نصائح لتجنب الصداع والعطش في نهار رمضان

يعاني العديد من الأشخاص متاعب أثناء فترة نهار رمضان، بسبب مشقة الصيام، والشعور بالصداع والعطش.
ويرى الدكتور فرحات فضلون، أخصائي العلاج الطبيعي، أن الصداع والعطش هما أمران طبيعيان يشعر بهما الصائم خلال شهر رمضان، ويمكن تفاديهما بسهولة، بحسب تصريحاته لسكاي نيوز العربية.
وينصح فضلون بعدم إهمال وجبة السحور وتناول طعام صحي متوازن غني بالبروتينات والدهون الصحية والنشويات والكربوهيدرات والسكريات، إلى جانب شرب المياه بكميات كبيرة، لا تقل عن 10 أكواب يومياً، لتفادي الشعور بالصداع أثناء الصيام.
ويقول فرحات فضلون إن النوم لما لا يقل عن 7 ساعات يومياً، قد يجنب الصائم الشعور بالإجهاد والتعب أثناء نهار رمضان، كما أشار إلى ضرورة تجنب العادات الغذائية الخاطئة في المساء والتي تؤدي إلى الشعور بالعطش أثناء الصيام.
ويوضح أن الفواكه والخضروات الطازجة تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف، وتساعد على تخفيف الشعور بالعطش والجوع أثناء الصيام.
ويقول فرحات فضلون إن تناول المأكولات والأغذية التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح مثل المخللات والأجبان المالحة، تزيد من الشعور بالعطش خلال النهار، ويجب تجنب تناولها في السحور.