تعد قلة النوم والأغذية الدهنية من العوامل التي تضر بالبشرة وتساعد على تسريع ظهور التجاعيد . وتلجأ الكثير من النساء إلى مستحضرات التجميل الباهظة الثمن بهدف الحصول على بشرة متألقة أو لتأخير ظهور التجاعيد ولإضفاء التوهج والنضارة على بشرتهن، في حين أن بعض المواد الغذائية المتوفرة في الأسواق يمكنها أن تفي أيضاً بهذا الغرض، كما يوضح خبراء التجميل . كما أن كثيرا من خبراء التغذية، ومن بينهم الألماني هانز لوبر، ينصحون بالابتعاد عن استعمال مساحيق التجميل باهظة الثمن واستبدالها بتناول أغذية صحية .
يتفق خبراء التجميل والتغذية على أن تناول الطماطم مثلاً، قد يجعل المرأة تستغني عن كريم النهار، وبعض أنواع التوت تغني عن اللجوء إلى حقن مادة البوتوكس لشدّ البشرة . أما تناول الجزر، فيساعد على تجنب استعمال مساحيق التجميل، لكن لوبر يشدد في مقابلة مع صحيفة "فرانكفورته ألغماينه" على عدم ظهور التأثير الإيجابي لهذه الأغذية خلال وقت قصير .
ويقول لوبر: "إن الأطعمة الصحية ليست أدوية يظهر تأثيرها بين عشية وضحاها، بل هي ذات تأثير وقائي يمتد لفترة طويلة" .
ومن بين الأغذية التي ينصح مختص التغذية لوبر بتناولها نجد التوت بجميع أنواعه، نظراً لاحتوائه على فيتامين "C" الذي يشدّ البشرة ويجعلها أكثر حيوية ويحول دون ظهور الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة ويؤخر ظهور علامات الشيخوخة .
وينصح لوبر بالابتعاد عن تناول اللحوم والأطعمة الحيوانية بشكل كبير لأنها تحتوي على حمض الأراكيدونيك الذي يساعد على تسريع ظهور التجاعيد . ويتم إنتاج هذه الأحماض أيضاً من طرف الجسم عند تناول أغذية تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 6 كالزبدة وزيت عباد الشمس . لذا ينصح بتناول مواد غنية بالفيتامينات ومضادة للأكسدة للحفاظ على تألق البشرة ونضارتها .
ومن جانب آخر، أظهرت دراسة طبية أن الحرص على تناول بذور الكتان والجزر والأناناس، ومحاولة عمل أقنعة طبيعية للوجه يسهم بصورة كبيرة في الحفاظ على نضارته وترطيبه وحمايته من تقلبات الجو وبرودته .
وأشارت الأبحاث إلى أن احتواء الجزر على كميات وفيرة من مادة "البيتا كاروتين" المهمة، والمضادة للأكسدة يسهم بصورة كبيرة بفضل فيتامين "أ"، في الحفاظ على نضارة الجلد، حيث يلعب هذا الفيتامين الهام دورا هاما في حماية أنسجة الجلد وبصيلات الشعر .
وتعد بذور الكتان، أحد أهم مصادر الزنك وفيتامين "أ"، المهمين لإعادة بناء ونمو شعر قوى ويحميان بصيلات الشعر .
يأتي ذلك في الوقت الذي أكدت فيه الأبحاث أهمية تناول الخضراوات الورقية، لاحتوائها على عناصر السيليكا والأملاح المعدنية المهمة، التي تعمل على الحفاظ على نضارة البشرة في فصل الشتاء .
كما أكدت الأبحاث فاعلية الأناناس في تحسين عملية الهضم، إضافة إلى احتوائه على كميات وفيرة من فيتامين "ج" يساعد بصورة كبيرة على تكوين مادة "الكولاجين"، المهمة لتجدد أنسجة الجلد وحمايته من التشققات أو التجاعيد في فصل الشتاء .
كما وجدت دراسة أخرى أن البطاطا تحتوي على كل المكونات اللازمة حفاظاً على الصحة عامةً وعلى صحة البشرة تحديداً كالبوتاسيوم والمغنيزيوم والزنك والفوسفور والفيتامينات "C" و"ب" المركبة فكلها فيتامينات ومعادن ممتازة لصحة البشرة .
ويقول الخبراء إنه يمكن استخدام قناع من البطاطا المهروسة مع العسل للوجه . كما يمكن وضع البطاطا على الجروح والكدمات للحد من التورم والألم .
ويقول باحثون بريطانيون في دراسة أعدوها عن غذاء البشرة، إن اتباع نظام غذائي يعتمد على حمية متوازنة واستخدام واقيات الشمس هما أكثر فعالية بكثير في الحفاظ على نضارة وشباب البشرة، وأشاروا إلى عدم وجود أي دراسات قوية مسنودة بالأدلة تدعم الرأي الشائع بأن المياه تساعد في توهج ونضارة البشرة .
