتقول دراسة حديثة إن هناك طرقاً مثبتة بالفعل لتقليل خطر الإصابة بالخرف، تنطبق حتى على أولئك المعرضين جينياً للخطر.
وبينما ترتبط مجموعة من العادات الشائعة بارتفاع احتمالات الإصابة بالمرض، يقول الباحثون إنه يمكن منع هذه المخاطر باتباع مجموعة محددة من العادات اليومية البسيطة.
وبحثت الدراسة، في عادات نمط الحياة لدى 11500 شخص، تبلغ أعمارهم 54 عاماً في المتوسط.
وتراوح إجمالي الدرجات من 0 إلى 14، حيث يمثل 0 النتيجة الأكثر ضرراً، ويمثل 14 النتيجة الأكثر صحة.
ووفقاً لهذه الدرجات، حدد الفريق7 عادات صحية وعوامل نمط الحياة التي قد تلعب دوراً في تقليل مخاطر الإصابة بالخرف حتى لدى الأشخاص الذين لديهم أعلى مخاطر وراثية.
وتتضمن العوامل السبعة:
ممارسة الرياضة بانتظام - تناول نظام غذائي صحي ومتوازن - الحفاظ على وزن صحي -عدم التدخين - الحفاظ على ضغط الدم عند مستوى صحي - السيطرة على مستويات الكوليسترول - وتقليل نسبة السكر في الدم.
وتمت متابعة المشاركين بعد 30 عاماً لمعرفة ما إذا وقع تشخيصهم بالخرف.
وكان المشاركون ذوو العادات الصحية أقل عرضة للإصابة بالخرف من نظرائهم غير الصحيين - حتى لو كانت جيناتهم تعمل ضدهم.
ويشار إلى أن هذه العادات السبع، مصممة في الواقع للوصول إلى صحة قلب مثالية. ومن المعلوم أن الأكل الصحي لحماية القلب سيعمل لصالح صحة الدماغ أيضاً.
وتقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS): «يتفق الخبراء على أن ما هو جيد لقلبك مفيد أيضا لعقلك».
وأظهرت الدراسات أن أولئك الذين اختاروا حياة صحية لديهم احتمالات أقل للإصابة بمرض الزهايمر، لكن هذا لا يعني أنه لا يتم تشخيصهم أبداً بالمرض.
