النظام الغذائي الصحي يخفض خطر الإصابة بالاكتئاب

إعداد: محمد عزالدين
كشفت دراسة حديثة، أجراها باحثون هنود، أن النظام الغذائي الصحي والنشاط البدني، يلعبان دوراً كبيراً في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب؛ إذ إن اتباع عادات غذائية صحية وممارسة الرياضة بشكل منتظم، يُسهمان في تعزيز الصحة النفسية، والوقاية من الأمراض النفسية والعصبية.
وقال الطبيب راج ميهتا، الباحث الرئيسي للدراسة: «أظهرت الدراسة أن تناول برتقالة واحدة يومياً، يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 20%؛ لأنها من العوامل المؤثرة في تحسين الصحة النفسية»، وفقاً لموقع صحيفة «ذا إنترناشيونال نيوز» الباكستانية.
وأضاف: «تخفض أدوية مثل أوزيمبيك خطر الإصابة بالاكتئاب؛ إذ ترتبط الحالة بعدد من الأمراض بما فيها السكري، وتشير البيانات إلى أن الأشخاص المصابين بالسكري هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بمقدار الضعف مقارنة بالأشخاص غير المصابين بالسكري».
وأشار إلى أهمية التمارين الرياضية في الوقاية من الاكتئاب وأمراض الدماغ الأخرى مثل الخرف، فممارسة التمارين الرياضية المعتدلة إلى القوية ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بمجموعة من الأمراض العصبية والنفسية.