أظهرت نتائج دراستين حديثتين أن القيلولة تقوي المناعة وتبدد الأرق، وتزيد قدرات الذاكرة خمسة أضعاف .
فقد أوضحت دراسة فرنسية أن الحرمان من النوم يمكن أن يكون له تأثير سلبي في وظائف المخ وعملية التمثيل الغذائي والهرمونات والجهاز المناعي .
قال بريس فارو الباحث في مجال النوم في جامعة باري ديكارت سوربون بفرنسا إنه في الوقت الذي أظهرت فيه الأبحاث السابقة أن قيلولة لمدة 30 دقيقة بعد الظهر يمكنها أن تجدد شعور المرء باليقظة والانتباه فإن الدراسة الجديدة هي الأولى التي تفحص ما إذا كان للغفوات أي تأثير في التوتر أو وظائف الجهاز المناعي .
ودرس فارو وزملاؤه حالة 11 شاباً أصحاء ينامون ما بين 7 و9 ساعات كل ليلة ولا يدخنون ولا يأخذون غفوات في العادة .
وشارك كل رجل في مجموعتين منفصلتين لاختبارات نوم معملية استغرق كل منها ثلاثة أيام، حيث خضع تناول الطعام والإضاءة لقيود صارمة ولم يكن يسمح للمشاركين بتناول الكحوليات أو الكافيين أو أي علاج .
وخلال الدراسة جمع الباحثون عينات من بول ولعاب المشاركين يومياً لقياس مستويات مادة نوريبينفرين التي تفرز طبيعياً، حينما يتعرض الجسم للضغط العصبي .
وتتسبب هذه المادة بزيادة ضربات القلب وضيق الأوعية الدموية ورفع الضغط ونسبة السكر في الدم .
وفي دراسة ألمانية اجراها باحثون من جامعة سارلاند تبين أن نوم القيلولة يعزّز قدرات الدماغ بشكل كبير، حيث تبين أن الحصول على 45 إلى 60 دقيقة من النوم خلال النهار يزيد قدرات التعلّم والذاكرة 5 أضعاف .
ونشرت نتائج الدراسة في "دورية علم الأعصاب"، وتبين نتائجها أهمية نوم القيلولة للبالغين .
وشارك في الدراسة الألمانية 41 شخصاً خضعوا لاختبارات للذاكرة، وفحوص للنشاط الكهربائي للدماغ للتعرف إلى مدى تأثر منطقة الحصين في الدماغ بنوم القيلولة، وتعتبر منطقة الحصين المسؤولة عن نشاط الذاكرة .
وتضمنت دراسة قياسات الذاكرة اختباراً للقدرة على استدعاء الكلمات، واختباراً آخر لتذكر المشاهد بعد مشاهدة دي في دي، ولاحظ الباحثون زيادة القدرة على استدعاء الكلمات إلى 5 أضعاف بعد الحصول على 45- 60 دقيقة من القيلولة .
وقال الباحثون إن القيلولة القصيرة تعزّز الذاكرة الترابطية، وهي القدرة على تذكر أمور ذات صلة ببعضها بعضاً، لكن لم يترتب على نوم القيلولة تحسن في القدرة على تذكر أرقام الهواتف، أو أسماء الأشخاص .
ودعت النتائج إلى الحصول على غفوة قصيرة في المكاتب أو في المدارس، وحثّت المؤسسات على التفكير بجدية في فوائد القيلولة، وتوجد بالفعل وسائد مصمّمة للحصول على قيلولة في المكاتب .
يذكر أن دراسة بريطانية نُشرت في يناير/كانون الثاني الماضي أظهرت أن النوم لمدة 30 دقيقة فقط ضمن برنامج تعليمي يتكون من 4 ساعات يحسن الذاكرة بشكل ملحوظ .
وفي السياق نفسه توصلت دراسة حديثة إلى أن تشجيع الأطفال على أخذ قسط من النوم لمدة ساعة بعد وجبة الغداء قد يساعدهم في عملية التعلم لأن فترة النوم هذه تعزز قوة الدماغ .
