رياضة الزومبا هي نوع من التمارين الرياضية المستوحاة من برنامج لياقة بدنية أحدثها «بيتو بيريز» في التسعينيات من القرن الماضي كما ذكرت المصادر، وتعتمد على الموسيقى والحركة. تأتي هذه الرياضة من دمج حركات الرقص اللاتيني مع تمارين اللياقة البدنية لإنشاء تجربة تمارين ممتعة ومحفزة. وتستمر مدة أدائها إلى 45 دقيقة أو لمدة ساعة، إحماء ثم بعده الرياضة والتهدئة أخيراً، وهي من أسرع أنواع التمارين الرياضية انتشاراً في العالم.
تعتمد هذه الرياضةعلى حركات لاتينية متعددة منها السامبا والساسا والميرنغيه والكومبيا والفلامنكو، وتعتبر واحداً من أكثر برامج التدريب البدني شهرةً وانتشاراً حول العالم، حيث إن ما يزيد على اثني عشر مليون شخص يؤدون هذه الرياضة موزعين على مئة وخمس وعشرين دولة في أنحاء العالم المختلفة. ويعتقد أن الزومبا لقيت مثل هذا النجاح والإقبال الباهر على عكس أي تمارين أُخرى اعتمدت على الحركات الهوائية، وذلك لأنها غير معقدّة ومرِنة؛ فلا يحتاج ممارسها إلى أداء الحركات تماماً كما يتعلمها من المُدرب، وإنما يمكن أن يتحرك بالطريقة التي يريدها تقريباً.
وتعتمد هذه الرياضة على مبدأ اللياقة الشاملة، حيث يتم مزج أنواع مختلفة من حركات الرقص مثل السالسا، والميرنغيه، والباتشاتا، والهيب هوب، إضافة إلى بعض حركات الأيروبيك والتمارين الهوائية مثل الرمي والتمديد. كما أن فوائد ممارسة رياضة الزومبا عديدة فعلى سبيل المثال، تعمل هذه الرياضة على تنقية الرئتين وتحسين وظائفهما، إضافة إلى رفع مستوى القدرة التحملية للجهاز القلبي الوعائي. كما تعمل على تحسين المرونة وتنشيط الدورة الدموية وتخفيف التوتر والإجهاد. إضافة إلى ذلك، تعد رياضة الزومبا وسيلة رائعة للتخلص من السعرات الحرارية والتحكم في الوزن، والحفاظ على اللياقة البدنية. وأيضاً تزيد من نضارة البشرة فهي تساعد على زيادة تدفق الدم لخلايا البشرة، وبالتالي تزداد نسبة تدفق الأكسجين إلى البشرة، وبذلك فإن رياضة الزومبا تنشط الدورة الدموية في الجسم وتساعد على التعرق بصورة كبيرة؛ ما يساعد على التخلص من السموم التي توجد في الكبد وطردها خارج الجسم، إضافة إلى تقوية الجهاز المناعي للجسم للوقاية من الأمراض التي تهاجمه، حيث إنها ليست مجرد رقصة فقط بل هي أحد أنواع الأداء الحركي للجسم، وإلى جانب أنها تمارين رياضية فهي تساعد على تحسين الحالة النفسية للشخص، ما يزيد من قدرة الجسم على مواجهة الأمراض والوقاية منها.
من الممكن ممارسة رياضة الزومبا في الصالات الرياضية، والأماكن المغلقة، ويمكنك أيضاً ممارستها في المنزل باستخدام دروس الفيديو أو التطبيقات الرقمية المتاحة. كما يمكن أن تكون هذه الرياضة مرحة ومحفزة للمشاركة الجماعية.

[email protected]