إذا كنت تريد أن تحسن صورتك عن ذاتك، نعرض عليك هنا بعض الخطوات التي يمكن أن تبدأ بها لتحسِن صورتك عن نفسك:
1- أوقف أفكارك السلبية: إذا كنت معتاداً على التركيز على أوجه القصور التي تعانيها، فابدأ بالتفكير في السمات الإيجابية التي تتمتع بها شخصيتك، وعندما تجد نفسك غارقاً في سلبياتك واجهها بذكر شيء إيجابي عن نفسك، واكتب كل يوم ثلاثة أشياء تسعدك.
2- الإنجاز قبل الإتقان: ليكن هدفك الإنجاز أولاً قبل الإتقان، فبعض الناس يصابون بالإرهاق بسبب إصرارهم على الإتقان المطلق، وبدلاً من أن تعوق نفسك بأفكار، مثل: «لن أدخل الاختبار الرياضي إلا إذا فقدت عشرة كيلو جرامات»، فكر في الجوانب الحسنة وما تجيده وما تستمتع به، ثم انطلق.
3- تعلم من أخطائك: انظر إلى أخطائك على أنها فرص للتعلم، واقبل الوقوع في الخطأ، لأن كل الناس يخطئون، فالأخطاء جزء من التعلم، وذكر نفسك بأن مهارات الإنسان في نمو دائم، وكل شخص يتفوق في شيء مختلف عن الآخرين، وهذا ما يجعل الناس ممتعين ومثيرين للانتباه.
4- جرب أشياء جديدة: إن تجربة أشياء جديدة وأنشطة مختلفة سوف تتيح لك التواصل مع مواهبك وتطويرها واكتشاف قدرات ومواهب جديدة، وعندها ستفخر بالمواهب الجديدة التي قمت أنت بتطويرها.
5- تعرف على قدراتك: أدرك جيداً ما تستطيع أن تغيره وما لا تستطيع، إذا رأيت أنك غير سعيد بشيء يمكن أن تغيره ابدأ بتغييره اليوم وليس غداً، ولو كان هناك شيء لا تستطيع تغييره، مثل وزنك مثلاً، فابدأ بالعمل على قبول نفسك وحبها كما هي.
6- حدد أهدافك: فكر فيما تحب أن تنجزه، ثم اعمل خطة لإنجازه، وتمسك بالخطة الخاصة بك، وتتبع التقدم الذي أحرزته، وكن معتداً برأيك وفخوراً بأفكارك، ولا تخشى من الجهر بهما.
7- قدم إسهاماتك ومعونتك: قدم المساعدة لزميلك في العمل لإنجاز عمل ما، أو ساعد في تنظيف الشارع أو ساهِم في «ماراثون» محلي في منطقتك، فالشعور بأنك تحدث تغييراً ما وأن عملك التطوعي يحظى بتقدير من الجميع سيساعدك في تحسين تقديرك لذاتك.
8- الرياضة: الرياضة تخفف التوتر وتجعلك أكثر صحة وأكثر سعادة.
9- متع نفسك: استمتع بقضاء وقتك مع من تحب، وقم بالنشاطات التي تسعدك وتدخل الفرح إلى قلبك وابتعد عن كل شيء يثبط عزيمتك ويحزنك، وحاول أن تحافظ على ابتسامتك طوال الوقت، لأنك بذلك تبث الطمأنينة بالأشخاص الذين يتعاملون معك.