وقال باحثون أمريكيون إن نوم القيلولة يساعد الأطفال بين سن الثالثة والخامسة على تذكر الدروس في مرحلة ما قبل المدرسة بشكل أفضل .
وقال باحثون من جامعة ماساتشوستس أمهرست الأمريكية إنهم أجروا دراسة على 40 تلميذاً من الأطفال ونشروا نتائج دراستهم في "دورية الأكاديمية الوطنية للعلوم" .
ووجد الباحثون أن فوائد القيلولة تستمر من بعد النوم في فترة الظهيرة إلى اليوم التالي .
ويقول الباحثون إن نتائجهم توصلت إلى أن القيلولة مهمة جداً لتقوية الذاكرة وللتعلم في مراحل مبكرة .
وعندما سمح للأطفال بنوم القيلولة بعد وجبة الغداء، كان أداؤهم أفضل بشكل كبير في تنفيذ المهام المتعلقة بالمهارات البصرية والمكانية في فترة ما بعد الاستيقاظ من القيلولة وفي اليوم التالي أيضاً، مقارنة بأدائهم في الأيام التي حرموا فيها من قيلولة الظهيرة .
وأشارت الدراسة إلى أنه بعد نوم القيلولة، تمكن الأطفال من استرجاع معلومات أكثر بنسبة عشرة في المئة من المعلومات التي جرى اختبارهم فيها، مقارنة بأدائهم عندما حرموا من نوم القيلولة .
وأظهر الفحص الدقيق للأطفال في معمل النوم الخاص بالباحثين العمليات المختلفة التي يقوم بها الدماغ أثناء النوم .
وعندما خلد الأطفال إلى النوم في وقت الظهيرة، شهدت أدمغتهم نشاطاً متزايداً، وخاصة في تلك المناطق بالدماغ المرتبطة بعملية التعلم ودمج المعلومات الجديدة .
وقالت ريبيكا سبنسر، كبيرة الباحثين الذين أجروا الدراسة: "في الأساس، نحن أول من يقدم أدلة على أن نوم القيلولة مهم بالنسبة للأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة" .
وأضافت: تظهر دراستنا أن القيلولة تساعد الأطفال على تذكر ما يتعلمونه في مرحلة ما قبل المدرسة بشكل أفضل" .
وقالت سبنسر إنه بالرغم من أن الأطفال الأكبر سناً قد يتركون النوم في فترة الظهيرة بطبيعتهم، يجب على الآباء تشجيع الأطفال الصغار على نوم القيلولة .
وقال روبرت سكوت - جوب، الباحث في الكلية الملكية لطب وصحة الطفل: كان معروفاً منذ سنوات أن أخذ قسط من النوم خلال النهار يمكن أن يحسن الأداء العقلي للبالغين، ومن بينهم على سبيل المثال الأطباء الذين يعملون في نوبات ليلية .
وأضاف: حتى الآن، لم يقم أحد بدراسة الشيء نفسه في الأطفال، وهذا أمر مهم لأن دور الحضانة التي يذهب إليها الأطفال قبل مرحلة المدرسة منقسمة حاليا حول ما إذا كان ينبغي عليها أن تسمح للأطفال بنوم القيلولة" .
وقال سكوت - جوب إن الأطفال الصغار يستوعبون كمّاً هائلاً من المعلومات كل يوم، لأن لديهم فضولاً متزايداً يدفعهم لمعرفة العالم من حولهم، وللبدء بالحصول على استقلاليتهم .
وأضاف: يحتاج الأطفال الصغار لكي يكونوا في قمة التيقظ أن ينالوا من 11 إلى 13 ساعة من النوم كل يوم، وهو ما يعطي لعقولهم النشطة فرصة للتفريغ وإعادة الشحن، والاستعداد لليوم التالي . ونحن الآن نعلم أن النوم في نهار اليوم قد يكون بمثل أهمية النوم في الليل، فبدونه سيصبح الأطفال مرهقين، وغاضبين، وكثيري النسيان، كما سيجدون صعوبة في التركيز" .