وقالت مختصة التغذية هيزر يوغير: إن الفاكهة والخضار تحافظ على عمل البشرة كما ينبغي وتكسبها رونقا صحياً، ونوصي باستخدام الكريمات الواقية من الشمس لمنع علامات الشيخوخة التي تتسبب بها أشعة الشمس المضرة . وتلعب فيتامينات "A" و"B" و"C" و"E" و"H" التي تكثر في عدد من أنواع الفواكه والخضراوات دوراً حاسماً في الحفاظ على خلايا الجلد بصحة جيدة، وقد ينجم عن عدم تناول قدر كاف منها مشكلات كجفاف الجلد، علماً بأن التدخين والتعرض لأشعة الشمس من أكثر مسببات شيخوخة الجلد .
يتفق خبراء التجميل والتغذية على أن تناول الطماطم مثلاً، قد يجعل المرأة تستغني عن كريم النهار، وبعض أنواع التوت تغني عن اللجوء إلى حقن مادة البوتوكس لشدّ البشرة . أما تناول الجزر، فيساعد على تجنب استعمال مساحيق التجميل، لكن لوبر يشدد في مقابلة مع صحيفة "فرانكفورته ألغماينه" على عدم ظهور التأثير الإيجابي لهذه الأغذية خلال وقت قصير .
ويقول لوبر: "إن الأطعمة الصحية ليست أدوية يظهر تأثيرها بين عشية وضحاها، بل هي ذات تأثير وقائي يمتد لفترة طويلة" .
ومن بين الأغذية التي ينصح مختص التغذية لوبر بتناولها نجد التوت بجميع أنواعه، نظراً لاحتوائه على فيتامين "C" الذي يشدّ البشرة ويجعلها أكثر حيوية ويحول دون ظهور الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة ويؤخر ظهور علامات الشيخوخة .
وينصح لوبر بالابتعاد عن تناول اللحوم والأطعمة الحيوانية بشكل كبير لأنها تحتوي على حمض الأراكيدونيك الذي يساعد على تسريع ظهور التجاعيد . ويتم إنتاج هذه الأحماض أيضاً من طرف الجسم عند تناول أغذية تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 6 كالزبدة وزيت عباد الشمس . لذا ينصح بتناول مواد غنية بالفيتامينات ومضادة للأكسدة للحفاظ على تألق البشرة ونضارتها .
ومن جانب آخر، أظهرت دراسة طبية أن الحرص على تناول بذور الكتان والجزر والأناناس، ومحاولة عمل أقنعة طبيعية للوجه يسهم بصورة كبيرة في الحفاظ على نضارته وترطيبه وحمايته من تقلبات الجو وبرودته .
وأشارت الأبحاث إلى أن احتواء الجزر على كميات وفيرة من مادة "البيتا كاروتين" المهمة، والمضادة للأكسدة يسهم بصورة كبيرة بفضل فيتامين "أ"، في الحفاظ على نضارة الجلد، حيث يلعب هذا الفيتامين الهام دورا هاما في حماية أنسجة الجلد وبصيلات الشعر .
وتعد بذور الكتان، أحد أهم مصادر الزنك وفيتامين "أ"، المهمين لإعادة بناء ونمو شعر قوى ويحميان بصيلات الشعر .
يأتي ذلك في الوقت الذي أكدت فيه الأبحاث أهمية تناول الخضراوات الورقية، لاحتوائها على عناصر السيليكا والأملاح المعدنية المهمة، التي تعمل على الحفاظ على نضارة البشرة في فصل الشتاء .
كما أكدت الأبحاث فاعلية الأناناس في تحسين عملية الهضم، إضافة إلى احتوائه على كميات وفيرة من فيتامين "ج" يساعد بصورة كبيرة على تكوين مادة "الكولاجين"، المهمة لتجدد أنسجة الجلد وحمايته من التشققات أو التجاعيد في فصل الشتاء .
كما وجدت دراسة أخرى أن البطاطا تحتوي على كل المكونات اللازمة حفاظاً على الصحة عامةً وعلى صحة البشرة تحديداً كالبوتاسيوم والمغنيزيوم والزنك والفوسفور والفيتامينات "C" و"ب" المركبة فكلها فيتامينات ومعادن ممتازة لصحة البشرة .
ويقول الخبراء إنه يمكن استخدام قناع من البطاطا المهروسة مع العسل للوجه . كما يمكن وضع البطاطا على الجروح والكدمات للحد من التورم والألم .
ويقول باحثون بريطانيون في دراسة أعدوها عن غذاء البشرة، إن اتباع نظام غذائي يعتمد على حمية متوازنة واستخدام واقيات الشمس هما أكثر فعالية بكثير في الحفاظ على نضارة وشباب البشرة، وأشاروا إلى عدم وجود أي دراسات قوية مسنودة بالأدلة تدعم الرأي الشائع بأن المياه تساعد في توهج ونضارة البشرة .
وقالت مختصة التغذية هيزر يوغير: إن الفاكهة والخضار تحافظ على عمل البشرة كما ينبغي وتكسبها رونقا صحياً، ونوصي باستخدام الكريمات الواقية من الشمس لمنع علامات الشيخوخة التي تتسبب بها أشعة الشمس المضرة . وتلعب فيتامينات "A" و"B" و"C" و"E" و"H" التي تكثر في عدد من أنواع الفواكه والخضراوات دوراً حاسماً في الحفاظ على خلايا الجلد بصحة جيدة، وقد ينجم عن عدم تناول قدر كاف منها مشكلات كجفاف الجلد، علماً بأن التدخين والتعرض لأشعة الشمس من أكثر مسببات شيخوخة الجلد .
