كشفت دراسة صينية أن نقص فيتامين «د» يرتبط بزيادة احتمال اضطرابات النوم، ما يعني أن بعض الإشارات الليلية قد تكون جرس إنذار مبكر يستحق الانتباه.
وراجع الباحثون في جامعة تشينجدوا الصينية 9 دراسات شملت 9397 مشاركاً، حيث وجدوا أن انخفاض مستويات الفيتامين ارتبط بارتفاع خطر مشكلات النوم بنسبة ملحوظة.
وأظهرت النتائج ارتباط النقص بتراجع جودة النوم، وقِصر مدته، وزيادة الشعور بالنعاس، مع ملاحظة أن المستويات الأقل من 20 نانوجرام/مل قد ترتبط بمخاطر أكبر للنوم غير الصحي، بحسب دورية Nutrients العلمية.
علامات قد تظهر أثناء النوم
تمثلت أبرز المؤشرات التي قد تظهر ليلاً، للدلالة على نقص فيتامين «د» في:
صعوبة الدخول في النوم رغم الإرهاق.
الاستيقاظ المتكرر خلال الليل.
نوم متقطع وغير مريح.
قِصر ساعات النوم عن المعدل الطبيعي.
الاستيقاظ صباحاً مع شعور بالتعب.
النعاس الزائد خلال النهار رغم النوم ليلاً
كيف يؤثر نقص فيتامين «د»؟
أشار الباحثون إلى أن مستقبلات فيتامين «د» توجد في مناطق بالدماغ مسؤولة عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، كما قد يسهم النقص في زيادة الالتهابات، أو الألم المزمن، وهما عاملان قد يضعفان جودة النوم.
ولفتت الدراسة إلى أن العلاقة ما زالت ارتباطية، أي أنها لا تثبت بشكل قاطع أن نقص الفيتامين هو السبب المباشر، لكنها تعزز أهمية مراقبة مستوياته لدى من يعانون اضطرابات نوم متكررة.
ماذا تفعل إذا ظهرت هذه الأعراض؟
ينصح عند استمرار تلك العلامات بإجراء تقييم طبي، خصوصاً إذا ترافق الأمر مع:
آلام عظمية أو عضلية.
إرهاق مستمر.
تقلبات مزاجية.
ضعف عام.
وقد يساعد فحص الدم في تحديد مستوى فيتامين «د»، ثم وضع خطة علاج مناسبة تشمل التعرض الآمن للشمس، أو تعديل الغذاء، أو استخدام المكملات بإشراف طبي.