فقد أوضحت دراسة فرنسية أن الحرمان من النوم يمكن أن يكون له تأثير سلبي في وظائف المخ وعملية التمثيل الغذائي والهرمونات والجهاز المناعي .
قال بريس فارو الباحث في مجال النوم في جامعة باري ديكارت سوربون بفرنسا إنه في الوقت الذي أظهرت فيه الأبحاث السابقة أن قيلولة لمدة 30 دقيقة بعد الظهر يمكنها أن تجدد شعور المرء باليقظة والانتباه فإن الدراسة الجديدة هي الأولى التي تفحص ما إذا كان للغفوات أي تأثير في التوتر أو وظائف الجهاز المناعي .
ودرس فارو وزملاؤه حالة 11 شاباً أصحاء ينامون ما بين 7 و9 ساعات كل ليلة ولا يدخنون ولا يأخذون غفوات في العادة .
وشارك كل رجل في مجموعتين منفصلتين لاختبارات نوم معملية استغرق كل منها ثلاثة أيام، حيث خضع تناول الطعام والإضاءة لقيود صارمة ولم يكن يسمح للمشاركين بتناول الكحوليات أو الكافيين أو أي علاج .
وخلال الدراسة جمع الباحثون عينات من بول ولعاب المشاركين يومياً لقياس مستويات مادة نوريبينفرين التي تفرز طبيعياً، حينما يتعرض الجسم للضغط العصبي .
وتتسبب هذه المادة بزيادة ضربات القلب وضيق الأوعية الدموية ورفع الضغط ونسبة السكر في الدم .
وفي دراسة ألمانية اجراها باحثون من جامعة سارلاند تبين أن نوم القيلولة يعزّز قدرات الدماغ بشكل كبير، حيث تبين أن الحصول على 45 إلى 60 دقيقة من النوم خلال النهار يزيد قدرات التعلّم والذاكرة 5 أضعاف .
ونشرت نتائج الدراسة في "دورية علم الأعصاب"، وتبين نتائجها أهمية نوم القيلولة للبالغين .
وشارك في الدراسة الألمانية 41 شخصاً خضعوا لاختبارات للذاكرة، وفحوص للنشاط الكهربائي للدماغ للتعرف إلى مدى تأثر منطقة الحصين في الدماغ بنوم القيلولة، وتعتبر منطقة الحصين المسؤولة عن نشاط الذاكرة .
وتضمنت دراسة قياسات الذاكرة اختباراً للقدرة على استدعاء الكلمات، واختباراً آخر لتذكر المشاهد بعد مشاهدة دي في دي، ولاحظ الباحثون زيادة القدرة على استدعاء الكلمات إلى 5 أضعاف بعد الحصول على 45- 60 دقيقة من القيلولة .
وقال الباحثون إن القيلولة القصيرة تعزّز الذاكرة الترابطية، وهي القدرة على تذكر أمور ذات صلة ببعضها بعضاً، لكن لم يترتب على نوم القيلولة تحسن في القدرة على تذكر أرقام الهواتف، أو أسماء الأشخاص .
ودعت النتائج إلى الحصول على غفوة قصيرة في المكاتب أو في المدارس، وحثّت المؤسسات على التفكير بجدية في فوائد القيلولة، وتوجد بالفعل وسائد مصمّمة للحصول على قيلولة في المكاتب .
يذكر أن دراسة بريطانية نُشرت في يناير/كانون الثاني الماضي أظهرت أن النوم لمدة 30 دقيقة فقط ضمن برنامج تعليمي يتكون من 4 ساعات يحسن الذاكرة بشكل ملحوظ .
وفي السياق نفسه توصلت دراسة حديثة إلى أن تشجيع الأطفال على أخذ قسط من النوم لمدة ساعة بعد وجبة الغداء قد يساعدهم في عملية التعلم لأن فترة النوم هذه تعزز قوة الدماغ .
