دفتر يوميات

ضع لنفسك دفتراً لتسجيل يومياتك، والأحداث المهمة التي حصلت لك، ولكن لا تسجل في هذا الدفتر إلا الأحداث الإيجابية والمفرحة فقط، وأي حدث أشعرك بالسعادة والرضى والإنجاز أياً كان نوعه؛ لأن من شأن ذلك رفع طاقتك ومشاعرك الإيجابية، كلما عدت له وقرأته مرة بعد مرة.
وكلما قرأته كلما ثبتت عندك تلك الأحداث الجميلة اليومية، وحتى لو كانت أشياء بسيطة ولكنها تعني لك الكثير.
وهذا من شأنه أنه أيضاً، سيجعلك تركز دائماً على الإيجابيات في الحياة، وبالتالي تجاهل الأحداث السلبية، ولأنه معروف أن كل ما تركّز عليه ستحصل عليه، فإنك بذلك ستزيد من فرص تكرار مثل هذه الأحداث الإيجابية في يومك وحياتك.
سجل جميع الأحداث التي تحصل لك، حتى لو كانت بسيطة جداً، كأن تكون فُتحت لك الإشارة للون الأخضر عند وصولك لها. الانتباه لهذه الأشياء البسيطة التي تضيف لك بعض الرضى والسعادة، سيزيد فرصة حدوث مثلها في حياتك، ومثل الأحداث الأخرى، كأن تذهب لعملك فيفاجئك زميل في العمل بطلب القهوة لك، وكان هذا الفعل ليس من عادة الزميل أن يفعله، سجله في دفتر يومياتك في نهاية اليوم، وستكتشف بأن هناك العديد من الأحداث السارة لم تكن في السابق منتبهاً لها، وستجد أنه مع مرور الأيام ستزيد القائمة التي سجلتها، وتستطيع العودة لها وقراءتها واستعادة المشاعر التي كانت في تلك اللحظة.
لا تستهن بأي أحداث مهما بدت لك أنها أمور عادية وبسيطة؛ لأنها بداية لأشياء أكبر، ومع مرور الوقت ستجد أن هذه الأمور بدأت تكثر في حياتك، فقط انتبه لها واشعر بالامتنان.
سجّل هذه الأحداث الإيجابية في دفترك، سواء أحداث في العمل أو في الشارع أو في المنزل، أو أي مكان تذهب له.

[email protected]