نقص الماء والفيتامينات وراء آلام العضلات

القاهرة: «الخليج»
دعت هيئة الدواء المصرية إلى التعامل بجدية مع آلام العضلات، ومنها على وجه الخصوص الشد العضلي، لأنه غالباً ما يعكس حالة الجسم، وحاجته إلى شرب الماء أو ربما يكون إنذاراً بوجود نقص في بعض أنواع الفيتامينات.
وأوضحت الهيئة أن الشد العضلي هو تقلص مفاجئ لا إرادي يحدث لإحدى عضلات الجسم، غالباً ما يكون في الساق أسفل الركبة، ويحدث لفترة قصيرة لا تتجاوز دقائق.
وأضافت أن هذا التقلص العضلي يتسبب بعدم القدرة على استخدام العضلة مؤقتاً، كما قد يسبب التهاباً أو ألماً حاداً بالعضلة، قد يستمر ذلك ليوم كامل.​
وفسرت الهيئة الأسباب التي تؤدي إلى الشد العضلي بقولها إنه يحدث غالباً نتيجة التدريب المكثف، أو بسبب الحمل، وقلة شرب السوائل، وقد ينجم عن التقدم في السن أو نقص بعض المعادن في الدم مثل، البوتاسيوم والماغنسيوم والكالسيوم، ونتيجة نقص بعض الفيتامينات مثل بي1، وبي12
وتنصح الهيئة باستشارة الصيدلي، في حالة ما إذا كان يتم تناول الأدوية، وذلك للتأكد من أن الشد العضلي لم يحدث كعرض جانبي نتيجة للأدوية، وكذلك للتأكد من عدم وجود أي تفاعلات دوائية، قد تسبب الشد العضلي.
ونصحت باتخاذ بعض التدابير، ومنها:
- إراحة العضلات المصابة.
- أخذ المسكنات؛ مثل: السيتامول، أو الإيبوبروفن.
- وضع الكمادات الباردة على المنطقة المصابة في الأيام الأولى للإصابة، ممّا قد يساعد على تخفيف الألم والالتهاب.
- في حال استمر الألم أكثر من ثلاثة أيام يمكن استخدام الكمادات الدافئة.
- مط العضلة بلطف، وذلك بأداء بعض التمارين الخفيفة.
- ممارسة بعض نشاطات تخفيف التوتر مثل اليوجا.
- رفع الطرف المصاب.
- تجنب الرياضات العنيفة، وحمل الأثقال، وإجهاد العضلات حتى يزول الألم تماماً.