ترتبط جودة النوم ليلاً بالنظام الغذائي نهاراً
حيث هناك أطعمة تسهم في الشعور بالأرق ليلاً
ما يجعل الفرد يشعر بالتعب والاجهاد في اليوم التالي
إلا أن تعديل النظام الغذائي
قد يلعب دوراً حاسماً في تحسين جودة النوم
حسب دراسة حديثة للمعاهد الوطنية للصحة الأمريكية
التي أوضحت أن تناول بعض الأغذية
يسهم في محاربة الأرق ليلاً
مثل:
حبتا كيوي قبل النوم بساعة
كونه غنياً بالسيروتونين الذي ينشط العصب المبهم
بذور اليقطين
الغنية بالماغنيسيوم والزنك
وتدعم توازن الهرمونات وتهدئ الجهاز العصبي
أيضا يساعد الحمص والعدس على استقرار سكر الدم ليلاً
ما يحد من الاستيقاظ المتكرر
اللوز والجوز
كونهما غنيين بالماغنيسيوم الذي يساعد على استرخاء العضلات
والآن أخبرنا..
هل تعاني الأرق ليلاً