وقال باحثون أمريكيون إن نوم القيلولة يساعد الأطفال بين سن الثالثة والخامسة على تذكر الدروس في مرحلة ما قبل المدرسة بشكل أفضل .
وقال باحثون من جامعة ماساتشوستس أمهرست الأمريكية إنهم أجروا دراسة على 40 تلميذاً من الأطفال ونشروا نتائج دراستهم في "دورية الأكاديمية الوطنية للعلوم" .
ووجد الباحثون أن فوائد القيلولة تستمر من بعد النوم في فترة الظهيرة إلى اليوم التالي .
ويقول الباحثون إن نتائجهم توصلت إلى أن القيلولة مهمة جداً لتقوية الذاكرة وللتعلم في مراحل مبكرة .
وعندما سمح للأطفال بنوم القيلولة بعد وجبة الغداء، كان أداؤهم أفضل بشكل كبير في تنفيذ المهام المتعلقة بالمهارات البصرية والمكانية في فترة ما بعد الاستيقاظ من القيلولة وفي اليوم التالي أيضاً، مقارنة بأدائهم في الأيام التي حرموا فيها من قيلولة الظهيرة .
وأشارت الدراسة إلى أنه بعد نوم القيلولة، تمكن الأطفال من استرجاع معلومات أكثر بنسبة عشرة في المئة من المعلومات التي جرى اختبارهم فيها، مقارنة بأدائهم عندما حرموا من نوم القيلولة .
وأظهر الفحص الدقيق للأطفال في معمل النوم الخاص بالباحثين العمليات المختلفة التي يقوم بها الدماغ أثناء النوم .
وعندما خلد الأطفال إلى النوم في وقت الظهيرة، شهدت أدمغتهم نشاطاً متزايداً، وخاصة في تلك المناطق بالدماغ المرتبطة بعملية التعلم ودمج المعلومات الجديدة .
وقالت ريبيكا سبنسر، كبيرة الباحثين الذين أجروا الدراسة: "في الأساس، نحن أول من يقدم أدلة على أن نوم القيلولة مهم بالنسبة للأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة" .
وأضافت: تظهر دراستنا أن القيلولة تساعد الأطفال على تذكر ما يتعلمونه في مرحلة ما قبل المدرسة بشكل أفضل" .
وقالت سبنسر إنه بالرغم من أن الأطفال الأكبر سناً قد يتركون النوم في فترة الظهيرة بطبيعتهم، يجب على الآباء تشجيع الأطفال الصغار على نوم القيلولة .
وقال روبرت سكوت - جوب، الباحث في الكلية الملكية لطب وصحة الطفل: كان معروفاً منذ سنوات أن أخذ قسط من النوم خلال النهار يمكن أن يحسن الأداء العقلي للبالغين، ومن بينهم على سبيل المثال الأطباء الذين يعملون في نوبات ليلية .
وأضاف: حتى الآن، لم يقم أحد بدراسة الشيء نفسه في الأطفال، وهذا أمر مهم لأن دور الحضانة التي يذهب إليها الأطفال قبل مرحلة المدرسة منقسمة حاليا حول ما إذا كان ينبغي عليها أن تسمح للأطفال بنوم القيلولة" .
وقال سكوت - جوب إن الأطفال الصغار يستوعبون كمّاً هائلاً من المعلومات كل يوم، لأن لديهم فضولاً متزايداً يدفعهم لمعرفة العالم من حولهم، وللبدء بالحصول على استقلاليتهم .
وأضاف: يحتاج الأطفال الصغار لكي يكونوا في قمة التيقظ أن ينالوا من 11 إلى 13 ساعة من النوم كل يوم، وهو ما يعطي لعقولهم النشطة فرصة للتفريغ وإعادة الشحن، والاستعداد لليوم التالي . ونحن الآن نعلم أن النوم في نهار اليوم قد يكون بمثل أهمية النوم في الليل، فبدونه سيصبح الأطفال مرهقين، وغاضبين، وكثيري النسيان، كما سيجدون صعوبة في التركيز" .
